1樓：智慧生活小助手
回答您好
每天都抽時間去跑一個3000米，一開始跑就要調整好自己的呼吸，3步1呼3步1吸，能一直保持就一直保持這種，如果到後面耐不住了可以慢慢的調整為2步1呼2步1吸，這就要看你的耐力了。而且跑的時候步子要稍微的放大一點。飲食方面到是不用太注意，應該注意的是天氣冷了，保暖要做好，千萬不要生病。
每天都要堅持跑一個3000米。
在跑的過程中切忌不要與人講話，不要扭頭，否則氣就插了，又要重新調整呼吸影響到速度。
手臂一定要擺起來，不要插在包裡或者是插著腰跑，這是大忌。
希望對您有所幫助 祝您生活愉快☺️
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跑3000米應該注意什麼？
2樓：智慧生活小助手
回答您好
每天都抽時間去跑一個3000米，一開始跑就要調整好自己的呼吸，3步1呼3步1吸，能一直保持就一直保持這種，如果到後面耐不住了可以慢慢的調整為2步1呼2步1吸，這就要看你的耐力了。而且跑的時候步子要稍微的放大一點。飲食方面到是不用太注意，應該注意的是天氣冷了，保暖要做好，千萬不要生病。
每天都要堅持跑一個3000米。
在跑的過程中切忌不要與人講話，不要扭頭，否則氣就插了，又要重新調整呼吸影響到速度。
手臂一定要擺起來，不要插在包裡或者是插著腰跑，這是大忌。
希望對您有所幫助 祝您生活愉快☺️
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跑一千米要注意什麼？
夜跑需要注意什麼
3樓：阿亮體重管理
1夜跑最好在晚飯1小時之後，不宜過晚，否則可能影響睡眠，2不要去燈光昏暗，或者車流量大的地方跑，3跑步的應該隨身攜帶礦泉水，或者運動類飲品，少量多次補水
請問運動會3000米長跑前要做些什麼準備？該注意些什麼…
運動會跑3000米應該注意哪些方面？
4樓：豬豬乾坤圈
表暈過去～
偶同學跑完基本上都暈過去～在一邊邊吸氧～
注意：節奏一定要穩，開始不要快，不要看別人快你也快，把握住你的節奏，後面你就會趕上來，速度要均勻，3000m是考驗耐力，不是速度，所以你沒有必要拼命去追求速度，慢慢來。步伐要均勻，腳步大小基本一致。
總之就是均勻均勻，再均勻！
最重要：不要數圈跑，你跑得時候，心裡想著一部電視劇，就會覺得很快跑完了，要是數圈跑那你就完了。千萬不要想：還有幾圈！！！
偶是米有勇氣去嘗試這個啦～就是看偶同學跑總結的經驗～
5樓：
對於沒有經歷過長跑訓練的人來說，腳步 節奏 呼吸是扯淡,更本不是一次二次就可以跑出來的.長跑的準備活動要充分,跑的時候要堅持，重要的是中途跑的時候要分散自己的注意力.那樣才不會累
6樓：
其實就是呼吸。體力好什麼都好。
3000米長跑技巧和注意事項？
7樓：程炫宋修平
平時多練下耐力,跑步時注意調整呼吸!自己控制好跑步的節奏,合理分配好自己的體能..
跑3000米應該注意什麼問題？
8樓：智慧生活小助手
回答您好
每天都抽時間去跑一個3000米，一開始跑就要調整好自己的呼吸，3步1呼3步1吸，能一直保持就一直保持這種，如果到後面耐不住了可以慢慢的調整為2步1呼2步1吸，這就要看你的耐力了。而且跑的時候步子要稍微的放大一點。飲食方面到是不用太注意，應該注意的是天氣冷了，保暖要做好，千萬不要生病。
每天都要堅持跑一個3000米。
在跑的過程中切忌不要與人講話，不要扭頭，否則氣就插了，又要重新調整呼吸影響到速度。
手臂一定要擺起來，不要插在包裡或者是插著腰跑，這是大忌。
希望對您有所幫助 祝您生活愉快☺️
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3000米跑的技巧和注意事項
跑400米要注意什麼
跑步的時候注意呼吸 要調整好 不然喉嚨會很難受！你好朋友！我是體育狂人，20多年的體育訓練與教學了。很高興為你服務，你的問題 我的回答 1 彎道跑時不要用全力，90 95 的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100 2 起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一...
五米三向折回跑要注意哪些，跑一千米要注意什麼？
熟悉場地裝置及規則 電動光感儀是運用光電效應的原理，人工操作，由發令器 對束光線 踏板等來規範考生的起跑 踏標誌和衝刺，由電腦自動記錄成績的一整套科學的儀器裝置。規則要求從起點用站立式起跑，口令為 各就位一跑 電動訊號 先向右邊跑道跑進至頂端，用腳踏標誌線後返回原起點，再向中間跑道跑進至頂端，用腳踏...
跑800米長跑時要注意些什麼
跑800米需要注意什麼 摘要。要掌握好自己的節奏。不要忽快忽慢，沒個人都有自己的一個極點。你的極點可能就在幾百米，只要在那個點附近再堅持幾秒，後面的路就沒感覺會累了。也不要急。千萬不能亂了步子，而且跑前不要喝水，以不緊不慢的節奏進行跑800米。要掌握好自己的節奏。不要忽快忽慢，沒個人都有自己的一個極...