1樓：匿名使用者
如果6點吃過飯了 那你可以下班後鍛鍊 鍛鍊完夠 洗澡 然後適當和些水 然後睡覺``我覺得這樣好些.
2樓：你的問題太幼稚
鍛鍊後吃點香蕉，如果能在洗澡前喝一杯高蛋白就完美了
每天用啞鈴健身，要鍛鍊多長時間？鍛鍊前後的飲食是怎麼樣的？ 10
晚上鍛鍊完啞鈴以後能不能吃東西？
3樓：
這要看你的目的是什麼，如果是降脂的話，練完以後二個小時內不要吃除蔬菜以外的任何東西，包括水果。如果是晚上練的話，就吃點蔬菜睡覺吧，睡覺前五個小時之內是不能吃東西的，否則影響降脂效果。
另外，如果是降脂，鍛鍊啞鈴是不夠的，還應該配合一些有氧運動。
但是，如果是增肌的話，那鍛鍊完30分鐘內必須吃一些易消化的高蛋白食品，如蛋清、牛奶等。
4樓：匿名使用者
一般晚上運動完是不允許吃東西的，但可以吃些補充營養和能量的事物，例如牛奶之類的！
5樓：歲月無空
真正盡了力，鍛鍊完你會覺得想吃東西嗎？
啞鈴鍛鍊身體有用嗎?
6樓：匿名使用者
用啞鈴練最好，可以練線條
每天晚上堅持用啞鈴鍛鍊，但是根本沒時間跑步，這樣會導致什麼？
健身一個月沒有絲毫效果？ 200
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