1樓：匿名使用者
首先，出現明顯症狀影響正常生活，需要到醫院及時就診。
其次，避免彎腰的動作，平板支撐，小燕飛的動作都是可以的。
腰椎間盤突出症的什麼鍛鍊方法對恢復有幫助呢？
2樓：喵小採
建議平常適量的做一下恢復性的運動，這樣也對這個疾病有一個抵禦的作用。
求腰椎間盤突出症的正確鍛鍊方法，怎樣鍛鍊對恢復有幫助？ 20
3樓：不許欺負窩矮
腰椎間盤突出找曲度，儘量少坐著，多走走路，有症狀時，平躺著最好。
4樓：匿名使用者
向後彎腰，每天做幾次，連續做幾個月，我的就這樣好了。
5樓：藍辰幻夢
建議去醫院而不是相信偏方，別弄得下身偏癱。
6樓：日子過的真不錯
我就知道一個牽引法，可以吊單扛，使腰椎放鬆。
7樓：冰糖燉雪梨汁
我第一次腰椎間盤突出是04年十八歲。
8樓：網友
建議你去醫院就診，醫生會教你鍛鍊方法。
腰椎間盤突出症怎麼鍛鍊？怎麼鍛鍊對恢復有幫助？
9樓：愛游泳的小海豚
腰間盤突出，唯一最有利的運動，游泳，因為游泳水中有浮力，不會對腰造成壓力。
10樓：忙碌的男人
應該退著跑路，但是運動也不能太激烈，只有慢慢的才能有效，不然會更加重病情的。
11樓：7狼主
腰間盤突出可以做飛燕動作。
12樓：網友
要堅持扶懶出境，怎麼鍛鍊呢？當然有幫助啊！只要你堅持鍛鍊，只要你堅持鍛鍊，就可以。
13樓：情感諮詢員
腰椎間盤突出可以做一些鍛鍊腰部的運動做一些比較輕緩的，不要太劇烈的，比如可以做一下健美操。
求腰椎間盤突出症的正確鍛鍊方法
14樓：名醫**網
中國中醫科學院望京醫院-劉昱彰-脊柱科-主任醫師- 腰椎間盤突出症怎麼鍛鍊。
請問腰椎間盤突出症怎麼鍛鍊？怎麼鍛鍊對恢復有幫助？
做什麼運動有助於腰椎間盤突出的恢復？
15樓：匿名使用者
腰椎間盤突出症的恢復鍛鍊有：小燕飛、五點支撐、倒走、游泳等。
選一種鍛鍊方法後必須一直堅持下去，才能達到很好的預防和緩解疼痛的效果。
本人腰椎間盤突出是醫院針灸、推拿等**沒好轉後是用中醫辨證** ^南丿同丿禹` 和鍛鍊配合後**的。
鍛鍊對腰椎間盤突出症很好，要堅持。
16樓：丫丫
是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。一般來說，在腰椎間盤突出症急性發作期，一定要臥硬板床休息，並適當採取的**，絕對禁止進行體育運動。在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量，循序漸進。
切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動專案進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動專案，並在運動時採取佩頻寬腰帶或腰圍等保護措施。
在眾多的體育運動專案中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。
腰椎間盤突出是退化性病變，其病理是突出部位的水腫，粘連，無菌性炎症壓迫神經根引起的疼痛，建議你採用中醫膏藥外貼法，膏藥有強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛的功效，不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化，而且患者是**後不易**。安全無***，最理想的**方法。
日常生活中應當注意勞逸結合，姿勢正確，避免久站久坐，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
17樓：陶惠人
腰椎間盤突出目前臨床最為常見的原因是久坐、久站和彎腰這些日積月累的勞累、勞損引起的病變。
18樓：
只要不是負重運動，都有益，做俯臥撐挺有效的。
19樓：匿名使用者
小飛燕，五點支撐，倒走，當然也可以游泳！
腰椎間盤突出症的鍛鍊方法
20樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊。
21樓：邦暢全福康
腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
22樓：慄闌改凌青
有條件，最好是游泳和倒行——但希望服用腰痺通膠囊輔助。祝早日**。
23樓：黃依用曉凡
建議去醫院拍片看看到底是什麼型別的突出，不建議貿然運動鍛鍊，因為腰椎間盤突出有時可以壓迫脊神經。建議去看醫生之前千萬不要過度運動哦。
24樓：_上海西郊骨科
睡硬板床的，避免勞累，也就是不要使腰部長時間處於一種姿勢，注意保暖避免腰部受寒防止過度勞累。
25樓：國太亞醫養護
腰椎間盤突出患者可以經常進行倒走鍛鍊，也可以做飛燕式：俯臥位，雙上肢伸直向後方，同時儘量後伸及抬高頭和向後方伸直雙下肢，重複30次。或者做做壓腿：
類似武術的壓腿。一側膝關節屈曲，另一下肢後位伸直，挺直上身軀幹壓向屈曲膝關節，然後交換，重複30次。
26樓：無根草
一、不要久坐久站，坐有一小時左右要起來扭一扭腰部，保持良好坐姿。
二、平時多注意，不要乾重活，少彎腰搬東西。
三、保持體重。
四、多吃補鈣東西。
五、儘量避免劇烈運動。
六、緩解痛楚後，要多進行腰部鍛鍊，例如游泳、飛燕、拱橋。
七、一旦**及時去醫院，進行理療，或者找地方躺下緩解痛楚。
八、心態一定要調整好，這個病是人都會有，只是早晚的問題，只要積極面對，一樣可以恢復得跟正常人一樣，不必過於擔心。
希望採納。
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腰椎間盤突出症的症狀，腰椎間盤突出症的症狀有哪些？？
一般需要牽引和按摩，最好請正規按摩師為您按摩。注意 期間，要臥硬板床休息。用寬腰帶保護腰。疼痛劇烈，可以進行鍼灸止痛，或芬必得口服，祖師麻片口服止痛，無效時，請到醫院骨科檢查確診，對症 95 以上的腰椎間盤突出症患者有腰痛和坐骨神經痛。臨床常表現為腰痛，下肢放射性疼痛 麻木 無力，可能表現出脊柱側凸...
腰椎間盤突出，腰椎間盤突出
腰椎間盤突出是常見病，絕大部分不需要藥物或手術 找個正骨大夫，他們手法可以讓突出部位復原，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失 了，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，時間通常不超過十分鐘。平時不要睡軟床，一定系皮帶。腰椎間盤突出，2個拉筋動作，增強腰背肌，腰背越來越健壯！腰椎間盤突出 60 你好...