1樓：
你要補血嗎
鐵：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等。
鋅：肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚泥、蘑菇、貝類等；藥物可服蛋白鋅補鋅產品如伊分子牌鋅硒寶。特別是牡蠣，含鋅最高，含鐵較高的食物你可以參考一下：
豬肝：25.0豬血：
15.0芝麻醬：58.
0黑木耳：185.0桂圓：
44.0銀耳：30.
4海帶：1，我只知道這麼多了。
2樓：愛海
包括肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬乳酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。 牡蠣、鯡魚含鋅量最高,每公斤食物中含鋅超過100毫克,其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可,含量20-50毫克;麥類、魚類、胡蘿蔔、土豆含6-20毫克。此外,動物性食物的含鋅量高於植物性食物...
3樓：
你好，日常食物當中含鐵的食物有豬血、瘦肉、心腎、黑棗、黑木耳等。含鋅的食物有生蠔、牡蠣、核桃、蛋黃、海產品等。也可以在必要的時候可以通過醫生配藥服用補鐵和補鋅的藥物進行**，
4樓：
嘿木耳補鐵，動物性肝臟，髮菜、芥菜、蛋類，補鋅的食物有生耗、扇貝、海虹、大蝦等海鮮，蔬菜有白菜、白蘿蔔、茄子、芹菜，黃豆。
5樓：漂泊的認
21金維他還可以，補各種微量元素！
6樓：度下便知
補鐵可吃豬血、瘦肉、心、腎、黑棗、黑木耳，好點可吃鐵之緣片。補鋅可多吃牡蠣、核桃、蛋黃等，想補鋅效果更好、快速些的可吃新稀寶牌鋅硒寶，它無***吸收更高些。
建議要補鋅和鐵的人群，時間上要隔開，最好在補鋅後2小時以上再補鐵，這樣才不會影響吸收率。
吃什麼補鐵和鋅
7樓：勿忘心安
補鐵食物：
1、豬肝
首選的食物應該是豬肝，在每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克。在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質，同時還含有大量的蛋白質、維生素a以及葉酸等營養物質，可以說豬肝的營養價值是比較全面的。
2、牛肉
除了豬肝之外，牛肉也是補鐵的首選，因為牛肉的營養價值同樣非常豐富。專家指出，在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。
補鋅食物：
1、牛肉
每3盎司（約合85克）紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質（一份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半），以及有益神經健康的維生素b12等。
2、雞肉
3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
擴充套件資料：
補鐵注意事項：
1、油膩食物要少吃。肥肉等高脂肪食物可抑制胃酸分泌，阻礙鐵劑吸收。油膩食物還含有較高油脂和氧化物質，能將二價鐵氧化為三價鐵，不利於鐵劑吸收，因此補鐵時應少吃。
2、植酸類食物得避免。膳食中存在的磷酸鹽、植酸、草酸、鞣酸等可與非血紅素鐵形成不溶性的鐵鹽而阻止鐵吸收。
缺鋅表現：
1、食慾減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食。
2、生長髮育緩慢，身高比同齡組的低3—6釐米，體重輕2—3公斤。
8樓：
你要補血嗎
鐵：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等。
鋅：肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚泥、蘑菇、貝類等；藥物可服蛋白鋅補鋅產品如伊分子牌鋅硒寶。特別是牡蠣，含鋅最高，含鐵較高的食物你可以參考一下：
豬肝：25.0豬血：
15.0芝麻醬：58.
0黑木耳：185.0桂圓：
44.0銀耳：30.
4海帶：1，我只知道這麼多了。
9樓：愛海
包括肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬乳酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。 牡蠣、鯡魚含鋅量最高,每公斤食物中含鋅超過100毫克,其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可,含量20-50毫克;麥類、魚類、胡蘿蔔、土豆含6-20毫克。此外,動物性食物的含鋅量高於植物性食物...
10樓：舞
食療補鐵方法如下：
◇ 動物肝臟和血製品
含鐵量比紅肉要高，但不建議每日給寶寶食用，每週給寶寶吃1~2次就可以。
◇ 紅肉（牛肉、豬肉等）
紅肉是補鐵的最佳選擇，禽類、魚蝦類的鐵含量遠低於紅肉。
◇ 蛋黃
蛋黃的含鐵量為7mg/100g，其中的高磷蛋白會影響鐵吸收，因此，不是補鐵的首選食物。
蛋黃的作用更多是在於提供其他重要營養素。
◇ 新鮮蔬菜和水果
新鮮綠葉蔬菜含鐵量較高，其中最高的是油菜，達到了5.9mg/100g，其次是薺菜和莧菜，為5.4mg/100g，而傳說中的補鐵高手菠菜，僅為2.9mg/100g。
如果食療不方便，可以選擇一些營養劑比如：superior source（ss）補鐵劑，每瓶100粒，每天1粒夠吃100天，非常方便。
補鋅方法
多吃含鋅的食物：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、芝麻、花生、小米、蘿蔔
望採納！！
11樓：石小某
含鐵質豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵
從小養成良好的飲食習慣，不要偏食、節食，不過量飲濃茶甚至嚼食茶葉，特別要鼓勵孩子多吃新鮮蔬菜和水果，多吃富含鐵的食物，如動物肝、豬瘦肉、蛋黃、芹菜、紫菜、黑木耳、海帶等
富含鋅的食物**包括：肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬乳酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。
牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋 類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20-50毫克；麥類、魚類、胡蘿蔔、土豆含6-20毫克。此外，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一殷在50％左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20％左右。鋅的吸收較大程度依賴於鐵、鈣、磷的存在。
