1樓：
吃素可能會營養不良？這是很多人都有的一個擔心。我的經驗是吃素不但不會營養不良，而且要比不吃素以前的身體狀況更好。
當然，這是指合理的搭配各種粗糧、豆類食品、蔬菜、水果、堅果等等，也就是正確的吃素。有人認為吃素就是每天的青菜豆腐，如果是這樣那還真的會營養不良。我吃素已經一年零八個月了，真的感覺身體很輕鬆，精神也很好。
所以，請樓主相信你的選擇是正確的，堅持下去一定會有轉變的。
如果是從非素食一下子轉變成全素食，身體在短時間內出現一些不舒服的反應也是正常的吧。還有就是身體本身是否有氣虛或者血虛的情況。建議你多吃些補血食物，比如紅棗、紅糖、黑木耳、龍眼（桂圓）等等，平時儘量合理搭配各種食物，吃些薯類（紅薯、馬鈴薯，注意不要吃油炸的），豆類，堅果（花生、核桃、栗子等等都是非常好的食物），還有菌類食物（香菇、金針菇等等）。
很多食物都有很好的補益身體的作用，有時間不妨多學習學習，在網上都找的到。
另外，晚上儘量早點睡覺。晚上是睡眠的好時機。同樣是睡八個小時，晚上睡要比白天睡效率高好幾倍。
女生因為每個月的例假都會失去一點血液，一般有血虛的可能，而且你也說在經後感覺累的明顯，更應該多吃補血的食物。還可以喝生薑紅糖水，也可以在裡面加紅棗的，這個很多人都喝過，效果很好的。當然如果身體有陰虛火旺的情況的時候就不適宜喝了。
祝你早日調整好自己的身體，堅持素食，正確的選擇。
2樓：開開禪悟
植物也是生命！為什麼吃素不算殺生？吃素後營養不良怎麼辦？
3樓：戀陽糖糖
吃素必然是好事，但是再好的事也不能過了。長期吃素，營養均衡不到位，自然全身無力。所以以後，少吃肉，但不能不吃，一個禮拜吃一次，但注意，經前後都不要吃油膩的東西。
吃一些黃花菜好了，據說女人補血的。
4樓：
你這是嚴重缺乏蛋白質，如一定要吃素，可以多吃些豆製品，如豆腐之類。
5樓：日lv宸
我想你可能是食物不均衡所致，要既吃肉又得吃蔬菜。
6樓：石油
吃素是很好的選擇，可能是你在素食的選擇上出了問題，建議你平時吃飯多換些花樣，這樣能均衡維生素、氨基酸、蛋白質等的吸收。如果想得到快速的療效，建議你補充點維生素，比如樂力
信佛的人如果因長期吃素身體缺乏營養怎麼辦
7樓：加內沙
絕對素食和絕對肉食都是不適當的。再加上很多人對素食的烹調方式的問題以及對食物有所偏愛的問題，自然身體就會出現問題。
1。長期吃素的人，身體容易缺少一些只能從肉類獲得的營養，如鋅。可以吃點維他命之類的。
2.。素食的烹調方式單一，容易讓人身體出現問題。過甜，過油膩等等。
因此素食者必須以食物的味道到位，但不屬於油膩以及過甜的。這要一些煮菜認知以及技法。或者是少吃炒的菜，在油量上需要控制。
3。如果要絕對素食，那麼食材的完整性是很重要的。一天最少要攝取10-12種食材，包括水果，這樣身體才能獲得足夠的營養。
還有如何獲得食材的營養，也是問題之一。舉例。含有胡蘿蔔素的食材是不適合用水煮，而是應該用油去萃取。
因為胡蘿蔔素是脂溶性維生素。
4.素食者大部分腎虛，氣虛。主要是身體氣血不足。一般上以溫性的食補較好，如蟲草花燉湯。
5.偏向單一的素食者。大部分素食者都喜愛豆製品，如素雞之類的或者是麵筋。 過多的澱粉類對身體是不良影響的。因此應當減少對澱粉類攝取，改由水果類的攝取。
6.很多素食品都是有人工新增劑，味素等等。這些都要減少攝取。
您想要改善飲食結構會比較麻煩，但只要能一天攝取超過10-12種食材，那麼一天的營養就會比較均衡。還有早餐要豐富，午餐要普通，而晚餐要減少。這樣的飲食控制對他的身體會比較好。
因為早餐是最好吸收以及消化的。飲食時間為早上8-9點，中午12-2點，晚上6-7點。
8樓：水中映天
長期吃素，一定會營養不良，因為食譜太單一，也因為他不瞭解什麼叫吃素。
首先，吃素並不是只吃蔬菜，要營養均衡。豆製品、乳製品、乾果類、堅果類、菌類、海帶紫菜，海苔、水果，這都是必備的輔食。一定要粗細糧搭配。
