1樓：晨雨梧桐
長期便祕，它是嚴重困擾人們生活的一種慢性非常棘手的疾病，但是咱有很多方法來進行解決。比如要進行一些適當的體育鍛煉。
因為有資料統計，因年老體弱鍛鍊少的一些老年人，它可以引起便祕，能佔到15.4%，而長期鍛鍊的發生率非常少，只有0.21%左右。
所以鼓勵大家能進行力所能及的一些適當的體育鍛煉和活動，並且有時間也可以做一些輔助的按摩等等。
另外解決便祕的方法就是培養一個良好的生活習慣，比如說你要定時定期的去每天去大便，建立一個良好的排便的生理反射和習慣。
第三點就是要進行合理的飲食，比如經常吃一些含有粗纖維的，含有大量纖維素的一些食物，比如蔬菜和新鮮的水果，吃完這些，它有些纖維素在體內是不吸收的，它會吸收大量的水分，保持糞便的軟化，容易排出和解出。
另外還可以吃一些有潤腸通便的食物，比如蜂蜜、香蕉，還有黑芝麻等，這些也可以起到一些潤腸通便的作用。還有就是要防止或避免使用一些，濫用一些通便的藥物，積極的**一些全身的疾病，或者是一些肛腸區域性的疾病。
因為有些全身疾病，比如糖尿病，比如一些其他的疾病，在服用一些藥物的時候，同樣也可以引起便祕。這樣把引起這個便祕的因素去除以後，**效果會比較好。
2樓：尺蠖玲
長期便祕的話
用老人的話來說就是上火
多吃點潤腸通便的東西
蔬菜水果什麼的多吃點
3樓：刑賓鴻
長期便祕的話 最好是去吃粗糧 多吃水果蔬菜 多吃粗糧 適當的運動不要吃過於精細了 如果還是得不到緩解 可以適當用點開塞露 可以用香蕉榨汁 可以喝荔枝水 可以煮那個山藥煮山藥吃
4樓：巴水苼
長期便祕的話，需要到醫院做檢查，檢查之後用一定的藥物治。
藥物**的時候可以採取中西醫結合的方式，這樣效果往往比較好。
5樓：
長期便祕應該去吃藥來調理身體這樣的話身體才能好一點
6樓：來自海天禪寺簡約的暖風
長期便祕怎麼辦？多喝水，多吃點綠葉蔬菜，期待適當吃點益生菌
7樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
8樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
便祕怎麼辦？
9樓：小心__我狠怕潶
多喝水，注意飲食。必要時可去醫院就診。
目前為止還沒有隻吃一粒就能治好便祕的藥物.為了預防便祕的發生,平時應做到生活有規律,排便有時間,保證適量運動,注意合理進食,減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物和保健食品如金谷纖維王.每晚睡覺前,最好能揉腹10-15分鐘,以刺激腸道蠕動.
每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水,有效地促進腸道蠕動,有助於排便.經常性便祕的人,可在醫生指導下適當服些潤腸藥物。
10樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
11樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
12樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
13樓：風采中醫
經常便祕的人一個食療方改善
長期便祕怎麼辦？
14樓：
1、多喝溫開水，注意這裡是指溫開水，並非各種飲料。人體每天都需要攝入足夠的水分，來改善身體中的新陳代謝機制以及腸胃的蠕動力，從而促進對於食物消化；2、每天喝上一杯芹菜汁，芹菜具有多種維生素、礦物質元素和膳食纖維，可滋養自身的腸胃。同時，膳食纖維還可增強腸胃中的蠕動力。
15樓：傑傑不困
合理的飲食
膳食纖維的補充是功能型便祕的首選**方法，能改變糞便性狀、促進腸道蠕動從而容易排出。高纖維的水果主要包括樹莓、梨、帶皮的蘋果、香蕉、橘子和草莓等；富含纖維的蔬菜有豌豆、西藍花、蘿蔔、土豆、甜玉米等。同時，還建議食用粗糧，如麥麩、藜麥、燕麥、糙米、全麥麵包等。
推薦每日攝入25~35g膳食纖維，且應在幾周內緩慢增加，因為如果突然攝入較多，可能導致腹脹和噯氣。
多飲水每日飲水量至少1.5~2l，能增加糞便中的含水量，使糞便鬆軟，排出更容易。
