1樓：匿名使用者
食，適時適量，方法適當；不同體質區別對待；適宜適量運動不可少。
2樓：匿名使用者
1、食物多樣化
2、重視三餐搭配
3、食品葷素、粗細平衡
4、科學烹調
合理營養 平衡膳食
3樓：匿名使用者
《中國居民膳食寶塔2007》適合6歲以上中國居民。這就是合力平衡飲食：
穀類食物每人每天應攝入250g~400g；蔬菜和水果每天應攝入300g~500g和 200g~400g；魚、 禽、肉、蛋等動物性食物每天應攝入125g~225g（魚蝦類50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋類25g~50g）；奶類和豆類 食物每天應吃相當於鮮奶300g的奶類及奶製品和相當於幹豆30g~50g的大豆及製品。烹調油和食鹽，每天烹調油不超過25g 或30g，食鹽不超過6g。
4樓：巨集寄江以鬆
能夠滿足你健康生長、正常勞動、新陳代謝的各種營養素的需要量，就是合理的營養結構。
每個人的生活環境都有差異，因此每個人的營養需要也是不同的。對於營養師來說，為某個人設計營養食譜都是根據他的生活環境、勞動強度、生長階段等來進行科學計算的。
5樓：巧衲衲
oyui877ulo
請問合理膳食的原則是什麼?
我國合理膳食的原則是什麼？
6樓：漫閱科技
由於每個人所處的環境和身體條件不同，因而對合理膳食原則也有差異。但是合理膳食的目的在於保持健康，減少疾病，延長壽命。參考發達國家，結合我國的具體情況，提出如下幾條。
1、食品攝入量要適當：食品攝入數童少了不行，而過多也是有害的。如能量和脂肪過多會增加許多疾病的發病機會，體重增加。要根據自己多年來實際體會來確定攝入童。
2、糖，脂肪、鹽和食品纖維的攝入要控制：搪、脂肪攝人過董易發胖，增加一些疾病發病機會；鹽攝人過墾易患高血壓。我國膳食以植物性膳食為主，食品纖維在許多情況下是攝人過多，所以不能盲目提倡增加扮入量。
3、烹調方法要適當：防止營養素的破壞。
4、堅持好的膳食制度：實行一日三餐是好的飲食制度，注意將每餐營養調配好。
5、食物要求無毒無害無汙染，衛生清潔。
6、堅待適當運動：適當運動可增加營養吸收，有助於機體代謝。
什麼才是營養均衡的膳食法則？
如何做到合理營養，平衡膳食？
7樓：食品有意思
人體必需營養素有40多種，它們在體內無法合成或合成不足，必須通過食物獲得，但不同食物所含的營養成分種類和數量各不相同，所以除了6月齡內嬰兒食用的母乳外，這世上再也找不到任何一種食物能滿足人體對能量和各種營養素的需要了。這就需要人們在日常膳食中保持膳食的平衡，既不營養缺乏，也不營養過剩。
在一段時間內，膳食組成中的食物種類和比例可以最大限度地滿足不同年齡、不同能量水平的健康人群的營養和健康需求，就是平衡膳食。簡單來說平衡膳食就是要講究品種齊全、種類多樣、數量科學。根據《中國居民膳食指南（2016）》的推薦，除烹調油和調味品外，建議平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上。
生活中要達到平衡膳食，每天的膳食應包含谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶等動物性食物類、大豆堅果類及油脂類這五大類食物。日常三餐的食物組成和大致比例，可參考中國居民平衡膳食餐盤的搭配，以穀類為主（畫面：250-400克/天），餐餐有蔬菜（300-500克/天，其中一半為深色葉菜），天天吃水果（200-350克/天），吃適量的魚肉蛋和豆類（動物性食物120-200克/天，大豆和堅果25-35克/天），一天一杯奶（300克/天），再加上控制油、鹽和糖的攝入就基本可以滿足平衡膳食的要求啦！
8樓：匿名使用者
一日三餐，按時按量；不偏食，不挑食；不暴飲暴食；按「平衡膳食寶塔」比例攝入食物。
9樓：匿名使用者
平衡膳食應滿足下列條件
10樓：文野子
科學搭配一日三餐的飲食原則
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。
因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
合理膳食有什麼好處合理的營養膳食對人體有什麼好處
配製合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。1 粗糧 細糧要搭配 粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助於各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度。2 副食品種類要多樣，葷素搭配 肉類 魚 奶 蛋等食品富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜和水果富含多種...
說說你對平衡膳食,均衡營養的認識
這句話需要配合有 良好的作息時間 這句話勝過任何解釋 說說你對健康飲食的看法？平衡膳食，不暴食 暴飲，不挑食 一日三餐，合理安排，早吃好，午吃飽，晚吃好 遠離燒烤 油炸 麻辣燙 罐頭，等垃圾食品。要制定科學的作息時間，堅持體育運動，增強免疫力。飲食方面要清淡，以素食為主。多吃水果，蔬菜之類的喊維生素...
現代人如何做到全營養均衡飲食，如何做到合理營養，平衡膳食？
1.健康成年人每天應食用谷薯類250 400克,蔬菜水果300 500克,動物性食物 肉 禽 魚 蛋等 200克,牛奶300毫升,豆類50克及適量的食用植物油。按照早 中 晚熱量各佔30 40 30 的比例合理分配全天的食量,不能飽一頓飢一頓,也不能偏食。2.主要為人體提供熱量的食物為碳水化合物,也...