1樓：殷其英宦鳥
飲食上調節，多吃一些含脂肪多的食物，但變粗以後你又會發現還是細點好，而且要再變細可就不像變粗那樣容易了，得考慮清楚啊。
2樓：羊舌芙同巳
答當然是要多作運動和鍛鍊的腰圍部份，這樣堅持過不了多久腰圍一定就會變粗了
3樓：宣馳海邴西
爭議一吃完飯就坐下，不要坐太直，這樣可以長肉。我坐了一個多月，肉太多了。
4樓：伊婷婷
讓腰變粗？簡單，天天吃了睡，什麼事業別做就好了。
怎樣使腰變粗
5樓：匿名使用者
腹腰部，是健美鍛鍊的重點。腹部處在身體的最**，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。
因此，請您不要忽視腹部的健美鍛鍊。
一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。
二、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身：主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。
五、「踏自行車」運動：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍儘量大。歷時20?30秒鐘。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
6樓：中淑巢弼
您好，這個首先您要增肥的，然後就是鍛鍊腹肌，您可以關注一下健身吧，這個有很多精品的資源和大家的心得，希望對你有幫助。指導意見您好，這個首先您要增肥的，然後就是鍛鍊腹肌，您可以關注一下健身吧，這個有很多精品的資源和大家的心得，希望對你有幫助。
7樓：劉喜菊
方法有很多啊。 增肥。 墊幾塊海綿下去。
或者買**褲子 用好看的皮帶.效果很好 我也是一個男生，也很瘦，有一個很好的方法是我用過的，特別有用，堅持每天打羽毛球，而且是要練到那種很認真的對抗性那種，兩個月保證你腰肌增長，並且很有腰力，如果你和我一樣打籃球的話，特別有用
8樓：漆嚮慕容柳思
這簡單，多吃高熱量食物，還有，長期坐著，你的腰就要變粗了
9樓：匿名使用者
多吃吃，然後等腰大了再鍛鍊
10樓：匿名使用者
只見過要要細的,沒見過要腰粗的
使勁吃吧,只要你吃完東西就睡覺或者栽沙發上,絕對會腰粗. 因為人要胖是先從腰開始胖起來的.但是要控制,腰胖到你想要的效果的時候,一定要停下來吃,不要一吃不可收拾,那就完了.
11樓：匿名使用者
一吃完飯就坐下，不要坐太直，這樣可以長肉。我坐了一個多月，肉太多了。
怎樣使腰發胖變粗
12樓：柯嵐傑
想要身體健康的增肥，可以參考以下方法：
1、做個全身身體檢查，檢查以下是否是病理型的瘦，如果是病理型的肥胖，可以先吃藥調理一下。
2、飲食正常，早餐中餐晚餐必須準時，多吃蔬菜水果類的，補充充足的維生素等微量的礦物質，平時可以煲湯喝，如豬骨湯，豬腳湯，瘦肉湯等。
3、要想增肥，首先應當做到科學增肥，平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠，人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
4、保持心情愉快很重要，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。
13樓：慕源完陽
唱歌的氣息支撐主要是靠腰腹的力量，經常訓練的話會使腰腹部的肌肉群變厚，所以腰會粗
用什麼實用的方法可以使自己腰的要變粗
14樓：匿名使用者
多吃,多鍛鍊,這是唯一能做的.
但是根據你的情況來看,你根本就不適合中鋒的.首先身高上的差距,除非你有超過一米的彈跳力,並且中鋒是需要付出很多的體力,其實你打小前很適合的,既然你的手臂肌肉比較好,那投球的時候一定很有力度和命中吧,而且你的體形速度執行的應該快,真的,你真的合適打小前,不要在乎角色,因為在籃球運動中要的是團結,加油吧,希望你會是中國的又一個姚明和易建聯
15樓：月光一族於
1、自己的腰部粗細是因自己的身體健康狀態的表現。
2、腰包括腹部肌肉和脂肪的多與少來決定腰的狀態，往往做運動多的人要比運動少的人更壯實。所以與運動量大小有密切關係的。
3、腰部增粗不是一天兩天的功夫，需要長期運動，增強體質的過程，只要不間斷檢查運動，就有達到一定的健康狀態。與家庭遺傳也是有關聯的。
16樓：95郭逗比
仰臥起坐想必是大家最熟悉的健身動作之一，它簡單實用，是鍛鍊腰、腹部肌肉的最佳動作。 仰臥起坐在加強腹肌鍛鍊的同時，還能拉伸脊椎的作用。美國一項健身報告指出，長期進行仰臥起坐鍛鍊的成年人都能增高2-3釐米。
仰臥起坐動作注意事項：
1上身拉起來時不要超過90度，放下來時身體不要貼地以免使腹肌放鬆。
2.有意識讓腹肌發力完成動作。
3.可以手持啞鈴放在前胸，增加負重。
17樓：匿名使用者
最簡單的粗腰的辦法，吃很多澱粉質的東西，然後吃完東西的2個小時不要運動，坐著就好。腰絕對長粗的。
這就是為什麼辦公室裡工作的女人們腰都特別粗的原因，她們吃了飯就繼續坐辦公室。
18樓：桃桃喵
服了.這個17級的您能不能將點實際的,這麼混分有意思不?哪個版都看見你混分,我真是五體投地....
