1樓：排優解攔
1.充足的睡眠，一般睡6一7個小時以上，
2.愉悅的心情，
3.豐富的飲食
2樓：以玉結緣
早睡早起，別熬夜，心態保持樂觀
怎樣保持精力充沛？
3樓：寧宇碧凡桃
關鍵是睡眠,不能熬夜!適當的鍛鍊,保持良好的身體素質!安排合理的膳食結構和時間!良好的心態也很關鍵
4樓：小弟沒事不惹事
早睡早起，你這不是睡眠問題。而是習慣了沒精神的狀態，其實只要你打起精神還是會感覺自己精力充沛的。找到自己的興趣。
5樓：匿名使用者
覺睡多了也沒好處，多出去轉轉，其實有的時候多跑跑反而越有精神，少年就應該做些有意義的事情，公園裡景色美，人也美，希望你能去轉轉
6樓：執乾逸仕
睡一下 稍微，在做一些自己想做的事，做一些令自己高興的事
如何保持精力充沛，有效避免困、倦、疲、乏等不良生理狀況？
7樓：足球**專家
保持精力充沛是一個很大的事情，因為這樣你才能夠很好工作和生活，那麼怎麼樣有效避免困、倦、疲、乏等不良生理狀況呢？做到下面幾點就可以了，大家參考：
一、一個人想要精力充沛，那麼鍛鍊必不可少：
一個人想要精力充沛的話，那麼你的身體起碼要有良好的素質，如果身體素質不好的話，那麼什麼事情都枉然！所以我們要堅持鍛鍊，建議大家可以每個星期鍛鍊三天，每天鍛鍊一個小時左右，選擇鍛鍊的方式也比較多，建議大家最好以力量訓練。給大家一個比較好的鍛鍊組合，這就是俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴鍛鍊、槓鈴鍛鍊。
這四種鍛鍊方式結合起來，那麼效果會非常的好。長期堅持，你會精力充沛，而且力量感十足！
二、堅持有序的睡眠，保障睡眠質量。
睡眠對於一個人來說十分重要，如果睡眠質量不好話，那麼這個人一天都會無精打采，那麼怎麼樣才能夠提高睡眠質量呢？首先大家要規律睡眠，每天十點半以後開始睡覺。其次第二天早晨要七點左右起床，這樣的話就能夠讓你的睡眠變得有規律，有秩序！
堅持一段時間之後，你的睡眠質量也會提高很多！
三、多吃蔬菜，少吃一些垃圾食品和肉類！
飲食對身體健康十分重要，根據科學家的長期研究，他們認為人類應該多吃蔬菜，這樣可以讓腸胃很好的吸收，而且不會過多的增加腸胃的負荷！同時要減少垃圾食品和肉類，這些食品會增加腸胃的負擔，長期下來會讓你精力萎靡！
8樓：陳翌僑
做好精力管理其實並不難，掌握三點——合理飲食、適當運動、把握休息，就可以保證你每天精力爆棚！由於篇幅關係，在這裡，先講合理飲食。做到這一點，就可以提升精力，避免倦、疲、乏！
說到一日三餐怎麼吃，大家都會想到一句話，就是「早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少」。從維持一點能量攝入的角度，這麼說沒什麼毛病。但每個人對於這裡的「量」怎麼把握，就千差萬別！
最簡單的評定標準：你想吃多少，直接減半，就是你應該吃的量！
首先，早餐要吃好，重點是要營養豐富，煎餅果子加倆雞蛋也不叫好！
能量五穀，繽紛果蔬，肉類蛋白和非肉類蛋白，四種型別的食物，如果有條件，儘量都攝入——但是，量一定不能太多，每樣一點點就夠了，否則一吃多，肚子就脹，身體的血液都流向胃部，腦子缺血就會缺氧，會直接的後果就是容易犯困，昏昏欲睡，也就沒有精力工作和學習了！
其次，午餐要吃飽，這裡的「飽」是七分飽，而不是要你吃到撐死好嗎？！
很多人為什麼中午會拼命吃，吃到要撐死，是因為早餐沒吃，或者太匆忙沒好好吃，導致一上午不但沒精力，還餓肚子。人一餓，食慾就會大增，什麼都想吃——於是，最直接的後果就是，中午點餐的時候，看見啥你就想吃啥，啥啥都想吃，結果就點了好多，飯一到就拼命吃，氣兒都不帶喘的，一口氣吃個爽！一直吃到吃不動為止！
