1樓：生活達人小鄭老師
每個人都會有可能經歷這些事情的，那麼經歷了以後，我們會變得更加成熟，我們應該要懂得坦然的去面對，不要總是讓自己沉浸在痛苦中。
2樓：關鍵他是我孫子
失戀的時候我們不妨去逛逛街，買一些漂亮的衣服，通過釋放心裡的壓力卸掉精神上的負擔。當人們心理壓力比較大的時候，容易暴飲暴食，這也是一種緩解壓力的方式。
3樓：生活小能手航爸爸
努力讓自己的生活充實起來，不要去想你的前女友或前男友，你可以自己去旅行散散心，或是報個培訓班，學一門手藝，讓自己忘掉失戀的痛苦。
4樓：可愛的大婕妤
想要緩解失戀帶給自己的痛苦，就是需要放下上一段感情，好好的出去放鬆一下，運動運動的感覺挺好。
5樓：孫老闆
想要緩解失戀帶給自己的痛苦，可以多出去運動運動，也可以找朋友吃吃飯聊聊天，排解一下。等過段時間，遇到更好的一個人，自然就會好了。
6樓：猴猴炒猴猴
下決心徹底和過去說再見，開始自己的新生活，過去的事情儘量不要再想，找一些事情做，讓自己忙碌起來，無暇去想那些痛苦的事。過一段時間，自然而然就沒有那麼痛苦了。
7樓：生活達人小盧
我總覺得要緩解失戀的話，那麼只有到外面去走走了，我這個人喜歡去公園，喜歡到海灘，能夠讓我自己不會那麼難受的。
8樓：鵬哥的小公主
既然分開了，就代表不合適，不合適的人為什麼要去為他流眼淚呢！給自己一星期的緩衝時間，之後重新開始自己的生活，做自己喜歡做的事情，等你足夠優秀的時候，你自然會吸引優秀的人。
9樓：
轉移自己的注意力，或者讓自己忙碌起來沒有時間去想失戀的事。最好是和朋友結伴去旅遊，從未見過的廣闊天地，從未到過的城市都會讓自己耳目一新，心情也會好很多。
該怎麼去緩解因失戀而帶來的痛苦？
10樓：劇影追蹤
我覺得你失戀了的話，就不要再去想這件事情了，每一個人都有失戀的經歷，他們都可以從失戀中走出來，你也是可以的。
11樓：無崖子生活達人
想要去緩解，可以跟他朋友們好好吃一頓飯，喝兩杯酒，把心中的不怕全部講出來，這樣的話就不會那麼難受了。
12樓：關鍵他是我孫子
將全部身心投入到事業上，也是轉移注意力，有效消除痛苦與迷茫的較好方法，並且全身心的投入，造成事業上的成功，還能夠撫慰失戀所傷害的心靈。
13樓：可愛的大婕妤
可以好好的找一種方式去發洩悲觀的情緒，好好的大吃一頓或者去找朋友看場電影，或者就是一個人去爬山，渾身出個汗轉移一下注意力。
14樓：茶妮蔻
其實人們因為失戀而痛苦是一種很正常的心理反應，愛的越深分開的時候越難過，建議還是可以自己給自己找一些事情做，讓自己的生活儘量的忙碌充實，不要有多餘的時間去想失戀的事情。
15樓：生活達人小盧
想要緩解這方面的痛苦，我感覺最好的辦法還是要多點到外面跑步，這樣的話能夠分散自己的注意力，就不會覺得那麼痛苦了。
16樓：談天說地聊社會
要想緩解失戀帶來的痛苦，首先要樹立一種觀念，那就是不是失戀，而是前方有更好的人等著自己；二是要注意用別的更有趣的事情來轉移自己的注意力，不要讓自己太閒。
17樓：我不愛吃洋蔥
有時候失戀讓人難過的不僅僅是因為失去喜歡的人，也會因為傷自尊而難過，因為被對方放棄而陷入對自己深深的否定中而難過。所以，嘗試去做一些讓自己重新樹立自信的事情很重要。比如，懷疑對方是因為自己太胖而輕易放棄了自己，就去**，去運動，在這個過程中，注意力也被轉移了，痛苦自然就被緩解。
如何緩解自己的鬱悶情緒？
18樓：曉曉休閒
緩解鬱悶的情緒有5種方法：用表情調節情緒、人際調節、環境調節、認知調節、迴避引起情緒的問題。具體如下
1、用表情調節情緒
有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
2、人際調節
人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。
3、環境調節
