1樓：宇宙外的三道題
一般是10-20分鐘(具體根據脈搏恢復到接近正常數為準) 。
在運動時，流向肌肉的血液增多。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以**其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病,正確的方法是運動後休息一會兒再洗澡，最好洗溫水澡。
2樓：耿榮花隨月
當然不好啦，容易血管肌肉緊縮，不但運動過洗冷水澡不好，什麼時候都儘量不要洗啦
喝100毫升足夠啦，特別是晚上睡覺前喝對睡眠和長個兒都有益，不過這時候不要喝多啊
吃點東西喝吧，要不就當作能量分解啦，不能充分起到營養的作用。睡覺前不要吃東西了，空腹喝一些就ok
3樓：匿名使用者
健身後馬上洗冷水澡不好，應該先休息一下，等你感到不那麼熱是才可以洗澡。
從生理學的角度來講，健身後體內產生大量的熱量，需要通過流汗蒸發散熱，這是正是毛孔擴張的時候，洗冷水澡會使毛孔突然收縮，不利於身體散熱，影響新陳代謝。新陳代謝一收到影響，內部功能肯定受影響，吸收、消化功能會降低。
4樓：
最好不要洗冷水澡，這樣很傷元氣，讓你身體的熱量散不出去，弄不好還會損害身體
5樓：匿名使用者
用冷水洗澡對肌肉是沒有問題的
因為健身 出汗 毛孔自然放大 所以健身完直接用冷水洗澡容易感冒著涼 並且寒氣入侵
所以最好就是健身後半小時到1小時以後才洗。。。。
健身後應該洗冷水澡還是熱水澡?
6樓：一條酸菜魚
健身後不建議立即洗澡，不管是洗冷水澡還是熱水澡都是不好的。運動後毛孔張開排汗，洗冷水澡會受寒容易感冒，且**血管也會急劇收縮，血壓上升；洗熱水澡會使**血管進一步擴張，出汗更多，血壓下降，對體虛、低血壓人士不利。應休息一會，停止出汗再用溫水洗澡。
7樓：約會島
洗熱水澡。
健身後大汗淋淋，馬上洗個澡對於很多人來說都是再舒服不過的事。殊不知，健身後什麼時間洗澡也是很有講究的，不然就會使你的健身效果大打折扣。
不能馬上洗澡的原因
運動出汗後，毛孔是呈完全張開狀態的。而在毛孔張開的狀態下立即洗澡，很容易讓涼氣趁機進入體內，即使是用熱水洗澡，也不能避免。涼氣長期侵犯人體，會對骨骼、關節造成傷害，並且肌肉受涼還會造成痙攣。
所以，建議大家運動後，應該避開風頭涼氣，靜坐或做舒緩動作20分鐘，等毛孔閉合後，再去洗澡為好。這樣既讓劇烈運動的身體有一個緩和期，又能讓毛孔充分閉合，一舉兩得。
運動後多久可以洗冷水澡
8樓：jt不怕脂肪
運動過後不能馬上洗冷水澡，也不能馬上洗熱水澡！
9樓：
冷水澡不會直接讓人更強壯，想要強壯要麼天生要麼鍛鍊，只靠洗冷水澡就像變壯的話，不如做夢。
健身之後多久才能洗澡？
10樓：長腳毛的人
健身後大汗淋淋，馬上洗個澡對於很多人來說都是再舒服不過的事。殊不知，健身後什麼時間洗澡也是很有講究的，不然就會使你的健身效果大打折扣。
不能馬上洗澡的原因
運動出汗後，毛孔是呈完全張開狀態的。而在毛孔張開的狀態下立即洗澡，很容易讓涼氣趁機進入體內，即使是用熱水洗澡，也不能避免。涼氣長期侵犯人體，會對骨骼、關節造成傷害，並且肌肉受涼還會造成痙攣。
所以，建議大家運動後，應該避開風頭涼氣，靜坐或做舒緩動作20分鐘，等毛孔閉合後，再去洗澡為好。這樣既讓劇烈運動的身體有一個緩和期，又能讓毛孔充分閉合，一舉兩得。
11樓：isia_爵跡
45~60分鐘後洗，可以加快血液迴圈，提高代謝，
絕對不可以立即洗，特別在汗水沒流完的時候，洗澡會影響體內激素調節，
我就是健身完一小時洗個熱水澡，這樣還可以消除無氧運動產生的體內的乳霜，隔天醒來肌肉不會太酸。
健身後可以立刻洗澡（冷水浴）嗎？
12樓：土是二千
健身後身體是發熱的，是流汗的，在排毒。正好可以利用夏天的炎熱流汗，讓身體排毒。往往達到冬病夏治的效果。
立刻洗冷水澡會導致風寒溼邪，立刻進入體內，毛孔關閉，身體的寒溼也排不出，排毒排不出，來很容易感冒的，
長期如此身體裡面有溼氣，導致各種疾病。
你可以在健身完以後，稍微的休息十幾二十多分鐘，用毛巾把汗水擦乾，身體涼下來，不再流汗了，之後去洗個溫水澡。
13樓：沃秋梵泰
健身後可以洗澡但是不可洗冷水澡水溫大約42度左右
14樓：騎項
健身後，無論冷熱水浴都不合適，不利於健康。
15樓：匿名使用者
我感覺是不可以，因為毛孔都張開了
16樓：變啦
健身訓練後身體出汗量增多，全身毛孔開啟，毛細血管膨脹血液迴圈加快，形成了一個身體與外界良好的迴圈系統，有利於訓練後身體的恢復。
如果健身後立即冷水浴，會使身體毛孔立即閉合、毛細血管收縮，阻斷身體與外界迴圈，雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發不利於肌肉的恢復，久之則會使身體生病！
正確方法：健身後洗浴水溫接近體溫,最佳水溫為35-37度，或1個小時後洗冷水浴。
健身後洗冷水澡好嗎？
17樓：
增大肌肉塊唯一正確的方法是嚴格遵守,那些基本的已被健美冠軍們證明是有效的訓練和營養準則。
18樓：第五櫻
在夏天洗冷水澡出浴室會熱,冬天會更冷.還有,喝牛奶時前後最好不要吃菠菜,會得膽結石.