適量運動
運動可以幫助增加腸道肌肉的活動，對於臥床、運動量少的老年患者益處更大。
建立良好的排便習慣
每日定時排便，如清晨或餐後2小時，不要抑制便意，且排便時保持注意力集中，減少外界因素干擾。
16樓：邢
針對於這個問題最好的方法就是改變自己的飲食習慣以及飲食結構。
主要就是可以根據醫生給出的飲食調整方案，然後自己再改變自己的飲食習慣。
多吃一些高膳食纖維的食物，然後適量的運動，主要就是提高自己的運動量，然後增加胃腸蠕動，才能改變這樣的情況。
17樓：匿名使用者
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
18樓：蒻熙
長期便祕建議最好去醫院做個腸鏡檢查，排除一下腸道的器質性病變，平時多喝水，多吃香蕉，火龍果，獼猴桃等通便的水果，飲食宜清淡，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天要適當的運動促進腸蠕動，必要的話可以口服乳果糖口服液幫助排便。
19樓：自帶傲骨的妖精
儘量吃粗纖維的食物，每天運動半小時，跳繩或跑步，睡覺前喝杯酸奶，或者去吃乳酸菌增加腸胃蠕動，儘量在上廁所的時候不要超過30分鐘，前期固定一個時間去上廁所，每天早上起來溫水大口大口喝。這是我個人的調理經驗。
長期便祕怎麼辦？
20樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
21樓：
運動喝水調理腸胃，少吃辛辣油膩，喝一些蜂蜜水，多吃水果，最好食療
22樓：
長期便祕怎麼辦，睡覺之前喝杯它，給你簡單調理潤腸道！
長期便祕怎麼辦？
23樓：匿名使用者
便祕主要跟長期不規律生活和飲食造成的，首先要養成規律排便的習慣，平時避免辛辣油膩食物，飲食要清淡，適當可以吃一些蔬菜水果，可以選用谷益舒來幫助腸道恢復健康，平時需要多運動，多鍛鍊，多喝水。
24樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
25樓：
便祕分為兩種性質的便祕。第一種便祕，病人可能表現為腹脹、大便不通、大便乾燥，可能還有口瘡、口腔、潰瘍、口臭等症狀。這種便祕在中醫上稱為熱性便祕、實性便祕。
患者需要吃一些推動胃腸洩熱、通便的藥物。比如喝番瀉葉、大黃。 第二種是虛性便祕，病人的大便淌稀，但是他幾天不排便、甚至一個星期都不排便。
這種病人往往是由於胃腸氣虛，不能推動胃腸蠕動導致的便祕。這類病人可以使用一些補氣、推動胃腸蠕動、潤腸通便的藥物，比如肉蓯蓉、芪蓉潤腸口服液等藥物。
26樓：star華麗的轉身
長期便祕建議平時多喝水，多吃一些清淡的食物，保持好睡眠，體內的肝火大也可能引起，調整心態保持好心情。
27樓：
長期便祕的患者第一要增加體育鍛煉，促進腸蠕動;第二培養一個良好的生活習慣;第三要進行合理的飲食，吃一些有潤腸通便的食物，比如蜂蜜、香蕉，還有黑芝麻等，這些也可以起到一些潤腸通便的作用。
28樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
長期便祕怎麼辦？
29樓：書皮白
長期便祕的人需要從自我生活中改變不良的習慣。最主要的是要養成每天大便的好習慣，每天早晨空腹喝一大杯淡鹽水，然後順時針按摩肚子十分鐘以上，也可以經常做一下仰臥起坐的動作。多吃一些蔬菜水果和喝點蜂蜜水，吃點香蕉，多吃點長纖維的蔬菜，這樣就很快就好了，也可以服用蘆薈膠囊來**便祕。
30樓：匿名使用者
長期便祕也是一種病，得**要找出便密的原因對症施治否則對身體不好
31樓：陽光趙大地
便祕是現代人較為常見的疾病之一。隨著人們生活節奏的加快和飲食結構的改變，它的發生率也比較高。但它本身並不是疾病，而是一種臨床常見的複雜症狀，正因如此，大部分便祕患者往往不去特殊理會，殊不知，長期便祕會導致多種腔腸疾病、急性心肌梗死等，對人們的生活健康具有潛在的危害。
一、 主要臨床症狀
便祕的主要臨床症狀有：排便次數減少、糞便量減少、排便費力、不暢；大便乾結、硬便，排便不淨感；便祕伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
