1樓：面具丿人生
第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。
零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。
第二：每天吃雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以後會逐漸增肥了。
第四：很簡單啊你試試三餐吃飽，逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅乾和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓你長胖的增肥食譜：
早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜麵包3片、香蕉或菠蘿150克。 午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。
晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。
5加侖、櫻桃果醬150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。
注意：你們一定要記得，增重速率是「每二週增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太過胖唷！
2樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
3樓：無語
肉蛋奶營養均衡。勤鍛鍊，增強體質。
4樓：匿名使用者
戒菸戒酒…休息好就可以了！
求健康增肥食譜，健康增肥食譜？
不是任何食譜都適合每一個人的，最好根據自己的體質來看，你到免費健康諮詢上面去看看，和39一樣都是權威的醫療 分量不減提升熱量 單從一兩種食物額外攝取500卡路里並不容易。因此，應嘗試在食物分量不變的情況下，仍可以額外攝取熱量，例如吃麵包時塗花生醬或果佔，湯水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄欖油...
怎麼可以增肥，怎麼增肥最快
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 不運動 懶 吃零食對於一個脾胃功能弱的人來說。要麼胖要麼瘦，會走極端的。我不知道你的身體狀況，無法望聞問切。簡單來說，就是中醫來講的 脾 的功能有問題。可能跟你長期的生活習慣飲食習慣密切相關。脾是運化和吸收的器官，吸收差會導致不長。運化差會導致胖。那麼我暫...
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