1樓：癮大技術差
小腿肌肉拉傷最正確的說法是：前腔室症候群。罹患後，小腿前側脛骨周圍的組織會變得很敏感，產生有如剃刀刮過小腿脛骨般的疼痛。
不同的是，小腿肌肉拉傷是過度使用的結果。經常發生在跑步者身上。
**方法 杜絕不良活動 必須放棄造成疼痛的活動。
用鳳梨酵素追趕疼痛 鳳梨酵素是一種存在鳳梨和木瓜中的酵素，對發炎緩解很有幫助。可在健康食品店買到。
保持涼快 疼痛剛開始的幾天，冰塊是最好的**方式。冰塊在疼痛部位搓揉15分鐘，一天做兩次。
熱敷 三天後改熱敷。
按摩 增加疼痛部位的血液流動，最好請物理**師或按摩**師幫你按摩。
適應運動訓練 固定式腳踏車是一種很好的運動，一天2~3次，先由5~10分鐘開始，增加到一次20分鐘。 游泳池內跑步，也是好的運動，水的浮力，減少跑步的撞擊力。
使用支撐物。
使用特殊矯正鞋會有幫助。
慢慢站起來，慢慢跑 恢復枝譁原來的運動習慣時，要慢慢來。
建立好防衛 訓練小腿肌肉，建立好防衛。
雙腳站直，以桌子或椅子當支援物。踮起腳趾，保持五秒鐘。放低型搭蠢腳跟，重複踮腳10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。
面對牆站立，手放牆上，身體向前傾，一隻腳在前，一隻腳在後。背直立，腳平貼地板，這時後腳的小腿肌肉，會感到輕微的拉力，保持姿勢20秒到3分鐘，然後換另一隻卜陪腳做。一天做兩次。
2樓：誠信互動
拉傷較輕的話一週，嚴重的三個月以上。
小腿肌肉拉傷要多久才恢復
3樓：曉曉休閒故事
肌肉拉傷一般需要4－6周的恢復時間。肌肉拉傷後，要立即進行冷敷，用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。24小時至48小時後拆除包紮，可外貼活血和消腫脹，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
4樓：匿名使用者
肌肉拉傷一般需要4－6周的恢復時間。
肌肉拉傷後，應該停止受傷部位的肌肉運動，在受傷的四十八小時內冷敷傷處，四十八小時後熱敷、按摩傷處，加快受傷肌肉的恢復。如果有必要可以用跌打損傷膏藥和其他損傷外用藥施於患處。
5樓：老馬識舊途
我的小腿肚子帥了一下也不紅也不輕，怎麼這麼疼呢。
肌肉拉傷，大概要休息多長時間能好。？？
6樓：續春茅問春
拉傷其實沒事兒，回去冰敷下，然後看下拉傷的部位，如果是大部位，就休息個兩三天再去感覺下，如果你狠不幸地在關節拉傷，像膝蓋啊，特別是腳踝，那你就等著慢慢來吧，我上次腳踝拉傷，起碼休息了一個月！
7樓：匿名使用者
上述情況是胳膊肌肉拉傷的， 引起的原因應該是活動不當， 具體幾天能好要看具體的損傷程度。
一般來說輕度的損傷，需要10天左右**，如果是重度損傷的話，那需要一個月的時間才能恢復。
8樓：網友
部分斷裂者，區域性停訓2～3天，健肢及其他部位可以繼續活動，以後逐步進行功能鍛鍊，但應避免重複受傷的動作。1周後可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習。在作伸展練習時以不增加傷部疼痛為度。
大約10～15天后，症狀基本消除，可逐漸進行正規訓練，訓練時傷部必須使用保護支援帶，並充分做好準備活動。
小腿肌肉拉傷一般幾天能恢復大神們幫幫忙
小腿肌肉拉傷需要休息多長時間才能好
9樓：愛吃甜的魚
每個人的病情不同，別人的時間怎麼可能跟你的能一樣的，完全沒參考性。
小腿肌肉拉傷應該注意怎麼休息後保養和**
小腿肌肉拉傷一般多久能恢復
10樓：
你那不是拉傷 你可以多拍打肌肉疼痛的地方 或 按摩 抖動 熱水澡 慢慢的就會好的主要還是你平時鍛鍊太少了。
小腿肌肉拉傷能自愈嗎
11樓：一冉瀅文
您好：小腿肌肉拉傷可以自愈，但是會有後遺症，建議您注意保暖、避免受涼等、最好行區域性石膏外固定、避免受力負重等、可以行區域性的熱敷、口服紅藥**、避免劇烈運動等。
希望能幫到您，謝謝！
12樓：愛吃甜的魚
可以自愈。只不過時間有點長而已。
小腿肌肉拉傷怎麼快速恢復，小腿肌肉拉傷要多久才恢復
小腿肌肉拉傷最正確的說法是 前腔室症候群。罹患後，小腿前側脛骨周圍的組織會變得很敏感，產生有如剃刀刮過小腿脛骨般的疼痛。不同的是，小腿肌肉拉傷是過度使用的結果。經常發生在跑步者身上。方法 杜絕不良活動 必須放棄造成疼痛的活動。用鳳梨酵素追趕疼痛 鳳梨酵素是一種存在鳳梨和木瓜中的酵素，對發炎緩解很有幫...
肌肉拉傷看什麼科，小腿肌肉拉傷看哪個科室
不嚴重的話外科就行了，開點藥外敷，理療一下。肌肉拉傷應該去看骨科，肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍 引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。肌肉拉傷後，要立即進行冷處...
怎樣小腿肌肉，怎樣消除小腿肌肉
你好，練小腿最有效的動作是負重提踵！提踵動作說白了就是抬起後腳腿，它是發達小腿腓腸肌和比目魚肌的主要手段。其方法有站立 坐姿 和騎人三種。站立提踵的動作要領是，兩腳的前腳掌站立在墊木上，雙手持槓鈴於肩上，然後反覆做提踵動作。也可站在特製的站立提踵架上進行練習。坐姿提踵的方法也很簡單，坐在凳上，雙手將...