1樓：袁醫生和他的朋友們
如果床不是新換的，那可以暫時不考慮床墊或床的問題。因為如果腰痠和床有問題，早就會出現了。可以考慮一下最近白天的活動方面有沒有什麼變化，有沒有勞累或平常不太做的動作出現。
可以從這個方面注意或改善一下。目前的腰部痠痛可以通過按摩緩解。
希望能夠幫到你！
2樓：
腰肌勞損
中醫說的那個氣血虧虛，腎氣不足。
長時間久坐，睡軟床，軟沙發引起的。
腰部酸的厲害的話，用鹽袋，暖寶寶
捨得花錢的話也可以做tdp烤燈做個電烤
3樓：
有可能是床太軟，還有可能是睡覺的姿勢不太好。
4樓：
你這個是有腰背部肌肉勞損。
5樓：千年大夫
是不是腰肌勞損，有多久了
總是腰痠背痛，有什麼好方法可以放鬆一下嗎？
6樓：呼延浚
洗澡最簡單不需要要求的一項，洗澡水溫度按照自己感覺來，也不要時間太長，時間長了會引起暈倒。如果不想洗澡還可以泡腳，水的溫度稍微高一些，泡泡腳促進整體血液迴圈，就像有個地方都會開設洗腳城。腳腳上的穴位比較多，連線著各個器官，通過對腳底部的按摩，可以對身體起到保健作用，溫度不要太高，以免燙到腳。
而且泡腳可以治失眠，如果你是你也失眠問題的話，可以試一試。可以通過按摩對人的身體進行放鬆，按摩有助於血液迴圈更快的吸收身體裡的營養，用手輕輕的進行拍打，使肌肉放鬆，覺得自己按摩不專業的話，可以去專業的地方去按摩的地方，那裡除了花錢之外，也就是對身體的一個部位進行按摩，我們也可以輕鬆地拍打一下各個穴位也是有用的。
喝一口熱茶也可以有抗疲勞的作用，茶的作用和咖啡的作用也是相似的，有提神的作用。養成一個好的坐姿就不會每天腰疼，正確的坐姿，不要彎腰駝背，可以有一個護腰支撐腰部，坐的時候一定要平，這樣就不會對腰進行受到損傷，還有正確的站立方法，睡姿也一定要正確不然這樣不只不能獲得更好的休息還會讓腰更疼，而且疲憊就是用休息來恢復的，不正確的睡覺姿勢是恢復不了的，主要就是讓全身放鬆注意一定要平躺，這樣才可以讓所有地方得到放鬆。
7樓：莫多拓
「腰痠背痛」這是很多人都有過的經歷，今天我們教大家一些肌肉放鬆的方式，可以有效的緩解腰痠背痛的症狀。
第一步：梨狀肌牽拉
方法：坐位，雙側大腿和小腿之間的夾角呈90度，將左側腳踝放在右側膝蓋上，一隻手按在左腿膝蓋上，一隻手放在左腳踝上，將左腿膝蓋慢慢施加壓力向下壓，同時上半身向下壓，感受左側臀部有牽拉感。注意事項：
身體向下壓時不要彎腰，要筆直的向下壓。每側牽拉30秒。
第二步：髂腰肌拉伸
方法：仰臥位，雙腿伸直，右腿彎曲向上抬起，雙手交叉環握在右膝外側，同時施加向下的拉力，將右腿大腿面向胸前下壓。注意事項：身體始終保持緊貼地面，每側拉伸30秒。
第三步：拉伸腰方肌
方法：左側臥位，上半身撐起，左側髖部緊貼床面，右腿彎曲90度放在左腿前側，感受左側腰方肌拉伸感。注意事項：上半身撐起，肩膀遠離耳朵，髖部不要離開地面。每側拉伸30秒。
第四步：拉伸膕繩肌
方法：坐位，右腿伸直，左腿彎曲，上半身筆直向下壓，右膝始終緊貼床面。注意事項：上半身筆直，不要駝背，右腿伸直，膝蓋緊貼地面，每側拉伸30秒。
第五步：拉伸胸椎靈活度
方法：仰臥，左腿伸直，右腿彎曲，大小腿呈90度。左手扶住右膝外側向左側下壓，同時右肩緊貼地面。注意事項：右肩緊貼地面，左腿伸直，每側拉伸30秒。
8樓：匿名使用者
建議晚上使用護脊床墊來睡覺。它頭部是傾斜的。也叫昂首床墊，可以用它來做腰椎牽引 ，是一種叫作麥肯基**的物理方法，只需利用好睡覺時間就可以了，一次三個小時左右，然後放上它的定製的枕頭就可當普通床墊使用了。
