長期便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？

1樓：匿名使用者

早晨9：:30每天堅持吃一個香蕉+一杯牛奶。天氣冷了，牛奶一定熱一下再喝。

晚上洗澡時候，順時針方向，輕輕按摩肚臍周圍。

記得一定多喝水。

2樓：

長時間的飲食不當、壓力、緊張、不規律的生活、超負荷疲勞，失眠、酗酒，抽菸，濫用藥物等都將導致腸道傳導功能降低，影響體內毒素代謝不出，就會導致便祕，口臭等常見問題。

很多人便祕難忍時，往往尋求瀉藥或立馬見效的清腸藥物，效果雖是立竿見影，但***也大，甚至形成依賴，對腸胃和身體有極大的傷害。俗話說「藥療不如食療」，可以每天空腹吃幾顆昌弘辣木籽並喝水，有助於促進人體腸道蠕動消化，將積存的宿便軟化排出，達到潤腸通便。

平常飲食清淡為主，少吃油膩、容易上火的食物，要多喝水，平時飯後要多走走，散步可幫助食物消化。

3樓：

一是從飲食上注意，比如多吃水果和膳食纖維，香蕉，粗糧，適當補充點兒脂肪類食物；

二是要鍛鍊身體，有空就順時針揉揉肚子；

三是小偏方，喝點兒蜂蜜、香油、大豆低聚糖；

再不行呢，也得就去醫院看看，長期便祕也不行。

4樓：匿名使用者

建議多吃水果蔬菜，多鍛鍊身體，多食膳食纖維，可以保持大便通暢。

指導意見：

您好，建議您多吃蔬菜，多喝水，養成每天定時排便的習慣。

經常便祕怎麼辦？

便祕怎麼辦？

5樓：薄荷健康

為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～

6樓：鯨娛文化

便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣

7樓：健康達人飛哥

每天1分鐘學習養生知識，有備無患。

8樓：風采中醫

經常便祕的人一個食療方改善

長期便祕怎麼辦？

9樓：健康達人飛哥

每天1分鐘學習養生知識，有備無患。

10樓：伏寒楣

長期便祕的患者第一要增加體育鍛煉，促進腸蠕動;第二培養一個良好的生活習慣;第三要進行合理的飲食，吃一些有潤腸通便的食物。

長期便祕，它是嚴重困擾人們生活的一種慢性非常棘手的疾病，但是咱有很多方法來進行解決。比如要進行一些適當的體育鍛煉。

因為有資料統計，因年老體弱鍛鍊少的一些老年人，它可以引起便祕，能佔到15.4%，而長期鍛鍊的發生率非常少，只有0.21%左右。

所以鼓勵大家能進行力所能及的一些適當的體育鍛煉和活動，並且有時間也可以做一些輔助的按摩等等。

另外解決便祕的方法就是培養一個良好的生活習慣，比如說你要定時定期的去每天去大便，建立一個良好的排便的生理反射和習慣。

第三點就是要進行合理的飲食，比如經常吃一些含有粗纖維的，含有大量纖維素的一些食物，比如蔬菜和新鮮的水果，吃完這些，它有些纖維素在體內是不吸收的，它會吸收大量的水分，保持糞便的軟化，容易排出和解出。

另外還可以吃一些有潤腸通便的食物，比如蜂蜜、香蕉，還有黑芝麻等，這些也可以起到一些潤腸通便的作用。還有就是要防止或避免使用一些，濫用一些通便的藥物，積極的**一些全身的疾病，或者是一些肛腸區域性的疾病。

因為有些全身疾病，比如糖尿病，比如一些其他的疾病，在服用一些藥物的時候，同樣也可以引起便祕。這樣把引起這個便祕的因素去除以後，**效果會比較好。