上述症狀同時存在2種以上時，可診斷為症狀性便祕。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長時間排便一次（或每週<3次）即為便祕。
二、如何**
1、注意均衡飲食、適量增加膳食纖維：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩、玉米、薯類或糙米、蔬菜等。
2、補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
3、多吃水果：大多數的水果裡都含有充足的水分和豐富的維生素、纖維素等，這些均有利於潤腸通便、利尿降壓、調理腸胃，對**便祕起到良好的輔助作用。
4、增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
5、避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便祕。
6. 適當的體育鍛煉：合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
7、養成良好的排便習慣：每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
通過以上的介紹想必大家對便祕也有所瞭解了，其實便祕患者不必感到擔心緊張，只要做到平時避免進食過於精細，多喝水、多吃水果、並加強鍛鍊、放鬆情緒，這些都能減緩便祕的症狀，若是調養沒有效果，則應該去專業醫院看看醫生了。
32樓：匿名使用者
「長期便祕的方法有：1、多喝溫開水，注意這裡是指溫開水，並非各種飲料。人體每天都需要攝入足夠的水分，來改善身體中的新陳代謝機制以及腸胃的蠕動力，從而促進對於食物消化；2、每天喝上一杯芹菜汁，芹菜具有多種維生素、礦物質元素和膳食纖維，可滋養自身的腸胃。
同時，膳食纖維還可增強腸胃中的蠕動力。」
33樓：晨雨梧桐
長期便祕的**一定要講究策略，偶爾的便祕通過飲食調整，或吃一些瀉藥都沒問題，長期便祕首先要查詢原因，有的是其它疾病的症狀，或其它藥物的不良的反應，要儘量避免，如糖尿病、神經系統病變，或老年病都可造成便祕，另外藥物也可致便祕要注意，還有的只是功能性便祕，臨床上最多見，處理需要講究策略，不是任何人都適合應用刺激性瀉藥，有時會使便祕更加重。
如果經常出現便祕，要從生活和飲食上面要調理和改善的，首先一定要養成定時排便的習慣，每天可以順時針進行腹部按摩，增加腸蠕動。平時要適當吃一些富含粗纖維的食物以及水果蔬菜，可以吃芹菜，韭菜，蘋果，香蕉等，儘量避免辛辣油膩的食物，可以適當增加益生菌調理腸道菌群，對**便祕有效果的，晚上睡覺前和早晨起來喝一杯溫開水，對緩解便祕效果是非常好的
長期便祕怎麼辦，便祕怎麼辦？
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。給便祕嚴重的病友一些建議。我是一個便祕多年的病友，試過各種能試的辦法 番瀉葉，大黃，酚酞片，乳果糖，纖維素片，活菌，益生菌，酸奶，水果，西藥，長期的中藥等等 但都收效甚微，最終選擇了手術 下面是我的一些建議，至少能讓你少走一些彎路。我的語文水平有限，還望諒解。我不賣...
長期便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
早晨9 30每天堅持吃一個香蕉 一杯牛奶。天氣冷了，牛奶一定熱一下再喝。晚上洗澡時候，順時針方向，輕輕按摩肚臍周圍。記得一定多喝水。長時間的飲食不當 壓力 緊張 不規律的生活 超負荷疲勞，失眠 酗酒，抽菸，濫用藥物等都將導致腸道傳導功能降低，影響體內毒素代謝不出，就會導致便祕，口臭等常見問題。很多人...
長期便秘怎麼辦，經常便秘怎麼辦？
長期便秘首先建議完善相關的檢查明確一下診斷，診斷明確以後針對 進行 如果沒有器質性病變，考慮功能性的，可以給予促動力 助消化 調節腸道菌群 通氣排便等藥物來進行 平時注意飲食，多食用粗纖維素類食物，注意多食用蔬菜水果，多配合運動，多喝水。建議先不吃藥，以下方法效果不好再吃藥 1 晨起多喝水，大口大口...