1樓：
極有效的辦法 腦海裡放下書本，出去跑步弄自己一身臭汗，回來洗熱水澡，喝杯熱奶。保證三天見效果 又高質量的睡眠 反而對學習有力。
2樓：頂尖蘭博基尼
也不要太過於去想考試的題，睡不著的話從0數到1000可能就會睡著或者藥物**不過不是安眠藥哦，去醫生那裡開藥。
3樓：留候
適應 我高考第一天晚上睡不著 以後就好了
考前失眠怎麼辦，我現在是一名高二的學生，考試前有時會遇到失眠情況晚上睡覺就一直想著要早點睡著要不然
4樓：
如果每天吃1克維生素c仍失眠的話，再吃一粒鈣鎂片就不失眠了。
5樓：匿名使用者
保持個平常的心態。可以之前做個運動或則和一杯牛奶
失眠是怎樣一種情況？
6樓：僪陽伯
就是缺覺而難以入眠的狀態。有的是心理有事所致的一過性屬生理性，病理性長時間失眠要及時就醫。
7樓：流汾
心理見習生初學的辦法: 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的： 1:
心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解 2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!
還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人. 3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態! 以下是心理見習生的辦法! 讓我先做一個總結..
因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東.. 總結:
1多吃甜的東西,但心情要穩定 2多做深呼吸 3多多休息,養好自己精神 4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉 5好好的洗一個澡 6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的) 7不要讓自己觸景生情 8聽聽純** 9用香薰,需要淡淡的味道 10可以到天台大聲喊 如果想詳細瞭解..可以根據標題了解. 1.
如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦! 2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!
而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴! 其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了! 3.
有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦! 5.
好好的洗一個澡,心情也會好很多的.. 6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了!
! 8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!
你可以聽聽.. 理查德 克萊得曼-午後的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印記) 我在那一角落患過傷風 以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒ 你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...
一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來 9.還不行也可以用香薰哦!。。。。。。。。。。。。。。
>> 如何改善失眠的情況呢？
怎樣才能快速的進入睡眠狀況？
怎麼克服失眠?不服用藥物的情況下? 5
8樓：
鑽到被子裡像小時侯一樣的幻想
天馬行空
尋找童年的稚氣
不知不覺竟然睡著了
伴隨著你的是一夜的好夢
清晨醒來神清氣爽,你會慢慢愛上方法,漸漸的離不開它了
9樓：幻想
睡覺前用熱水泡腳，喝熱牛奶，放鬆心境，躺著時候想著自己是個被正在放氣的皮球，從腳到頭慢慢放完。實在不行，數山羊數大象都可以，估計到兩千只時候你就睡著了。還是不行就看你最不喜歡的書或著電視節目，我一般是看歷史書。
這樣都不行就去看心理醫生了，跟他說說話，你就放得開了。
10樓：pink公主
看書,看碟吧!眼部疲勞會想睡的!
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