玉米、苡米、全麥、燕麥、蕎麥，這些都搭配著吃，更可以和黑豆、大豆、紅小豆、芸豆等混合著做飯，不但口味好，而且更有營養。尤其是菌類裡的香菇，很好的。
吃素，有的人認為就是吃那幾樣蔬菜，其實大錯特錯。如果不注意其他營養的補充，即使是吃肉，也會不健康的，所以平常多注意補充一些微量元素和維生素。比如，定期的補鈣，補鋅，適當的補充維生素。
這是那些連吃肉的人也經常做的，吃素的人就跟應該注意。我很注意這些，所以，我吃素已經七八年了，身體不但沒有瘦下來，反而倒胖了。原來的血稠也改善多了，也不總是感冒了。
我還是義務獻血員。這些都沒有影響我的工作。
總之，不會吃素的人才會不健康，科學的合理搭配，絕對不會不健康，反而會更健康。
哈哈，再有，吃素很環保，這是時尚。不要說服她不吃素，而是應該告訴他科學合理的吃素。
9樓：噠娃娃兒
經過長期接觸，根據當事人真實情況而大概描述一下。
某某某青年人沒信佛之前，平均每個月性生活次數，4到5次，接近正常人的性生活標準。那個時候身體還算好！信佛之後5到10 次，或者平均每月10次左右，嚴重的12到14次左右，信佛的前期1到2年效果相當不錯，控制慾也很好，一兩年中沒有破過戒。
信佛的中期4到6年性慾累積到一起，最後爆發一發不可收拾，因為他信佛強制性控制自己，只會適得其反。
信佛的後期8到10年，身體越戒越差，加長期吃素加營養不良，營養跟不上，不信醫生和朋友勸導的話，最終變成啃老族，為時已晚，嚴重腎衰竭，人徹底廢了。信佛導致走火入魔！每天念阿米託佛，啥楞嚴咒，還有六字大明咒，啥子真言，給自己增加很多壓力，有時候不吃不喝，吃也吃的少喝也喝的少加上身體過度消耗，怎麼不生病呢。
直到死的那天都還沒有反省，還在念佛主的名號，那額什麼託佛保佑他擺脫色慾。[憨笑]你們說是不是真可笑！可悲！
可嘆。我見得最嚴重的人，親眼所見的就是在瀋陽文化宮，看見那個信佛的婦女，人瘦的像皮包骨頭。全身還顫抖，走路都偏偏倒倒的，腳根站不穩！還有幾個是自己家開佛堂的，中老年人，很胖！
由於長期吃素導致營養不良，人看著很胖很富態，其實身體內部很有病。不是這裡痛就是**痛！因為她們講節約，節約到剩的白米清湯飯都要強行把它吃掉，如果實在吃不掉還不能扔，要留到下頓吃，我在**吃的白米飯，實在吃不完我倒掉了，她們立馬不高興，還像她們的佛主求饒。
你們覺得還衛生嗎？自己吃過的飯，吃不完，還要留到下一頓，蔬菜壞了也不要扔，還要整理幾次，把爛掉部分整理扔掉，然後清洗煮來吃。或者過期的蔬菜。
第一次去佛堂吃飯，沒有看見節約到這種地步，還有就是怎麼覺得，她們所信的佛堂很窮，真的很窮。我睡的地方還是七八十年代的床，裡面擺放的傢俱也是那個年代的。
10樓：海印放光
長期素食，如果素食品種多樣化，不會缺營養，中國（包括臺港澳）目前出家僧人，在百萬以上，都是長期素食的，還從未聽說有營養不良的報道。這是有科學根據的。
在家人信佛素食，與出家人不同，俗務多，能量消耗大，可多吃些牛奶，蜂蜜，木耳，豆腐，花生，水果等補充營養。長期單一的蔬菜可能缺乏營養，要改善飲食結構，但不是一定要去要他改變信仰去吃肉的。
倒是長期喜食魚肉的人，要多加註意，目前的雞鴨魚豬多用激素餵養，飼料中濫用抗生素更是公開的祕密，還是少吃為好啊
醫學證明，長期純素食的在家居士，可能會缺乏維生素b12，還會缺乏類維生素左卡尼汀，請在網上搜這兩種維生素瞭解。
11樓：匿名使用者
肯定會。但是大修行者不起心動念，所以身體沒什麼消耗。凡夫俗子比不得，一個起心動念就搞掉很多凡夫俗子了，他們吃素更多是為了長命百歲，不知天命不為得智。
12樓：匿名使用者
長期吃肉才會讓身體不健康，你有沒有做過調查啊，聽誰說的吃肉身體就好的。
你有沒有試過，不要亂說，你吃一個禮拜的蔬菜。在吃一個禮拜的肉，看看是哪個舒服。
