1樓：匿名使用者
同樣距離前提下，爬山時要比跑步消耗多的，更容易疲勞。
隨著坡度的的加大，難度及消耗也就越大。
原因：1、坡度大，阻力和動作幅度就大，導致消耗大。
2、地心引力的作用，帶坡度總比在平路上要費力。
2樓：匿名使用者
理論上是這樣的，不過你這明顯問的有問題。如果爬100米的山和跑10000米的步，效果當然不一樣。不過要以時間為單位，我相信，在相同的時間裡，爬山比跑步帶來的效果更讓你滿意。
3樓：匿名使用者
是的 爬山尤其是上山很是鍛鍊 而且山區的空氣又好 條件允許的話堅持爬山比跑步好
4樓：匿名使用者
一般情況下是的，但是也要看你的運動量了，但是爬山確實需要很大的韌性，可以嘗試下
5樓：匿名使用者
相等的距離 爬山消耗大於跑步
因為一個是直線 爬山是曲線。`。`。。`
6樓：匿名使用者
相同時間不間斷運動，爬山當然比跑步消耗多
7樓：
爬山比慢跑消耗多， 比快跑就會消耗的少
8樓：匿名使用者
不能說肯定，那要看運動量的 。比如你爬平緩的盤山公路，自然比跑相同距離消耗少。
9樓：匿名使用者
確實，爬山本身是向上運動有違地心引力這一說，爬山本身就增加自己的向下垂直引力！可以更加鍛鍊體力和機能！
10樓：匿名使用者
爬山坡度大，消耗要大 。通常比跑步要大。
11樓：沙漠船長
爬山坡度大，當然消耗也大
12樓：匿名使用者
爬山比跑步更容易**，建議你去爬山，看看風景不錯
13樓：小0爾
爬山消耗多，還更能練肺活量
14樓：
是的。消耗的卡路里更多一些。
15樓：匿名使用者
看你爬山多高，跑步多遠了。同距離絕對消耗多。
16樓：匿名使用者
是的哦!而且爬山比跑步好哦,跑步還會使小腿長硬硬的肌肉..
17樓：刺青￠銘記
是的,這樣你的活動量比較大,而且爬山比跑步有意思,心情會比較好
18樓：風影動長竹
消耗多隻是一方面還是注意節食！
19樓：匿名使用者
同樣的距離爬山多
但時間長
20樓：匿名使用者
對啊，但是你要是跑馬拉松的話就不一定了。
21樓：匿名使用者
爬垂直100m當然比跑100m耗能多，
爬山和跑步哪個更消耗熱量
22樓：尋找自己戶外
跑步，我就是個經常爬山的，但是跑步不行。但是如果爬山不掌握節奏，比跑步更累，但是一般人經過一段時間，都能掌握節奏。
慢跑一小時和爬山兩小時可以消耗多少熱量？
23樓：天天一笑笑網
慢跑的好處：
1、消耗熱量一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你)；588卡(體重約150磅的你)
2、增強肌肉與肌耐力規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。
3、增進心肺功能持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業能力。
4、減輕心理壓力處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。
5、提高生活品質健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。
爬山兩小時消耗多少卡路里：
1.具體消耗多少卡路里，跟爬山的速度及山的高度有關係。一般的景區山地，按照4公里/小時的速度，一小時大概能消耗500卡左右。
也就是說爬山兩小時能消耗1000卡了。這個熱量大概相當於一個100克的月餅的熱量。
2.一個人一天大約消耗2000大卡，這個資料是一個被廣泛認可的數值。登山時能量消耗要比這多的多，儘管每個人的體重和登山時間不太一致，但是登山者一天的消耗還是能夠估算的：
一般一天要消耗4500大卡－6000大卡的能量，這是一個常用的範圍值。
3.第一種方法非常簡單，就是按體重來預估：1公斤體重一天需要54-66大卡的能量，這麼說來的話，一個70公斤的人，加上15公斤的揹負，登山一天大概消耗4590-5544大卡的能量。
24樓：百問知道團隊
看運動強度而言的，100米急速跑比400米慢跑消耗的能量還要多。慢跑每
分鐘20千卡，快速跑每分鐘30千卡。急速跑可以達到每分鐘50千卡以上。但其實運動休息時候卡路里為了恢復體力也在加大消耗，每分鐘10千卡左右。
不過沉迷於計算是沒有意義的，以上資料只代表一部分人的抽樣結果，不能代表所有人。2000米45分鐘那是走路吧？去過健身房都知道6千米每小時以下沒人能用跑的一般是走。
7千米每小時才開始是慢跑。9千米每小時是中速跑。12以上的速度是高速跑。
15以上的速度是急速跑。
25樓：溫溫
慢跑一個小時大約消耗543大卡的能量，爬山每小時大約消耗633大卡的能量兩個小時大約消耗1266大卡的能量
26樓：匿名使用者
跑步大概300多卡，爬山是不太能預算的，但是爬山有助於鍛鍊腿部肌肉，可受傷率比跑步高
27樓：
慢走 (一小時4公里) 255 卡
快走（一小時8公里） 555 卡
慢跑 (一小時9公里) 655 卡快跑 (一小時12公里） 700 卡單車 (一小時9公里) 245 卡單車 (一小時16公里) 415 卡單車 (一小時21公里) 655 卡有氧運動(輕度) 275 卡
有氧運動(中度) 350 卡
體能訓練 300 卡
仰臥起坐 432 卡
走步機(一小時6公里) 345 卡
爬樓梯 480 卡
爬樓梯1500級（不計時） 250 卡爬梯機 680 卡
游泳(一小時3公里) 550 卡
網球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高爾夫球(走路自背球杆) 270 卡輪式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小時8公里)
600 卡
活動專案 消耗熱量
開 車 82 卡
工 作 76 卡
讀 書 88 卡
午 睡 48 卡
看電視 72 卡
看電影 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 繩 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
購 物 180 卡
打 掃 228 卡
洗衣服 114 卡
燙衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
鋸 木 400 卡
騎 馬 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 遊 240 卡
28樓：匿名使用者
要看你身上多少肌肉. 多少脂肪. 和休息時間長短. 心率多少等等. 粗算 1000卡多點.