19樓：匿名使用者
理論上 剛健完身 血液迴圈是加速的 而如果馬上洗冷水澡的話 會使得血液迴圈瞬間減緩 還有毛孔收縮 很容易感冒
冬天也一樣
200ml差不多 空腹喝的話 有助於腸胃對他的吸收
20樓：甲書雁
不大好哦
因為健身後，肯定身體有很多熱量要散發，衝冷水澡會造成毛孔收縮，不利於散發熱量，其實也不會舒服o(∩_∩)o哈！~
21樓：解放黃
越來越多女性加入到健身行列
可是一到健身房就跟著教練蹦啊、跳啊，累得滿頭大汗、渾身溼透，回到家就癱在沙發上一動不想動，覺得特別的辛苦。
22樓：
當然不好啦，容易血管肌肉緊縮，不但運動過洗冷水澡不好，什麼時候都儘量不要洗啦
喝100毫升足夠啦，特別是晚上睡覺前喝對睡眠和長個兒都有益，不過這時候不要喝多啊
吃點東西喝吧，要不就當作能量分解啦，不能充分起到營養的作用。睡覺前不要吃東西了，空腹喝一些就ok
23樓：
不好.這樣會對身體受到傷害,洗耳恭聽冷水對身體沒有好處的
24樓：匿名使用者
都好,不過只衝一下冷水,不塗肥皂或沐浴露可以防晒
25樓：
最好洗熱水，不要圖一時舒服！
26樓：匿名使用者
我個人認為這樣不好....
27樓：匿名使用者
都是對的，主要的是心情要好啊！
健身後可以用熱水洗澡嗎？還是冷水？？
28樓：
健身後不宜馬上洗澡，應讓身體慢慢涼下來，待心率呼吸恢復正常，出汗基本停止後，再予溫水洗澡。
運動後身熱汗多，**血管處於顯著的擴張狀態，**血流增多，迴心血量減少。若冷水沐浴，**血管會急劇收縮，迴心血量突然增加，血壓上升，對身體不利。且運動後毛孔舒張出汗，冷水沐浴驟然受寒，也容易感冒。
而運動後立即用熱水洗澡，熱效應使**血管進一步擴張，出汗更多，血壓下降，同樣對身體健康不利，因此健身後宜休息片刻，用溫水洗澡最好。
29樓：匿名使用者
熱水恢復體能，涼水保持狀態，只有第二天有比賽的運動員才沖涼水
30樓：王奉獻好小子
運動後,全身的毛孔處於舒張狀態,如果用冷水洗澡,毛孔會熱漲冷縮,毛孔會突然畢合,很容易感冒,所以最好用熱水洗澡.這樣對身體會有好處.
31樓：貓5撲
洗熱水，冷水會使血管收縮，對血液迴圈不利
32樓：瞎眼豬
運動後最好不要馬上洗澡，等汗落後再用溫水洗澡
33樓：匿名使用者
運動後要洗熱水澡
要洗冷水的話需要等運動後半小時
待汗水蒸發肌肉冷卻後才行
以避免抽筋和發燒
34樓：匿名使用者
最好不要洗冷水澡，甚至連冷風也不要被吹著
35樓：齊微偉
運動後等身體汗稍微自然的幹後或者半小時後
再用溫水洗澡
：b_qd - 舉人 四級 回答正確
如何洗冷水澡，冬天如何洗冷水澡
一般情況下，洗冷水澡會增強機體免疫力，建議從夏天開始循序漸進，每次將水溫調低一點，洗澡前先將身體搓熱，先區域性冷水擦拭，再全身淋水。免疫力差和身體有其它不適的人不適合洗冷水澡 洗冷水澡關鍵是你平時有沒有這個習慣，如果你平時都是用冷水洗澡的話是可以適應的。你好，現在已經是冬天了，是不應該洗冷水澡的，否...
請問洗冷水澡好不，洗冷水澡好嗎
洗冷水澡的壞處有哪些呢？這要看是在什以時候之下。小店名 淘淘屋時尚 在搜即可搜到。是的，可以鍛鍊身體。不好！會對身體造成傷害。看自己習慣，俺是唯心主義者！嗯 可以說好 也可以說不好 比如說 連著10年洗冷水澡 身體很好 對人呢麼。以前我都是用涼水洗澡，隨著年齡變化沒那個勇氣了，感覺太涼了，還是熱水好...
請問痛風能洗冷水澡嗎？痛風可以洗冷水澡嗎？
最好別洗。冷水可能會使你的關節溫度降低，導致尿酸結晶。菊苣有清熱解毒，利尿消腫，健胃的功效。現代研究發現菊苣有效組分菊苣酸 菊苣根多酚有降低尿酸和三醯甘油的作用 梔子清熱，瀉火，涼血，主治血痢 尿血 熱毒瘡瘍以及扭傷腫痛等。現代研究發現梔子含有梔子苷和西紅花苷，有降低尿酸的作用 桑葉 葛根和百合，在...