1樓：草莓壞掉了
1.臥推量不要求多，但是動作要標準，關於體力的問題，運動前可以吃些香蕉或肌酸補充，平時注意休息。
2.那就要單獨作左臂或是不平衡的力量練習。
5.如果你平時吃的營養不夠的話可以用乳清蛋白補充，其實多吃蛋清也可以，冠軍很好但是網上摻的比較多，肌酸很有用可以提高你的肌肉耐力和爆發力但是最好按說明循序漸進的服用。
按你的身高體重如果想增肌和增力量的話蛋白粉配合肌酸應該可以了。
2樓：匿名使用者
你需要專業教練來指導你健身。如果覺得請私教太貴，可找網路教練，比較便宜。推薦你去ptstudio 上看看。
上面的系統會為你自動生成一份計劃，有什麼不懂的，都可以請教上面的網路教練。
3樓：
這種問題不會有人給你準確性的的，你必須在健身房花錢請專業教練才可以。
為什麼在健身房鍛鍊後胳膊肌肉發軟
4樓：毛家墩
不發軟，你就是超人了。
5樓：匿名使用者
這是正常現象，你去健身一般都會做比平時更大量的運動，肌肉長時間處於缺氧狀態，所以會發軟，休息一段時間就好了~
6樓：哥總是默默圍觀
發軟？應該是痠痛，無力，那樣的話說明肌肉在增長，發軟說明動作不標準。正常情況下練完肌肉後會感覺漲脹的。
7樓：匿名使用者
沒有正確發力，鍛鍊時只用到區域性的肌肉發力。
本人要減脂，在健身房無氧和有氧相結合鍛鍊，現在做啞鈴臥推感覺左臂特別無力，請問是減輕重量還是堅持？
8樓：幸福de甜麵醬
當然是減輕重量了。無力了，說明鍛鍊效果很差了。健身最重要的要找到發力的感覺才行的。
9樓：匿名使用者
鍛鍊身體需要循序漸進，過度鍛鍊容易肌肉拉傷，高負荷鍛鍊只會對身體有害，而無益。
10樓：網友
可以堅持看看，如果純粹是減脂，無氧運動可以稍微減少，但是不能不做，加速肝糖原的分解就行了，左臂無力的話，就換一個無氧的練著，不用強求。
健身的同時如何增加左胳膊力量，因為左胳膊力量不如右邊，健身之後也比右邊胳膊更痠疼還伸不直。
11樓：巴辣巴啦小魔女
一般的話平衡鍛鍊就可以的，但是如果想要刻意的鍛鍊也可以，可以用啞鈴單獨的去鍛鍊左臂，這樣的話可以縮小兩臂的差距。一般人左右手都不一樣的力氣的呢，覺得如果相差不是很大的話不用刻意去鍛鍊。平時練的時候兩個手一樣的練的話過一段時間就會好很多的。
健身一個月了，以前剛開始鍛鍊的時候感覺力量明顯增加了，但最近幾天感覺渾身無力， 20
12樓：撕ma特
太累了，肌肉得不到休息當然會渾身乏力肌肉痠痛，適當的鍛鍊要有適當的休息時間肌肉得到充分的放鬆 才會恢復才能起到鍛鍊的效果！！！
13樓：武東林大和
可能過度訓練了，適當鍛鍊的同時要注意飲食和休息。
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