有木有？！這樣飲食的結果，大家也就知道了，吃多就會困嘛！
當然有人會問，我中午吃的也不是很多，為什麼還是會困，昏昏欲睡，下午頭昏腦漲提不起勁來呢？這就關係到吃什麼的問題——從保持高精力的角度來說，中午不是什麼都可以吃的！高碳水化合物的食物千萬不能吃，這裡就包括米、面，還有澱粉。
主食少吃，最好不吃，多吃高蛋白的食物，最好是白肉（雞鴨魚一類的），配合蔬菜，這個很重要！
最後，晚上要吃少。
這個大家應該都認可吧，因為晚上吃多會增加腸胃的負擔，最直接的後果就是影響睡眠質量。晚上睡不好，第二天精力自然就受影響。但這只是其中一個因素。
如果你很忙，晚上還要接著工作或者學習，那麼晚上是一定要少吃的，尤其不能吃碳水化合物，吃了保證你犯困，妥妥的！當然，就算不吃碳水化合物，什麼食物你吃多了都會困，這和中午不能吃太飽是一個原理。晚上吃個五分飽就已經足夠了，甚至可以不吃——「過午不食」也是有道理的。
如果你怕餓肚子，可以適當吃一些健康的小吃，比如蔬菜沙拉之類的，但一定不要吃甜食，否則困死你！~
9樓：做最真de自己
每天晚上10點之前入眠，睡前喝一杯牛奶，有利於睡眠，中午睡半個小時午覺，多做運動。
10樓：一樹呀
首先要有充足的***的睡眠，如果沒睡好，肯定沒精神，覺得疲倦了。
11樓：薏仁家的喵
保持精力的最好辦法就是：保證前一天晚上的睡眠，只有睡好了，才會精力充沛。
12樓：龍貓小淘
平時不要熬夜，避免過於勞累，多注意休息，適當運動.
13樓：保定印記
首先要養成良好的作息習慣，應該做到早睡早起，並且要進行適當的鍛鍊，這樣才能讓精神更加充沛。
14樓：風吹過隙
想要避免這些狀況，就要有個良好的生活習慣，從現在起，就不要熬夜，要早睡早起，空閒時間別都用在遊戲上，多去戶外運動運動。
15樓：隨峰
每天堅持鍛鍊身體，平時的飲食要營養均衡，睡眠質量要好，多吃水果蔬菜。
16樓：匿名使用者
要有良好的生活作息的習慣，要早睡早起，晚上不要熬夜，不要超過23點睡覺，睡前可以適當的運動一下，有助於提供睡眠質量。
17樓：ai自由
要每天晚上保持充足睡眠，儘量早睡。日常飲食注意多吃一些富有能量的食物，多進行體育鍛煉。
18樓：lala嫣然
是可以的 每天睡覺好 補充好的睡眠質量也是
19樓：
保持營養，一定要多做一些運動，這樣也許會好一點。
20樓：無限
多做一些運動營養要搭配哦，我只知道這麼寫。
21樓：愛你
一日之計在於晨，想要一天有好精神，早餐很重要
22樓：花魂
晚上早點睡，俗話說得好嗎，早睡早起身體好
23樓：波波情感
保持精力充沛的6個方法，每天能量滿滿
怎樣使精力充沛
24樓：聖女的腳步
現代化快節奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智，還要求具有旺盛的精力。萎靡不振的姿態不僅會使自己顯得信心不足，也會使別人難以看到體積極向上的一面，以致影響事業發展。保持蓬勃朝氣也並不是在公眾場合裝裝樣子，而透支心力體力，留下一身疲憊。
而是以科學的方法調整身心，隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。
在家中 1．清晨旭日東昇，在陽光下散步、慢跑或倒走一刻鐘，此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人錯錯欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿，精神煥發。 2、衝一個淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會使你睡意更濃。 3、淋浴時引吭高歌或者放些輕快的**，因為**能喚醒你的右半腦，使您情緒高漲。