吃肉能引發很多身體疾病的，現在動物普遍有流感發生的趨勢，你還是少吃點好。
肉是高蛋白的，長期吃血液會變的渾濁，引發血壓方面的問題，也就是現在說的三高。
現在的女性都不管怎麼說都不敢吃肉，他們怕胖，也就是說吃素比較好，肉好吃，騙騙自己的嘴吧，自己的身體是騙不了的，慢慢的就會看到結果的。
不愛吃肉，只吃素，怕營養不良，怎麼辦
眼睛無神怎麼辦
13樓：可愛的貓
我說，你每天早上起來轉動眼珠一分鐘，然後晚上或者有空的時候盯著魚呀什麼的看，多轉動轉動，並且看東西的時候要正視那個東西，就會越來越有神了，還有就是前面所說的多休息，加強鍛鍊，多吃對眼部有益的食物，注意保養，試試吧
14樓：太史忠甄子
多吃魚眼。
另外，我覺得你說的神，應該是由內而外的，不是你眼睛的問題。
我只是按自己的感覺說了啊，別介意啊
一個人的眼睛有神無神，很大一部分要取決於內心，往往我們見到一個人，他眼睛很有神，你可以感覺到他很自信，他很充實等等。而眼睛無神的人，可能處於一種不自信或空虛的狀態。
這就是為什麼有人說眼睛是心靈之窗了。
而這又不是一成不變的，當你覺得生活的很自信，很充實，很快樂時，你自己就會察覺到你的眼睛「閃閃發光」的。
15樓：匿名使用者
讓眼睛有神——
1、保持健康體魄，精力充沛。
2、保持一種良好的精神狀態，自信樂觀，敢於正視人和物，正視困難。
3、有充足的睡眠，熬夜、睡眠不足使人疲憊不堪，有黑眼圈。
4、戴眼鏡的買一付酷眼鏡，保你有形。
5、補充營養食品，維生素a應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、紅薯等缺乏維生素b2容易使眼睛密佈血絲、怕光、易流淚。補充維生素b2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶。
6、經常做眼睛運動，上下左右轉動眼球，這樣可以使眼睛看起來更有活力。
7、護眼操。
頭部不動，兩眼珠在眼眶中儘量向上看，再向下看，上下為一次，共做15次。
將頭部微微向左側仰，兩眼珠先向右上方斜視，再慢慢轉下，斜視於右下方，共做15次。
將頭部微微向右側仰，兩眼珠先向左上方斜視，再慢慢轉下，斜視於左下方，共做15次。
閉上眼睛，使眼球轉圓圈，先順時針轉，再逆時針轉，各轉8次。儘量別眯眼。
兩眼放鬆，眼皮微閉，眼珠靜止，休息1分鐘。
這套健美護眼操，不受條件限制，每天晨練一次只需3～4分鐘，只要持之以恆，堅持做上半個月，就能明顯增進眼睛美，使眼睛減少疲勞，更加有神、晶瑩、美麗。
8、如有眼疾，滴滴眼露。
參考資料
尼姑長期吃素會營養不良嗎
完全不會。以為吃素僅僅只是吃菜是錯誤的觀點，其實素食包括蔬菜類 豆類，瓜果類 海澡類 五穀類 堅果類 菇類。只要學會科學配搭處理，素食不但完全包括了肉食的營養，並且沒有肉食的害處，是強身健體 延年益壽的最佳選擇。老實說，佛門當中過百歲的修行者多不勝數，修道的人也有許多年過百歲，並且全部都是身體健康 ...
吃素是會造成營養不良嗎，長期吃素會造成營養缺失嗎？
一般只是術的話不會造成和嚴重的營養不良，但是建議的話還是搭配一些葷食 吃素會造成營養不良的人需要營養均衡，肉食和蔬菜水果之類都要平均吃，肉裡面有含有身體所需要的蛋白質，營養物質 吃素不會造成不良影響，但是要營養要均衡。是的，要想營養均衡，就要葷素搭配，這樣身體才能健康，全吃素就會缺蛋白質和礦物質。素...
不愛吃肉，只吃素，怕營養不良，怎麼辦
人體的構造完全是按照植物性飲食要求而設計的，與肉食動物不同，人類的牙齒大多是平的，為的是吃穀物和蔬菜。食肉動物的腸子比較短，能迅速消化和排洩較易腐敗的肉類，而人類的腸子比較長，適合碳水化合物的緩慢消化 此外，呈鹼性的人類唾液中含有唾液澱粉酶，穀物一放進嘴巴，消化過程就開始了。因此，包括了果蔬 穀物和...