美麗的風景使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情 。
4、認知調節
人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。
5、迴避引起情緒的問題
如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我們的生活及行為。當出現不好的情緒時，最好加以調節，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。
19樓：w就是你爸爸
自己每個月總會有幾天抑鬱的時候，心情很煩躁，做什麼事情什麼事情做不好，脾氣很暴躁，很容易憤怒，是隻憤怒的小鳥。
方法一，選擇跑步，這個也是我自己經常做得事，每次跑完步，得到了釋放，還鍛鍊了身體，感覺真的不要太好哦，自己很享受每次跑完步那大汗淋漓的感覺，整個人的壓力，鬱悶的情緒通通沒有了，又是開心的一天。
方法二，大吃一頓，可以像我的閨蜜一下，每次一言不合就開吃，真的是隻豬了，遇到什麼不好的事情，惹她不開心了，請投喂美食，她能一秒恢復，真的是種神奇的動物，服了她了。能吃也是種福氣。
上次跟男朋友分手了，她不胖的那種，還有點可愛，我們一起去吃火鍋，點的都是辣的，我們兩個屬於無辣不歡的那種型別的，點了一大堆的東西，最後我們都吃完了，服務員震驚了，有這麼能吃的兩個小姑娘。讓我覺得神奇的事，她沒有再為分手的事情難過了。
吃東西可以緩解人不開心，特別事甜食，遇到難過的事情來一塊蛋糕，實在不行我們吃兩塊。
咱們女孩子還可以選擇去海邊大喊大叫，大哭一場，哭它個三天三頁，哭它個整日整夜。我自己不愛哭，是個硬核少女，聽他們說的有用，也不知道有沒有效果，自己可以試一下，有效可以常做哦。
最推薦的還是跑步，運動使我快樂。
20樓：
鬱悶是一種負面的情感狀況，讓人感到特別鬧心，特別憋屈，卻又無可奈何、不知所措，茫然而又糾結。
有效克服鬱悶，切忌好高騖遠，追求不能實現的目標，不要受情緒和周圍環境的影響，激勵自己達到更高的目標。 成功是由無數的失敗構成的，要正確面對失敗，用樂觀的態度面對失敗，面對挫折和失敗，只有樂觀積極的心態才能克服鬱悶。
21樓：都有華
哈哈哈哈謝邀，我也曾遇到一系列坑爹的事，氣到睡不踏實，幹活也學會了瞻前顧後，感覺回不去以前傻白直的熱血年代了。
具體狀況不方便描述，但大體上就是為啥精於心計的人享福，全心幹活的人吃虧（感興趣的話我的鬱氣詳細可參見下面這個回答）：
大家有沒有一瞬間信仰崩塌或者死心過？www.zhihu.com
這樣毫無保留地幹過幾次活，被旁人白撿了便宜後，就很難再全心投入地做事情了。
後來我是這麼「復仇」的：反正已經吃虧吃到底，沒什麼好再失去的了，索性就秉承「光腳的不怕穿鞋的」原則，跟強權方拉扯利益。能扯回一點是一點，但切記自己的撕逼投入要小，對方損失（哪怕只是名義道德上）要大——類似游擊戰。
總之，反正我已經虧了，你們也別想輕鬆撈賺。要讓別人記住你不是好捏的軟柿子，以防將來吃同一種虧（當然，跟對方硬碰硬前你要想清楚並確信自己能承受最壞的後果）。同時，要有這麼幹的底氣，因為你不只是為自己討回公道，你是在增加惡人作惡的成本，保護跟你類似的人的利益。
當然，重頭精力要放在長遠經營上。心懷復仇會使人渾身散發戾氣，把好好的生活毀掉，讓善良的人難以親近你。所以我不會把全部精力投入到挽回損失中，而是會把從對待不公正的人那裡省下來的精力，投入到人品靠得住的朋友身上，同時讓自己不斷變強大。
渺小的受害者只能被當成炮灰，再掙扎頂多弄髒壞人的褲子；但強大的人卻能震懾住惡龍，重寫規則，造福八方。
最後，我認為人要坦然面對吃虧這種事，因為人的一生這麼長，不繞點彎路是不可能的。那你換個角度思考的話，其實反而能從中汲取正能量：