4、上班前選擇一套漂亮的外出裝，對鏡整裝能喚起自信。適時化上較鮮亮的彩妝，以彩色心情迎接一天的工作。化了妝的顏面特別能給人不一樣的感覺和心情，顯出對生活的熱愛。
5、當家務纏身感覺疲憊時，不妨丟開一切、做自己喜歡的事。如翻相簿。寫信給老友，出去買一件新衣服，等心情轉好再列出計劃完成家務。
在學習時 1、調校燈火，強弱適中的光和恰當的光源助你集中思想，從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭痛，別忘了在學習間隙做做深呼吸，以吸入更多氧氣。 2、減少噪音干擾，電腦發出的高頻率訊號有損於你的精力，因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時就把電腦關掉。配戴耳塞也是一種有效的方法。
3、伏案工作過長，不妨打一兩個呵欠，打呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用，或者伸伸懶腰，調整一下姿勢，以避免肩炎之類的職業玻 4．如果你的工作過於刻板。可嘗試作些改變，在工作程式上作此變動以加快效率。 5、可適當調整環境的佈置，給人面貌一新之感，也可在學習的地方放置相框、喜歡的盆栽、油畫或勵志格言，使環境溫馨，並能從容應付具挑戰性的工作。
體操鍛練 1、感到精神不振時散步片刻，10分鐘輕快的散步會使後來的兩小時內精力充沛。 2、如果你正在執行一套完整的鍛鍊計劃，每週應有一天休息。以恢復體力。
3、以舒緩鬆馳的太極、瑜伽功代替快節奏的健身操。 4、大運動量的運動後不適合再幹重複的工作，而是充分的休息調整。
就寢 1、確定睡眼休息時間早晚的上限和下限，如11點半至晨6時，避免養成睡懶覺的習慣。 2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小時入睡，兩週下來等於多睡一晚。 3、白天小睡片刻有助於身體更好的調整和恢復。
4、避免吃得過飽後立刻睡覺，消化困難會影響睡眠，應儘量在飯後二小時才入睡。
如何保持精力充沛
精力充沛的成語,表示精力充沛的詞語
精神抖擻 抖擻 振動，引伸為振作。形容精神振奮。神采奕奕 奕奕 精神煥發的樣子。形容精神飽滿，容光煥發。生龍活虎 形容活潑矯健，富有生氣。容光煥發 容光 臉上的光彩 煥發 光彩四射的樣子。形容身體好，精神飽滿。神采飛揚 形容興奮得意，精神煥發的樣子。鬥志昂揚 昂揚 情緒高漲。鬥爭的意志旺盛。意氣風發...
精力充沛的詞語
氣宇軒昂 形容人精力充沛，風度不凡。龍行虎步 形容帝王的儀態，比喻威儀莊重，氣度不凡 風流儒雅 風流 有文采且不拘禮法 儒雅 學識深湛，氣度不凡。指人文雅灑脫，學識淵博。風流跌宕 解釋 跌宕 為人放縱，不拘束。氣度超脫，瀟灑放逸。軒昂氣宇 形容人氣度不凡。亦作 氣宇軒昂 丰度翩翩 解釋 丰度 風采氣...
形容人中年婦女精力充沛的成語,形容精力充沛的成語
風韻猶存 f ng y n y u c n 生詞本基本釋義 形容中年婦女仍然保留著優美的風姿。出 處清 王韜 淞隱漫錄 其母雖屬徐娘 丰韻猶饒 老蚌固宜出此明珠。例 句雖然此女子已過不惑之年，但仍 近反義詞 近義詞風姿綽約 半老徐娘 反義詞人老珠黃 風韻猶存 典雅端莊 風采依然 儀態萬千 千嬌百媚 ...