1樓：香丹清
你好，便祕大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關。便祕主要表現為大便乾結、排便困難、長時間不排便、腹脹等。對於長期便祕，可以從以下五點進行調理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁菸酒。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，有利於排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，避免大便乾結。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便祕發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。
2樓：廣州軍醫學肛腸
一．多運動，戒久坐，幫助腸道蠕動和分泌。
二．飲食結構合理，增加點有促進便意的食物，如：香蕉，番薯，菠菜，半熟的花生米，保證每天的喝水量，長期便祕者服用葛鬱金片泡水，清腸火，去積毒，助腸蠕動，預防和改善便祕的作用，適量補充油脂和蜂蜜。遠離辛辣刺激性的食物。
三．養成良好的排便習慣，儘量用蹲廁排便，更輕鬆易淨。
3樓：匿名使用者
便祕快的解決方法不建議，一般都是先慢慢的調整生活飲食。
如果習慣不能養成的話可能還會經常性的。
如果堅持一個月後基本上一天排一次
如果是便祕而變的**不好，時間長也會改善一些的。
4樓：蠶她爸
一般在有長時間便祕的情況下，考慮是與腸功能紊亂是有直接關係的，是需要口服調整胃腸道的藥物試試看看的。
另外，可以試試下列方法：
1、老年人多便祕，應多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。
2、鍛練身體，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可從右下腹開始向上、向左，再向下順時針方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。
5樓：健康艾我
有幾個方法可以緩解便祕：
1、調整飲食結構：多吃蔬菜水果和粗糧、減少油脂及太精細的食物；
2、注意飲水量：每天早上起床和一杯300毫升左右的溫開水，可以加些蜂蜜。早餐喝點雜糧粥，上午9點至11點、下午3點到7點多喝點水，每天進水量最好不要低於2000毫升（含食物總進水量不要低於2500毫升）；
3、晚上睡覺前順時針揉揉肚子；
4、晚上9點以前溜溜彎，適當運動至少30分鐘以上，最好1小時。
5、堅持，最好養成習慣。
6樓：中停鄭畫
緩解便祕必須從日常生活開始，多吃水果蔬菜，忌久坐，多運動，保證攝入足夠的水分，含有豐富膳食纖維和植物酵素的暢拉酵素一天兩次，能幫助腸蠕動，瓦解頑固宿便，對排宿便特別好。還可以多按摩小腹，艾灸等這些都能有效緩解便祕症狀。
7樓：冰姐說生活
人隨著年齡的增加，腸動力是沒那麼足的，消化能力差點。會出現便祕的情況。所以我們在飲食上就更加要注意了。儘量不挑食，五穀雜糧都吃。
然後晚飯後可以散散步，增加消化能力。在特殊食品上，可以補充益生菌，活性好的，一般一個星期對於便祕會有所改善。
五十歲中年婦女長期便祕怎麼辦
8樓：第柒章乀聖王
建議別亂吃補品，去看個老中醫配點中藥調理調理，中齡婦女小問題都建議是中醫
50歲女人便祕怎麼辦
9樓：安吉拉寶貝
是長期便祕，還是什麼情況呢，我媽是便祕，今年52，便祕有十多年了，之前吃過瀉藥，吃過碧生源之類的，***比較大，會拉肚子，腸道問題很嚴重，現在是喝的那個三孩 低聚 果糖，現在大便都比較順的了 啊，你可以喝喝的
女性長期便祕怎麼辦
10樓：半真半假
你好，女性患者出現便祕比例非常高，這種便祕大便又乾又硬，沒有便意或幾天排一次，這種情況下最應該做的是自己首先採取一些措施，多喝水、多運動，水每天要1000-1500ml，人不愛運動時胃腸道也不愛運動，所以便祕經常累及那些久坐久臥不愛活動的人。再有要多吃含纖維素的食物，慢性便祕的女性每天從膳食中要攝入20g以上的纖維素，這是很大的量不太容易做到，除蔬菜外還可以新增一些膳食的纖維補充劑。要注意養成定期排便的機會，每天給自己留出充裕的時間排便，不能坐在馬桶上想著上班要遲到了，這樣不太容易排得出來，排便的過程受中樞的影響比較大，所以自己要把生活上的問題先解決，如仍然覺著便祕不能很好控制就需要醫生給予幫助，用一些通便藥。