請參考！
總是腰痠腰痠背痛怎麼緩解，有什麼好方法嗎？
9樓：陽光趙大地
腰痛的緩解方法如下：1、強直性脊柱炎：是炎症性腰痛的典型代表，通過規範的藥物**，可以控制病情，以達到不疼痛、不進展、不致殘廢。
強直性脊柱炎如果早期診斷、早期**，效果較好，但是用一般的藥物**、生物製劑或者疼痛科的注射**，要在醫生的指導下根據病情進行選擇；2、腰肌勞損：糾正不良姿勢，加強功能鍛鍊，做仰臥挺腹、燕子飛這些動作。如果疼得嚴重，可以到醫院做物理**、區域性注射、銀質針軟組織鬆解**，也可以做脊神經後支的射頻**；3、腰椎間盤突出：
保守**包括口服藥物、臥床休息、牽引、理療、按摩、神經阻滯**，也可以做椎間盤的微創**。如果對保守**和微創**效果不好的，可以考慮進行外科手術**。
10樓：
可以去醫院檢查下，如果排除了病理性原因，可以通過推拿，理療
11樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
12樓：孤僻主義者
「腰痠背痛」這是很多人都有過的經歷，今天我們教大家一些肌肉放鬆的方式，可以有效的緩解腰痠背痛的症狀。
第一步：梨狀肌牽拉
方法：坐位，雙側大腿和小腿之間的夾角呈90度，將左側腳踝放在右側膝蓋上，一隻手按在左腿膝蓋上，一隻手放在左腳踝上，將左腿膝蓋慢慢施加壓力向下壓，同時上半身向下壓，感受左側臀部有牽拉感。注意事項：
身體向下壓時不要彎腰，要筆直的向下壓。每側牽拉30秒。
第二步：髂腰肌拉伸
方法：仰臥位，雙腿伸直，右腿彎曲向上抬起，雙手交叉環握在右膝外側，同時施加向下的拉力，將右腿大腿面向胸前下壓。注意事項：身體始終保持緊貼地面，每側拉伸30秒。
第三步：拉伸腰方肌
方法：左側臥位，上半身撐起，左側髖部緊貼床面，右腿彎曲90度放在左腿前側，感受左側腰方肌拉伸感。注意事項：上半身撐起，肩膀遠離耳朵，髖部不要離開地面。每側拉伸30秒。
第四步：拉伸膕繩肌
方法：坐位，右腿伸直，左腿彎曲，上半身筆直向下壓，右膝始終緊貼床面。注意事項：上半身筆直，不要駝背，右腿伸直，膝蓋緊貼地面，每側拉伸30秒。
第五步：拉伸胸椎靈活度
方法：仰臥，左腿伸直，右腿彎曲，大小腿呈90度。左手扶住右膝外側向左側下壓，同時右肩緊貼地面。注意事項：右肩緊貼地面，左腿伸直，每側拉伸30秒。
13樓：匿名使用者
建議在白天的方法基礎上，你還可以瞭解一下護脊床墊，它的頭部是傾斜的，也叫昂首床墊，可以用它來做腰椎牽引，也可以同護腰枕一起使用 ，是一種叫作麥肯基**的物理方法，只需利用好睡覺時間就可以了，一次三個小時左右，然後放上它的定製的枕頭就可當普通床墊使用了。請參考！
14樓：
你好，應該是床墊不太合適，睡得不舒服導致的，我之前也是你這種情況，後來買了喜臨門床墊之後改善了好多，所以這個床墊護脊好，抗菌除蟎力也非常高、
腰痠背痛怎麼緩解啊？用什麼方法呢？
15樓：尋醫問藥網
1. 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個直角」：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。
肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕**，座椅最好有支援 性椅背及扶手，並能調整高度。