為了防止鋅的缺乏，應鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物，養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食。大米、玉米、白麵、蔬菜和果類中含量少，低於5毫克，在食用這些食物中要注意補鋅。 缺鐵：
從小養成良好的飲食習慣，不要偏食、節食，不過量飲濃茶甚至嚼食茶葉，特別要鼓勵孩子多吃新鮮蔬菜和水果，多吃富含鐵的食物，如動物肝、豬瘦肉、蛋黃、芹菜、紫菜、黑木耳、海帶等
吃什麼補鐵和鋅最快的速度
12樓：匿名使用者
早春呈水部張員外
廉白情花瓣兒潭裡
那殘存的絲光亮
豎耳聆聽陽光自雲端
13樓：匿名使用者
可以試試體恆健鐵之緣片，體恆健鐵之緣片，含有傳統中藥阿嬌，能加速人體中紅細胞和血紅 蛋白生成，進生血功能。對於補鐵效果和**貧血效果非常好，如需購買，請搜尋體恆健**
14樓：木頭星心
牛奶、菠菜……凡事都有利有弊，菠菜的營養價值高，但是裡面含有草酸鈣
15樓：冰雪陽光久久
補鐵元素最快的食物有；動物肝臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
綠葉蔬菜中含鐵多的有，藕，苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有豐富的鐵元素。
補鋅元素的食物有，牡蠣，韭菜，花生，核桃，板栗，開心果，腰果，南瓜子，打瓜子，羊肝，蘿蔔，鵪鶉蛋，牛肉，黑芝麻，泥鰍，螃蟹，蝦，海帶，紫菜，雞蛋，小米，酸奶，等，以上食物含有豐富的鋅元素。
以上是日常可以補充鐵和鋅元素最快的食物。
16樓：匿名使用者
可以的 哈藥牌的鈣加鋅也是個不錯的選擇
其實補鈣還有一個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白搭。關鍵是補充足量的維生素d，最好的辦法就是晒太陽，可以說，小兒佝僂病不僅僅是缺鈣，還有缺「晒」。**裡的7-脫氫膽固醇經紫外線照射可轉變為維生素d，促進鈣的吸收，使骨骼堅硬。
具體情況應視季節而定，嬰兒**嬌嫩，應注意保護。夏季可選擇在樹陰下或打把傘，或在太陽剛出來、日落前進行；春秋季節可常帶孩子到戶外玩耍。冬季在風和日麗時可多帶孩子戶外活動、晒晒太陽，以中午前後為佳。
此外，還可適當補充維生素d，通常為400國際單位
吃什麼食物能大量補充鐵和鋅？
17樓：很多很多
能大量補充鐵的食物：
1、黑木耳
黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克幹黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
2、豬血
血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍（每100克豬肝含鐵25毫克），比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。
3、紅棗
紅棗味甘溫，具有養血安神，補中益氣之功。紅棗的營養價值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素c和a。每100克紅棗含維生素c 500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素c缺乏。
所以，產婦在吃含鐵的食物的同時，還要吃富含維生素c的食物，紅棗正是最佳補品。
4、豬肝
豬肝富含維生素a、c，每100克豬肝含有維生素a10000單位，含維生素c20毫克。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。
5、雞蛋黃
在過往的認知裡，雞蛋黃是最好的補鐵食物，不過經研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低（每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，鐵吸收率只有3%），但雞蛋是常見食物，食用儲存方便，各種營養價值較高。
能大量補充鋅的食物：
1、雞肉
盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
2、芸豆
半杯（約合100克）煮熟的芸豆含鋅0.9毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的**小吃。
18樓：健康小常識部落格
身體缺少無機鹽怎麼補 缺少無機鹽應該吃什麼東西補充醫學研究表明，臉頰總是不停的跳動與缺少無機鹽有關。
專家建議應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為蔬菜的根莖裡所含無機鹽較多。鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心飢血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體禦寒性。含鈣較多的食物有：
蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。食物中大多含有無機鹽，所謂的無機鹽又稱為礦物質或灰分。礦物質是地殼中自然存在的化合物或天然元素。
人體內約有50多種礦物質，雖然它們在人體內僅佔人體體重的4%，但卻是生物體的必需組成部分。
根據它們在體內含量的多少，大致可分為常量元素和微量元素兩大類。
吃什麼水果能補鐵？吃什麼水果補鐵
一，吃櫻桃能夠補鐵。鐵元素是人體特別重要的一種元素，據有關專家研究，缺鐵的直接表現就是貧血的發生。在所有的水果當中，櫻桃的含金量是最高的，所以說櫻桃是最佳的補鐵水果。有關專家研究發現，多吃櫻桃不但能夠只缺鐵性貧血，重要的是它還有美容養顏的功效。同時還可以抵抗衰老。現在許多上班族經常坐在電腦前面，所以...
小孩子吃什麼補鐵，兒童補鐵多吃什麼食物
給嬰兒補鐵首選食補，在嬰兒的日常飲食中多吃一些含鐵食物，相對於吃補鐵產品，食補不僅易於吸收，還更加安全。食品中含鐵量最高的為黑木耳 海帶 動物血液和肝臟。其次為肉類 豆類 蛋類和綠葉蔬菜乳類中含鐵量少。1 動物肝臟。肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較...
成年人吃什麼補鐵呀 大人吃什麼可以補鐵補鈣
成年人補鐵可以吃動物肝臟 蛋黃 豆製品 菠菜 紫菜 黑木耳 芝麻 紅棗 龍眼肉 海參等。一般在補鐵的同時吃水果和蔬菜可以提高鐵的吸收，因為人體通過食物吸收的鐵質並不多，所以適當補充鐵劑也是很有必要的，比較常用的鐵劑就是鐵之緣片，配合維生素c一起補充，吸收會更好。您好這位朋友。最常見補鐵食品就是黑米。...