1樓：匿名使用者
先去醫院拍**看看腰椎是否受傷，如果受傷需要遵醫囑進行**並且停止運動，直到痊癒後再鍛鍊。
如果椎骨沒事，那就是腰肌受傷，需要減少運動。
建議你：馬上到大藥房去買一小瓶粉狀的「雲南白藥」、一瓶50度以上的燒酒回來，將雲南白藥使用說明書仔細看清楚後，將粉狀雲南白藥倒小拇指頭大小量到小勺子裡，再倒燒酒把它喝了，就行。二分鐘馬上見效。
注意：雲南白藥中的一個小紅丸，叫保險丸，我們叫它救命丸，你一定好好儲存起來，到身體跌打損傷較嚴重時才用的。切記！
切記！！！同時，在大藥房買一瓶「紅花油」回來，將使用說明書仔細看明白後，將紅花油在腿不舒服的位置抹抹、揉揉，就會好了；
今後如果鍛鍊回來身體什麼位置關節不舒服，就用紅花油抹抹、揉揉就行。
等疼痛好轉以後慢慢進行腰部的鍛鍊，比如腰部環轉，腹背運動之類的小強度運動，然後逐漸增加運動量就會好了。
做仰臥起坐造成了腰部拉傷，怎麼能儘快恢復呢？
2樓：
繼續做，別停，如果只是肌肉拉傷根本沒什麼大的影響，反正我鍛鍊都是疼為止。
3樓：桓騫
傷筋動骨一百天，還是慢慢養吧！
仰臥起坐的時候,把肌肉拉傷了怎麼辦?
4樓：匿名使用者
很可能不是肌肉拉傷……是因為長期不運動，突然增大運動量而肌肉產生了大量乳酸^……過幾天就好了！而且以後在做就不疼了！
5樓：匿名使用者
這個不是肌肉拉傷，是屬於正常情況下的運動疲勞。
你平時不鍛鍊，突然猛的一下鍛鍊，自然會引起腹部肌肉群的不適應，從而造成肌肉組織痠疼。一般情況下休息4天左右就會自然恢復！
我訓練的學生，90%都出現過這種現象。嚴重的連走路都都走不了。
當然，要是你腰部（腎臟部位）有明顯的痠疼感，或者針刺般的痛，那就建議你到醫院進行檢查，有可能是腰椎組織勞損或者挫傷。
祝**成功，早日恢復！
6樓：匿名使用者
首先用冰付一下，再去看醫生。
7樓：匿名使用者
每天做40下 你做久了 就不會痛 我教你個秘密 每天做多少下 就可以把肌肉大大的。
鍛鍊把腰弄傷了該怎麼辦啊，需要怎麼辦才能好啊？
8樓：匿名使用者
深蹲中因為訓練動作問題，讓我腰部受傷。那我們應該如何繼續訓練、如何恢復，如何不再受傷？
狂做仰臥起坐腰部肌肉拉傷怎麼辦？
9樓：當兵回來讀書
很正常，我練的時候，也是這樣的，這屬於肌肉痠痛，過幾天就沒事了，你參加體育考試的話，希望你能忍，忍住。
10樓：教練
你好朋友，我是一名健身教練，很高興回答你的問題，感覺你的這個問題真是頭痛，本身應該科學鍛鍊循序漸進的提高水平，急來抱佛腳總是鬱悶的一個事。
有健身疑問可以找本健身教練解答。
11樓：匿名使用者
可以用雲南白藥，嚴重可以去打封閉。
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不規範的仰臥起坐姿勢是會造成傷害的。我們的脊柱是呈s形的 頸椎前凸，胸椎後凸，腰椎前凸。當我們在做仰臥起坐的時候，脊柱的生理曲度就發生了改變，比如當我們雙手交叉抱住頭部低頭時，我們的頸椎就由前凸變成了後凸。如果動作很大，就會對脊柱造成壓迫，造成傷害。仰臥起坐的標準姿勢為 仰臥於墊上，兩腿稍分開，屈膝...
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做仰臥起坐的問題，關於做仰臥起坐的問題
關於做仰臥起坐的問題?做仰臥起坐簡單有效練腹肌，每次做到肌肉有痠痛感為宜。切記不要每日都做，每次你做仰臥起坐是要儘可能的破壞你腹部的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。還要結合有氧運動進行，如慢跑，一定要出汗。如果只單純做仰臥起坐，脂肪層...