1樓：匿名使用者
防治脖子痛的簡易保健操
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次：
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院**。後看按摩書，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三裡等。
經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。
當然最好去醫院拍張頸椎片，以排除頸椎問題。
2樓：普通客戶
你多大了?抽菸麼?肺病、心臟都有可能後背疼，確診一下這兩樣在致頸椎。
3樓：wo最逍遙
長時間保持一個姿勢會肌肉痠痛應該3小時活動一次
高數求救求高數帝求不定積分lnxndx的遞推
用抄t lnx做代換,原積分變為 t n e 襲tdt,應用分部積bai 分公式,原式 du t n e t n t n 1 e tdt.做將t換回zhix。得到遞推公式 daolnx n dx lnx n x n lnx n 1 dx。令i n lnx n dx i n lnx ndx x lnx...
高數積分求導，高數定積分求導
答案是對的，先將x提出後，再用乘積的求導公式及變限函式求導公式。答案沒有問題，應把原函式進行轉換，變成函式與積分上下限函式的乘積後，再求導，就清晰明瞭了。高數定積分求導 這是ftc fundamental theorem of calculus 求導後積分上限x直接代入。可以用複合函式求導幫助你理解...
高數不定積分，高數不定積分問題？
不定積分是高數計算問題中的難點，也是重點，因為還關係到定積分的計算。要想提高積分能力，我認為要注意以下幾點 1 要熟練掌握導數公式。因為求導與求積是逆運算，導數特別是基本初等函式的導數公式掌握好了，就為積分打下了良好的基礎。2 兩類換元法及分部積分法中，第一類換元法是根本，要花時間和精力努力學好。3...