1樓：滄海浩波
可以找個沒人的地方大叫大喊一頓、去找一二個知己傾訴、靜靜地聽**、出去旅遊、上街看一場電影或去購物、去跑步運動、大哭一場、拼命幹活，可以寫日記排遣等，都是一些有效的減壓宣洩的方法。
2樓：匿名使用者
美國學者卡托爾認為，不同的人會進入不同的抑鬱狀態，以下十四項會幫他減輕這種苦腦，這十四項辦法包括： 一、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閒要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣。
二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。 三、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。
四、不得強壓怒氣，對人對事要寬巨集大度。 五、主動吸收新知識，「活到老學到老」。 六、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，並相信自己成功。
七、即使是小事，也要採取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。八、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。
這是不對的，如果你也有這種傾向，應儘快糾正。 九、拓寬自己的情趣範圍。 十、不要將自己的生活與他人的生活比較。
如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑鬱，應儘快克服。 十
一、最好將日常生活中美好的事記錄下來。 十二、不要掩飾自己的失敗。 十
三、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開闢新的生活園地，使生活更充實。 十
四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。
3樓：匿名使用者
生活不是積分,千萬別珍藏什麼東西去等一個舒適的機會,你活著的每一天都是一個機會.不論何時,生活應該是一種享受的過程,而不是忍受.應該珍惜現在的每一個時刻.
每天早上自己告訴自己,今天是特殊的一天,每一天,每一分鐘,每次呼吸這些所有的一切都是上帝對我們的恩賜,還有什麼沒有意義的.人的一生只有三天,昨天已過去,還有今天和明天了,為什麼快樂不從現在開始?吃自己喜歡吃的,做自己喜歡做的,不是很有意義麼?
記住從現在開始,多想想你所擁有的,而不是你想要的.如果你這樣做了,你的生活就會比以前更美好,那種感受將會是你生命中的第一次,你將會懂得心滿意足的含義.
心裡壓抑的太久會不會成精神病患者
不一定會成精bai神病患者，精神病du不是那麼容易得zhi的，是經過 dao漫長的積累，多重的壓內力無法釋放，接踵而容來，如果那時你的心理承受能力不好，搞不好會得。如果心裡壓力太久，可以找人傾訴，對朋友或者是家人。還可以找一個空曠的地方一個人喊幾嗓子。還可以去心理諮詢。多找點事情做，轉移自己的注意力...
心裡特別壓抑，心裡很難受心裡總是覺得很壓抑怎麼辦？
不管自己心裡為什麼壓抑，但是我想送你一句話 生活的藝術就是調節心理的藝術。只要要掌握這個能力，不管是否幸福，你永遠都是快樂的！怎麼會壓抑心裡難受呢？做什麼事情應該想開一點，不應該就是暑假依自己的心情出去玩兒一下，跳舞一下，或者做作業運動，跟朋友一起逛街都可以讓心情愉快一點，如果不想跟朋友出去，可以自...
心理學感覺心裡特別的壓抑如何消除心裡壓抑
一 壓抑的涵義與特點 壓抑，按 辭海 解釋，壓 為積壓，應該送出去的東西擱置不發。抑 為抑制 控制約束，使不能為所欲為 還有一義指 抑抑 即鬱鬱不樂。陳良 寄題陳同甫抱膝亭 詩曰 此意太勞勞，此身長抑抑。壓抑是一種較為普遍的病態社會心理。心理學上專指個人受挫後，不是將變化的思想 情感釋放出來，轉出去...