1樓：咴呔狼傳奇
兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
2中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。
還可以選擇吃個水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。
另外吃些菜的話營養更加好。包括蔥，青菜，蘿蔔''''''''但是不用太多，只要把糧食的一些分量換過來就行了，水果也可以。至於飲料有200ml-250ml就好了。
2樓：頂呱呱金融服務
包子饅頭、豆漿油條、稀飯雞蛋
老人經常感冒吃啥好，老人經常感冒吃啥好？？
經常感冒，免疫力差，教你1壺代茶飲，秋天進補真是好時候！60多歲可以經常吃點補益資生丸，不僅調理脾胃對整個身體都有調理作用。再就是這幾年生活好了，飲食儘量清淡一點，太油膩和太鹹都會引起血壓升高。現在國人大部分人食用油和食用鹽攝入量超標。你爸媽不會吃這些錢貴的保健品。還是買點黃芪燉燉當平常保健茶喝。也...
早上吃粥好還是喝牛奶好，早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好的
恩,很有好處的,我還建議你,來一杯蜂蜜水，對身體就更好啦.喝粥的7大好處 1 容易消化 白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。2 增強食慾，補充體力 生病時食慾不振，清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物，例如梅乾 甜姜 小菜等，既...
早上空腹可以吃紅棗嗎早上空腹吃紅棗到底好不好？
早上空腹吃幾顆紅棗，一段時間下來，3個好處會不請自來 早上空腹適當吃點紅棗能增加飽腹感，起到健脾促消化的作用，特別是飯前半小時吃5 6顆紅棗比較好，而且每天吃一定量的紅棗，即可滿足人體一天的維生素c的 但需要注意的是，紅棗一次不宜多吃，多吃反而容易造成消化不良。不好，對胃不好，因為紅棗中含有豐富的維...