如伴隨其它一些問題，如腹痛、便血、消瘦、發燒就得看醫生，需要進一步檢查。祝健康！
11樓：貝特佳羊奶粉
便祕跟不規律生活和飲食有關係。建議採取中西醫結合**，首先要規律休息，不要熬夜，避免辛辣油膩食物，飲食清淡，適當多喝水，在醫生指導下適當口服通便藥物，配合中醫辨證**。養成規律排便習慣，適當多吃蔬菜水果。
適當可以用開塞露的平時多注意休息，保持心情愉快有助於恢復。
12樓：池言貊亙
去藥房買開賽路，可以暫時緩解一下。平時要多吃些新鮮蔬菜與水果，還要多喝水呢。
13樓：張英
而且儘量不要拖延，時間長會變胖，或者膚色不好，痘痘等這些問題，改善就好了多吃纖維素高的食物，儘量減少太過油膩難以消化的食物。
14樓：九班夢瑤
我有一個方法你去試試，早上起來用醋和蜂蜜用溫開水混合吃，是空腹吃，時間是早晨6至7時。
15樓：香丹清
你好，女性長期便祕可以通過以下進行調理改善：
（1）科學的飲食習慣：要保持人體充足的水分即多喝水；要常吃利於通便的食物，如粗糧，富含纖維的新鮮蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：養成有規律的排便習慣；堅持適當的體力勞動或運動健身: 做家務、做操、慢跑、游泳等；
（3）正確的心理情志調養：改善情志，舒暢情緒，也是預防和改善便祕的關鍵；
16樓：叫什麼呢
木耳和紅棗打碎成糊，堅持吃就能解決
17樓：健十**官方客服
現代的女性大都非常愛美，希望自己身材可以苗條，希望自己的了肌膚可以嬌嫩水滑。一旦出現了祕，女性的肌膚狀態就會急轉直下。相信不少女性朋友都會有便祕的問題，一般認為，如果一週之內的排便次數不到3次，同時每次排便量不超於30g，就是便祕。
由於便祕，不少女性會有長痘、小腹肥胖的症狀。
18樓：城憶桖
我媽，65歲便祕怎辦
19樓：板遠
長期拉不出屎便祕的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便祕的問題！
20樓：香丹清
你好。女性長期便祕大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關係。建議建立良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，儘量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸菸與喝酒。
女性便祕可以多吃這六種水果
1、火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。
2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便祕的效果會比較好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
5、蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。
6、梨梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
5歲孩子長期便祕，該怎麼辦，5歲小孩便祕怎麼調理
孩子還小，便祕不能用快效藥，一定要好好調理，可以吃點乳酸菌素片補充腸道有益菌，調理腸道健康，江中不是有兒童裝嗎，酸酸甜甜的孩子也不抗拒 你別亂喂孩子吃藥了.我看你這孩子不一定是便祕,是有些脾虛,當然也有些肺熱.真不行你聯絡我我幫你看看.亂吃藥對孩子不好.阿彌陀佛 多吃點高纖維的食物，增加腸道蠕動。多...
我才17歲（女），便祕就很嚴重，怎麼辦
每天早上喝蜂蜜水。60度溫開水。最佳是 蛋白飲料 膳食營養纖維粉 水果汁。調理就好了。痔瘡 肛裂好 學生便祕最好來方法就是用三孩低聚 源果糖bai。因為常 規的du瀉藥 不可取，對身體會zhi 有害的，還會形成dao依賴，飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要調理腸道功能，可...
35歲女人喜歡上50歲的男人怎麼辦
還有50多歲娶18歲的呢，你們這個算什麼 相愛就好 35歲女人暗戀一個50歲男人，不能自拔怎麼辦？罪惡是你心中的魔鬼.經歷過就後悔,沒經歷就嚮往.自己路自己選擇,你是 啊.想著孩子,家庭和自己和愛情.都想到再選.不後悔就好。沒什麼大不了。不要做破壞人家家庭的壞女人 你看值得嗎?看看愛的後果是什麼呀 ...