1樓：薄荷**專家
按摩不僅能幫助放鬆運動後緊繃的肌肉，讓運動代謝產物更快地排出腿部、避免運動後的腫脹和痠痛，也能促進腿部微迴圈，消除水腫、促進脂肪燃燒！
步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅持3分鐘。
步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。每條腿堅持3分鐘。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅持2分鐘。
2樓：健身天天學
輪上的睡天鵝式，做起來真的太美了，強效瘦腿放鬆小腿
如何按摩肌肉型小腿？求詳細解釋
3樓：易材邱曼嵐
要分手法
u型手法：
手指併攏伸直，掌心微微彎曲，伸出拇指，令拇指與其餘手指成「u」字型姿勢，按摩的時候用手指的指腹輕輕捏壓，特別是脂肪積聚的部位，注意力度不要過大。
c型手法：
同樣是手指併攏，拇指張開，從掌心開始微微彎曲，令整個手掌呈「c」字形，按摩的時候利用指腹按在部位上，一邊輕擦一邊按壓，形成一個推按的動作，而淋巴節的地方則可以用指腹做按壓的手法。
步驟如下：
1用u型捏壓，用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉，一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
2延續上面的手法，就象家裡做家務的時候擰抹布一樣，左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅持3分鐘。
3用c型手法，用兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。每條腿堅持3分鐘。
4最後是把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的裡側我標星星的地方的肌肉處哦，邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅持2分鐘。
請給力。
小腿怎麼按摩。
4樓：敏敏
1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按...
2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷...
3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。每條腿堅持3分鐘。
4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅持2分鐘。
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