如何讓自己的腰變粗
19樓：嚴聞援
為什麼要腰變粗，變粗有什麼用。只有一種就是運動鍛鍊，其他之法都是不可取，尊重自然。
20樓：匿名使用者
你是男生女生。當一個大胃王，多吃飯才能多長肉，腰就變粗了哈哈…
21樓：繁華似錦
想自己腰粗，那就自己全身都要胖。多吃多睡就會達到目的
22樓：幸運槓槓滴
想要肥肉就多吃坐著吧。想要肌肉就多做收腹動作
23樓：手機使用者
現在這個時代還要變腰粗，你的腦子是短路了！！
24樓：傾妳丿朵朵
來來來，我先給你來一招化骨綿掌，再給你重塑脛骨就行了
25樓：匿名使用者
簡單呀，每天吃多點 又不運動的話很快就長得胖胖的了。
26樓：匿名使用者
生個孩子就有水桶腰了
27樓：自然而然
猛吃，光坐著，不出幾個月一定會腰粗
28樓：匿名使用者
別人都是想著法子變瘦，你卻想著法子變粗，
29樓：匿名使用者
要想讓自己的腰變粗，就要多吃飯
30樓：匿名使用者
不鍛鍊，天天吃變胖不就粗了。
31樓：匿名使用者
多吃東西，變胖了自然也就粗了
32樓：匿名使用者
最簡單一個方法，就是懷孕，懷孕了，自然就變粗了，要不然就跟蠶蛹似的，縮在被窩裡吃了睡睡了吃，再不然就日出而作日落而息~很多方法嘛，加油
33樓：法克魷碼德
專精力量舉 或者變胖
34樓：匿名使用者
多吃多睡少運動心寬體胖
35樓：匿名使用者
吃，吃，吃，睡，睡，睡，吃吃睡睡
36樓：匿名使用者
吃完就睡，睡完就吃。
37樓：匿名使用者
變粗腰變粗 增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增回加體重，就答必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增肥的方法
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
38樓：工資也哭了
首先，bai應增加膳食的攝入du量，增加體重，就必須zhi向機體提
dao供合成組織所需要的各回種營養素，膳食內容應豐答富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
怎麼樣才能讓腰變粗
39樓：哀鴻煊
方法很多，喝酒吃肉增肥增重，科技可以讓男人懷孕時也可以試試去
40樓：匿名使用者
找點**雞湯，作死就行了
男生如何讓自己的腰變粗？
41樓：阿阿阿七
瘦的人不容易長肉得，所以你短時間還是很難使腰變粗得，建議你用腰帶吧～實用又美觀～
42樓：海角
多進行腰部的鍛鍊，多吃點脂肪性的食物。
43樓：南山_姜老師
仰臥起坐想必是大家最熟悉的健身動作之一，它簡單實用，是鍛鍊腰、腹部肌肉的最佳動作。
仰臥起坐在加強腹肌鍛鍊的同時，還能拉伸脊椎的作用。美國一項健身報告指出，長期進行仰臥起坐鍛鍊的成年人都能增高2-3釐米。
仰臥起坐動作注意事項：
1.上身拉起來時不要超過90度，放下來時身體不要貼地以免使腹肌放鬆。
2.有意識讓腹肌發力完成動作。
3.可以手持啞鈴放在前胸，增加負重。
44樓：劉喜菊
方法有很多啊。 增肥。 墊幾塊海綿下去。
或者買**褲子 用好看的皮帶.效果很好 我也是一個男生，也很瘦，有一個很好的方法是我用過的，特別有用，堅持每天打羽毛球，而且是要練到那種很認真的對抗性那種，兩個月保證你腰肌增長，並且很有腰力，如果你和我一樣打籃球的話，特別有用
45樓：血刺熊貓矨
天天坐著。。 實在不行。。把自己腰打腫- -！
46樓：
我覺得男生的腰也不要太粗，適當的喝些啤酒，直到出現啤酒肚，但不要僅僅滿足於此哦，要進行足夠的體育鍛煉，**的腹肌，絕對強的魅力！
哪些運動可以讓腰變粗
47樓：yoyo遇大神
長粗的話，主要靠飲食搭配運動，三餐營養補充夠 多攝入蛋白質
你也不希望腰粗了但是一圈脂肪吧，你可以每天做些卷腹運動等 男人不管胖瘦還是要有肌肉才行！所以運動的時候可以配合蛋白粉吃，效果好點望採納
48樓：匿名使用者
你好！仰臥起坐可以練腰力。
如何讓自己的腰變粗
為什麼要腰變粗，變粗有什麼用。只有一種就是運動鍛鍊，其他之法都是不可取，尊重自然。你是男生女生。當一個大胃王，多吃飯才能多長肉，腰就變粗了哈哈 想自己腰粗，那就自己全身都要胖。多吃多睡就會達到目的 想要肥肉就多吃坐著吧。想要肌肉就多做收腹動作 現在這個時代還要變腰粗，你的腦子是短路了！來來來，我先給...
男生如何讓自己的腰變粗，我是男的，腰太細了。我想讓自己的腰變粗一點，有沒有什麼好的運動方法或者其他的方法？
瘦的人不容易長肉得，所以你短時間還是很難使腰變粗得，建議你用腰帶吧 實用又美觀 多進行腰部的鍛鍊，多吃點脂肪性的食物。仰臥起坐想必是大家最熟悉的健身動作之一，它簡單實用，是鍛鍊腰 腹部肌肉的最佳動作。仰臥起坐在加強腹肌鍛鍊的同時，還能拉伸脊椎的作用。美國一項健身報告指出，長期進行仰臥起坐鍛鍊的成年人...
怎樣鍛鍊胸肌和腹肌而使腰不變粗，鍛鍊胸肌和腹肌方法
首先告訴你俯臥撐對人體的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很強的刺激作用，絕對是個身體訓練的好專案。此外更高興的看到你對鍛鍊科學的重視。給你一個計劃 把俯臥撐分4組，每組15個，每組之間間隔1分鐘，做動作時要就慢下慢起，使肌肉永遠保持緊張狀態。在按我的要求完成後如果你還能夠繼續做那麼請你把每組增加到20次，...