3. 放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。
4. 游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛鍊頸椎的方式。
5. 使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或區域性按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
16樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
17樓：夜來觀雨舟
你好！你是不是幹活引起的腰痠背痛，能夠緩解的話就要用手去小心的錘或者按摩這樣對身體好。還有可以用熱毛巾去熱敷也是一種好辦法，當然貼風溼膏也可以緩解疼痛。
18樓：匿名使用者
除了白天多游泳，多做一些瑜伽動作之外，你還可以瞭解一下護脊床墊，它的頭部是傾斜的。也叫昂首床墊，可以用它來做腰椎牽引 ，是一種叫作麥肯基**的物理方法，只需利用好睡覺時間就可以了，一次三個小時左右，然後放上它的定製的枕頭就可當普通床墊使用了。請參考！
19樓：愛笑的安振宇
你平時可以改變一下坐姿，還要注意休息，當然選擇一款舒適的床墊，也是非常重要的。喜臨門淨眠m24就挺好的，它的支撐層採用七區獨立袋裝彈簧，將人體分為7個區域，並對每個區域進行科學精準支撐，託護脊椎自然舒展，讓您整晚熟睡不疲憊。基本上睡一段時間之後，腰痠背痛的狀態，就可以緩解一些了。
20樓：養生健身小妙屋
緩解腰痠背痛，要怎麼做？
21樓：揮汗如雨
還有可以用熱毛巾去熱敷也是一種好辦法，當然貼風溼膏也可以緩解疼痛
騎自行車之後總是會腰痠背痛，有什麼辦法緩解嗎？
22樓：洗盡鉛華
騎自行車後總是會腰痠背痛，可能是長時間沒有運動，肌肉拉傷了，建議貼點膏藥，貼幾天就會緩解很多了。
23樓：誘變貿卮
換個減震釋壓的坐墊試試看吧，我建議你用用看維樂的美學系列，這個系列用的發泡材料減震效果特別好，城市路段的坑窪顛簸都可以平緩度過，本人親測它可以有效預防騎行之後的腰痠背痛
最近老感覺腰痠背痛的，怎麼回事啊
你好！首先祝你早日恢復健康！我來給你談談 腰痠背痛 的問題。1 造成腰痠背痛的原因 1.姿勢不良 對於坐 站 躺或運動時的姿勢不良，身體的直接反應就是腰背處肌肉疲勞。晨起時尚不覺得有異，工作越久就越感到痠痛，偏偏又找不到痛點，痠疼的範圍卻是相當廣泛。姿勢不良對腰臀部位的肌筋膜造成傷害時，不同部位的痛...
請問腰痠背痛 心悸健忘吃什麼藥？
腰痠背痛，心急健忘。可能是由於腎虛引起的症狀，所以要及時進行調養，可以選擇口服補腎氣的藥品來改善病情通過使用鹿角鎖陽巴戟天肉蓯蓉等中藥進行調理能夠改善腎陽不足的症狀，從而緩解身乏力和四肢發冷的現象。目前的症狀一般多見於腎陰虛的表現，如果經常睡眠不好，過度勞累，喝水過少，經常進食辛辣食物，都會出現腎陰...
經常拿手機手背痛是什麼原因，我經常腰痠背痛，手指有些疼痛，請問是什麼原因
因為脖子一直低頭導致頸椎變形，背脊也就隨著頸椎改變。建議多仰脖子，適當鍛鍊 時間太長了，不要很看手機，再用熱吹風吹吹就好了。我經常腰痠背痛，手指有些疼痛，請問是什麼原因 風邪溼寒，這個要看醫生確診！在這只是估計判斷！手背痛是什麼原因這幾個月，在用電腦的時候偶爾會感覺到左手背有點疼，不腫不紅，說不清是...