彎路走得多了，也便認清了套路；
不繞點彎路，怎知捷徑難覓，真情可貴；
所以不要怕犯錯吃虧，堅持下去最重要，看誰笑到最後。
想清了這些道理，我心裡也就不堵了，甚至更珍惜身邊品德高尚的朋友（他們曾無私、耐心地幫助過我），也感到努力學習變強大的緊迫性，可以說是化膿毒為雞湯了。
題主，我覺得堵在心裡的氣一定要疏通，並且以「正道」的方式疏通。顧自堵氣只會氣壞自己，執著於復仇也會讓自己變得醜惡（畢竟相由心生）。我認為人還是應當堅信「公平公正」才是人類共通的貨幣。
那些搞陰謀詭計的人沒法真正抱團，而你我這樣的人，哪怕吃過虧，只要恪守原則，與身邊類似的人集結在一起，經營好自己，互惠互利，用長遠的眼光來看，是不可能輸的。
22樓：匿名使用者
現在很多時候，我們往往都會面對著很多不愉快的事情，總會使自己感覺到心情特別的鬱悶，影響到自己的整個做事心情，甚至生活。對於這樣的鬱悶心情我們應當想辦法解決。
1. 瞭解自己目前的心情狀況。
面對很多不愉快不高興的事情，常常會讓我們很受傷，那麼這時，我們就需要了解自己目前的心情。找到合適的方法去調整自己的情緒。
2. 重視心情的調整
面對不同心情，你總要讓自己有思考的時間 ，要保持樂觀的心態。
3. 懂得寬恕
寬恕，這意味著過去的事情已經成為過去，不會影響現在，乃至將來。
4. 用行動來緩解壓力
緩解壓力的方法有很多，比如大聲宣洩，旅遊，鍛鍊等等。
23樓：米老鼠
1.當人有不良情緒的時候，可以通過睡覺來緩解。心裡疲憊，而做夢可以緩解疲勞。就算不記得做的是什麼夢，如果內心確實很疲憊，醒來時感覺已經沒有什麼困擾了。
2.當我們內心鬱悶的時候，可以去運動一下。比如跑步，遠足，騎單車，游泳等有氧運動，都是很不錯的選擇。最好每天鍛鍊20分鐘左右。
3.在我們內心疲憊的時候，不妨去吃些碳水化合物，它可以幫助我們鎮定並且放鬆下來。對於壞心情能起到舒緩的作用，如吃薯條和爆米花等等，還可以吃些雞肉和瘦牛肉等等。
4.當人處於緊張，焦慮等負面情緒的時候，可以進行自我調節。多給自己一些暗示，儘量讓自己高興起來，多往活躍的方向去思考問題，每天早上出門前可以對鏡子笑一笑，給自己一個自信的笑臉告訴自己今天要快樂，通過這些暗示讓自己焦慮的心情得到緩解。
5.色彩大家肯定平時不陌生。鮮豔的色彩對心情有著奇妙的調節作用。當我們內心疲憊鬱悶的時候，要遠離黑色或者深藍色的衣服，可以挑選一些可以讓人鎮定的色彩，比如淡藍色。
我怎麼做才能走出失戀的痛苦，如何走出失戀的陰影？
別難過既然緣盡了就讓它過去吧，伸開你的雙臂擁抱微風感受春夏秋冬 振作精神迎接新的每一天，人生路上你只是跟她無緣，會有與你有緣的人與你一同走過人生路。相信吧 休息一段時間.充分的利用這一段時間做一些你想做的事.認為是對的就去做.要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。平時要經常給自己解壓，有煩...
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學會3個技巧，讓你快速走出失戀的痛苦 分手失戀大概是最難熬的 回答大聲的哭出來 眼淚算是一種發洩方式，也是一種很好的發洩方式，失戀後的流淚不丟人，如果實在不好意思，那就一個人躲在被窩裡使勁的哭，什麼時候哭到自己的心情好點，什麼時候哭到心裡好受一點為止，最好一次把眼淚哭幹，再也不流淚。出去走走 出去呼...
如何才能讓自己走出失戀陰影，如何走出失戀的陰影？
每個人都經歷過失戀，想要從失戀的陰影中走出來其實是挺難的。但我們也不能因為失戀了就一蹶不振，頹廢不堪。我們可以和好友出去散散心，放鬆放鬆。等心情好了，就準備迎接下一段戀情的到來，要對未來有信心。相信更好的人就在下一個路口等著你呦 每個人都經歷過失戀的痛苦期，我也不例外，當時跟女友分手之後心裡特別難過...