1樓：
握拳俯臥撐難度要大一點。可以鍛鍊到手臂肘，掌心俯臥撐更容易鍛鍊到胸。
2樓：day笑
握拳做俯臥撐可以鍛鍊手的關節讓拳頭更硬和掌心做俯臥撐可以鍛鍊指力。這跟手和胸沒有多大關係。
握拳俯臥撐對手有害處嗎
3樓：遺落長安的繁華
沒有的。
做俯臥撐,當身體下降至胸部將要觸及地面時,胸大肌極度繃緊,保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間,然後放鬆。
面對牆站立,兩臂前平舉,以指尖將觸而未觸牆為度。全身挺直,上身前傾,兩手掌扶牆,指尖朝上。屈肘,上臂與前臂成90度角,上身用力靠近牆,兩臂保持屈肘姿勢撐住。
4樓：
練散打的時候教練讓這樣練，我練了一陣感覺對關節有一定損害，你可以墊上一本書，直接從地上練我覺的不大好，畢竟我們不是專業的。是不是
5樓：
不會的,身高與俯臥撐關係不大,俯臥撐只會讓你的體型更加健美,但是做事要有度,太過也會對身體造成傷害!注意運動的科學性就好了!
6樓：匿名使用者
最好是分開練，拳頭硬度可以在沙袋上練，這樣對關節有好處，而且更專業，因為靠做俯臥撐練拳頭硬度，從質量上不怎麼過關，就是達不到要求。
7樓：今天天煞
對關節沒啥大礙,但對做的質量有提高.
做俯臥撐，握拳和不握拳有什麼差別？
8樓：惡魔天蠍
握拳做俯臥撐
可以鍛鍊接觸部位的拳面耐受力以及提高手腕耐受力。不握拳就沒回有這個答效果。
俯臥撐準備姿勢：
1、全掌式：
全手掌撐地的一種方法。
2、拳式：
以握拳的形式撐地的一種方法。
3、指式：
用手指第一關節撐地的方法。可分為五指、四指、三指（這三種成錐體型）、二指、一指撐地共五種形式。
4、腳法：
按腳的位置關係可分為兩腳併攏式和開立式兩種。按腳撐地的形式可分為腳尖式、腳背式和腳弓式三種姿勢。
9樓：教練
我是健身教練，握拳受力面積小，會消耗更多的體能；用掌受力面積大，容易做得更多。
祝你健身愉快，健身問題可以諮詢我！
10樓：匿名使用者
我一般握拳
不然我感覺會亞傷手關節
11樓：慶問夏聞允
握拳俯臥撐難度要大一點。可以鍛鍊到手臂肘，掌心俯臥撐更容易鍛鍊到胸。
12樓：手機使用者
做俯臥撐的目的是鍛鍊大臂膀，胸肌，和腹肌，握拳不握拳都鍛鍊不到拳頭，不握拳比較符合人體工程學，會相對舒適一點，也就更能達到鍛鍊的效果。
握拳做俯臥撐到底能不能讓拳頭變硬
13樓：匿名使用者
知道泰拳嗎
把身體的每個骨頭變得像鐵塊一樣
每天都在一顆樹上要打擊五六個小時
用膝蓋拳頭
你可以每天在沙包上練習
我想說像練習泰拳的人老了都會因為對骨頭的損害太大久而久之骨頭會變的脆弱
單指哪些專業練習泰拳的
像平時練習的沒有事
握拳做俯臥撐好嗎?
14樓：浮塵浪子
如果是為了保護手腕，建議買個俯臥撐架哈，
捏拳頭保護了手腕但傷害了手指哇。
俯臥撐架有s型和h型，貌似各有優缺點自己去了解下，我只買一種不能給你建議哈。
另外俯臥撐過程中，腕關節會發生旋轉，握拳會將兩個自由度的旋轉變成一個，相對保護腕關節。
用拳頭做俯臥撐，把拳頭撐壞了。。中指與手掌連線之間的關節突出處裡面那跟筋（不知道怎麼形容..）握拳
15樓：技術猛男
不是養兩天的事，傷筋動骨一百天，以後不要這樣做，用拳頭用手都一樣，你要是要練力量就用一隻手練就ok
16樓：將軍
去醫院就診 鍛鍊的傷可大可小 如果弄不好 容易以後那隻手都不能用力 活著永不會上力
17樓：愛在哪
沒事你那是傷到了養兩天就好
俯臥撐怎麼做，怎麼做俯臥撐
用手支援身體，雙臂和地面呈90度，雙腿向後伸直，用雙手和兩個腳尖的額力量使得身體保持平衡，讓頭和身軀以及腿在同一條直線上。動作重點 腰背 腿部，身體直挺，身體保持平平起落。胳膊的肘部向身體外側彎，降低重心，當身軀基本和地面平行相切時。用腹部力量，保持該姿勢，持續一秒鐘，然後緩緩恢復原狀，然後重複。一...
如何做俯臥撐，怎麼做俯臥撐啊？
俯臥撐要點 兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬於肩。兩腿併攏伸直，腳趾支地。身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然後屈臂，身體降至與地面平行，隨即伸直兩臂，撐起身體，胸大肌極力繃緊，稍停，再屈臂重做。身體撐起時吸氣，下降時呼氣。直臂支撐的開始姿勢，應使肩部的垂線在...
女生可以做多少俯臥撐女生可以做多少俯臥撐
女生可以做50個俯臥撐，經常煉習還可更多。女生練bai俯臥撐的話,因為力 du量的原因,就不要腳趾為支 zhi點,可以dao以膝蓋跪在地上 做.這樣內 會比較容易點。一組容做20 30個都行。俯臥撐是鍛鍊胸大肌很好的動作之一，俯臥撐方便操作，在家和健身房都可以做！想要堅挺胸部的女人是可以做俯臥撐的，...