1樓：趙立穎
建議參考 中國居民膳食指南 一書 有詳細介紹 再有有專門的產後營養你沒有專業的營養知識 給你營養餐單你也不會做出營養菜餚的哺乳期婦女膳食指南
增加魚、禽、蛋、瘦肉、豆類及海產品攝入量（烹調方法以煮或煨為最好 ）適當增飲奶類，多喝湯水
產褥期食物多樣，不過量
忌菸酒，避免濃茶和咖啡
科學活動鍛鍊，保持健康體重
蔬菜水果也要吃
主食粗細搭配，鈣鐵豐富食源多吃
2樓：匿名使用者
或者茶菇番鴨等,比較簡單易做,且具有一定營養.
在超市買好原料,再加入適量的枸杞,黨蔘,當歸即可,或者可以在超市買些燉料包,直接放入原料一起燉,簡單易做!
3樓：匿名使用者
每天鯽魚湯，豬腳湯，酒釀雞蛋，雞湯。還有時令蔬菜水果。
雞可以做哪些菜，雞肉可以和哪些菜一起做？
鮑脯雞粥的做法詳細介紹 菜系及功效 美味粥湯 工藝 煮鮑脯雞粥的製作材料 主料 粳米,糯米,鮑肉,雞脯肉各適量。調料 高湯適量。教您鮑脯雞粥怎麼做，如何做鮑脯雞粥才好吃 1.粳米 糯米洗淨，加水煮至爛 鮑肉洗淨，改刀待用 雞脯肉洗淨，斬成大小均勻的小粒。2.將鮑肉 雞脯肉放入開水鍋中汆燙一下，撈出加...
月子餐吃什麼菜有營養，做月子適合吃哪些炒菜
產婦生完孩子，生血較多，需要及時補充含鐵的物質，比如豬血 瘦肉 菠菜 肝臟等等。有利於補鈣的食物，雞蛋 豆製品 牛奶 豬蹄 鯽魚等促進食慾和下奶的食物。新鮮的蔬菜水果，可以補充維生素，有利於排便。還有最基本的小米紅糖粥，補氣養胃。對於剖腹產的產婦與順產的稍有不同，那就是需要補充排氣的食物，蘿蔔湯 陳...
在家如何做一頓清淡又營養的午餐？都有哪些菜呢
女兒去了外地上大學，剩下夫妻兩個人，吃飯雖然隨意，但絕對營養。到了中年，身體可以出現各種小毛病，就要多吃清淡少吃油膩，午餐要吃飽還要吃好。我們夫妻倆的午餐都是兩個人一起動手做，有時候婆婆會蒸些饅頭 包子送過來，喜歡吃什麼就做什麼。午餐基本上有菜有粥還有主食，雖然都是家常便飯，但吃著就是香，既好吃還易...