29樓：lo喵喵喵
相對來說爬山更鍛鍊腿部，慢跑是全身運動
爬山比跑步**效果好？ 50
30樓：翰林學庫
你好,如果能夠堅持，爬山的**效果是很好的。尤其是對腹部和大腿的**。因為爬山的時候要貓腰，這時就必須收腹，鍛鍊腹部肌肉，同時爬山大腿受力大，有利於脂肪的消耗。
保鮮膜包裹**也是暫時的效果,建議還是飲食+運動,最好最快的**塑性的方法呵呵
31樓：餜埑
短期看跑步好，長期看登山好
**是跑步好還是爬山好?
32樓：紙墨成殤
跑步是最佳的減脂運動專案，因為它可以通過長期的運動均勻的減掉你身上各個部位的脂肪。
慢跑1小時消耗的熱量大約在700卡左右，爬山1小時消耗的熱量在400卡左右，相對來說慢跑的**效果會比爬山更好，見效更快。
如果想要減肚子的話，仰臥起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬於有氧運動的一種，輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的**，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。
擴充套件資料
**法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對**方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：
一、科學飲食**法，通過科學控制日常飲食達到**目的；
二、生理期**法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
**不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。
才能有效的達到**效果。
如果想要快速**利用醫療手段：吸脂，就是個非 常棒的選擇。吸脂**高效、快速不**。
吸脂**，就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。由於從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會在**。
33樓：
我是一名健身教練已經健身8年了，以我個人的經驗慢跑是最佳的減脂運動專案，因為它可以通過長期的運動均勻的減掉你身上各個部位的脂肪，而登山更多的鍛鍊了你的腿部肌肉，減掉肚子的好辦法還有仰臥起坐方法如下：
首先告訴你腹肌是人體最不好練習的一個部位，因為在日常生活中的每一個動作都會有腹肌的參與，所以它的抗疲勞程度就遠高於其他身體部位。保持每週5次的練習是最科學的，因為肌肉組織在經過鍛鍊之後更需要修復才能夠成型。
在這裡提醒你一點把腹肌分為上腹 下腹 兩側三個部分來練效果會更好一些。而你計劃中分為4組是很科學的鍛鍊方法，每組間隔60-90秒。
動作主要有仰臥起坐 曲腿仰臥起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝舉腿 懸掛舉腿 仰臥舉腿等等。
最後有個細節告訴你，你是北方人嗎？如果是那你的皮下脂肪厚嗎？如果厚那也會影響你的腹肌輪廓。加油！努力，但要注意細節！
34樓：希望vs天天
我現在也在減肚子上的肉，有很明顯的效果，就為你提供點經驗吧 不求分我是天天爬山，我那邊山上有個塔可以看全市的風景，在好早以前就修的板油馬路 我每天倒退走 走上去 這樣的好處是什麼呢？一來不會像往山上跑那麼累 二來要比正走上去要累得多。因為以我現在的身體還不適合能跑上去，我現在這樣走1個月了 感覺還不錯，我估計再走一個月就能跑了。
我每天走2公里，雖然不是很長卻很累。
我每天晚上做仰臥起坐，配合每天的倒退爬山。每天仰臥起坐做3組 每組50個 依次循循漸進的做，**貴在堅持！！！
這就是我減肚子肉的心德，我現在肚子上的肉明顯減少，但是還有我層肉。讓我倆一起加油吧
35樓：匿名使用者
**沒有隻減一個部位的，跑步是最好的熱量消耗方式。還有不要長時間做單一運動，對肌肉有損害。
36樓：果味
誰說仰臥起坐能減肚子？！胡說八道！這是鍛鍊腹部肌肉的運動，越練腹肌越發達，肚子就越大。
這是本人的親身體會！跑步是不錯的選擇。關鍵要少攝入多消耗。
肚子大是生活優越的結果，吃點苦就行了。不妨到非洲呆幾天試試？
37樓：女巫
爬山 不過爬山不可能天天爬
爬山的時候人體是不規律的運動 可以鍛鍊許多塊肌肉
如果你只是想減肚子 還是做仰臥起坐比較好
跑步好還是登山好，跑步與爬山區別
爬山好。這是我自己長時間體訓到的，山上的空氣是最清新的 這點誰都承認。還是兩個結合在一起比較好！經常爬山時在下山的時候對膝蓋的壓力比較大不建議經常爬山，如果只是每週一次那就沒有什麼問題了 還有就是建議天氣熱的時候最好是早上或者晚上，儘量避開高溫天氣避免脫水導致身體的不良反應。還要注意補充水份，少喝多...
每天爬山跟每天跑步相比,哪個對身體更有好處
每天爬山跟每天跑步相比,兩種運動對身體都有好處,但是爬山比跑步更有利於強身健體。更有利鍛鍊毅力,耐力。都一樣,爬山運動量要大一點,關鍵是要堅持下去才可以 都可以,前者強度稍大.跑步。快慢交替的來有助於 不能強度太大的運動。慢跑爬山。有氧運動。有效的鍛鍊心臟。經常有規律性的運動有益健康延緩衰老哦。早上...
跑步小腿會變粗嗎，多跑步會使小腿變粗嗎？
運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由於熱量消耗減少，脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。如果本來就很細，那長肌肉肯定是會變粗的。鍛鍊小腿專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！第一項 ...