1樓：職場導師趙叔
鉻的最好**是肉類，尤以肝臟和其他內臟，是生物有效性高的鉻的**。啤酒酵母、未加工的穀物、麩糠、硬果類、乳酪也提供較多的鉻；軟體動物、海藻、紅糖、粗砂糖中的鉻的含量高於白糖。家禽、魚類和精製的穀類食物含有很少的鉻。
長期食用精製食品和大量的精糖，可促進體內鉻的排洩增加，因此造成鉻的缺乏。
鉻的豐富**有乾酪、蛋白類和肝。良好**有蘋果皮、香蕉、牛肉、啤酒、麵包、紅糖、黃油、雞、玉米粉、麵粉、土豆、植物油和全麥。一般**有胡蘿蔔、青豆、柑橘、菠菜和草莓。
微量**有大部分的水果和蔬菜、牛奶及糖。需要補充鉻的人群可以多吃點上面列舉的食物。
2樓：麴語國雪瑤
鉻主要存在於粗糧、綠葉蔬菜，海藻類、魚蝦、糙米等食品中含量豐富。從啤酒酵母中也可以攝取鉻。另外，還可以通過啤酒酵母製成的含鉻營養補充劑來專門補充。
3樓：毛哥
菠菜和芹菜。
木耳菜………
4樓：網友
含鉻最高的食品都那些？
什麼蔬菜含鉻最多 鉻是什麼
5樓：陽光生活
1、紅莧菜、綠莧菜、空心菜、紫菜、海帶、胡蘿蔔、香菇含鉻最多，此外含鉀高的食物還有全穀類、小麥肧芽、各類調味乳奶、鵝肉、沙丁魚、香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果等。
2、鉻是化學符號cr，原子序數為24，在元素週期表中屬 ⅵb族。元素名來自於希臘文，原意為顏色，因為鉻的化合物都有顏色。單質為鋼灰色金屬，是自然界硬度最大的金屬。
鉻在地殼中的含量為，居第17位。呈遊離態的自然鉻極其罕見，主要存在於鉻鉛礦中。
鉻是2023年法國化學家沃克蘭從當時稱為紅色西伯利亞礦石中發現的。早在2023年，在俄羅斯聖彼得堡任化學教授的德國的列曼曾經分析了它，確定其中含有鉛。2023年沃克蘭給他找到的這種灰色針狀金屬命名為chrom，來自希臘文chroma（顏色）。
由此得到鉻的拉丁名稱chromium和元素符號cr。差不多在同一個時期裡，克拉普羅特也從鉻鉛礦中獨立發現了鉻。
什麼食物含鉻多
6樓：匿名使用者
現代醫學認為，人每天需要鉻的推薦量應為50至200微克。鉻對維護人體健康有著十分重要的作用，但食用不當也會帶來很大危害。無機鉻不容易被人體所吸收，只有以有機化合物的形式進入人體內才能被吸收。
要服用藥物或補品的鉻，應尋求醫生的指導。
7樓：和諧美美景南湖
鮮葡萄和葡萄乾中含鉻最多，有「鉻庫」之稱。
含鉻高的食物有哪些
8樓：小李小李為您答疑
1、蛋白質**有乾酪、蛋白類、肝、蘋果皮、杳蕉、牛肉、啤酒、麵包、紅糖、黃油、雞、玉米粉、麵粉、土旦、植物油和全麥。
2、一般**有胡蘿蔔、青豆、柑橘、菠菜和草莓。
3、微量**有大部分的水果和蔬菜、牛奶及糖。鉻是動物和人體必不可少的微量營養素之一。其主要作用是幫助維持身體中所允許的正常葡萄糖含量。
飲食中供鉻不足與葡萄糖和類脂同化作用的改變有關，腸胃中鉻的吸收與食品中元素的化學結構有關。
9樓：頻恩霈休從
含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
含鉻的食物有哪些
10樓：宿友定芫
生活中富含鉻元素的最好**是肉類，尤以肝臟和其他內臟，是生物有效性高的鉻的**。啤酒酵母、未加工的穀物、麩糠、硬果類、乳酪也提供較多的鉻；家禽、魚類和精製的穀類食物含有很少的鉻。鉻的豐富**有乾酪、蛋白類和肝。
11樓：網友
含鉻量比較高的食物有主要是一些粗糧，如我們通常食用的小麥、花生、蘑菇等等，另外胡椒、以及動物的肝臟、牛肉、雞蛋、紅糖、乳製品等都是含有鉻元素比較高的食品。多吃這些食品，就能保證人體的鉻元素的充足。當然，前提是保證流失不會過多。[
12樓：網友
含鉻較多食物為粗糧（蕎麥、燕麥含鉻較多）、紅糖、不飽和植物油、魚、肉、蝦、貝類等。還有啤酒酵母、家畜肝臟、牛肉、黑胡椒、小米、小麥、玉米、食用菌類、雞、葡萄等，蛋黃及某些蔬菜、水果含鉻也多。糧食加工過於精細，鉻等微量元素丟失較多，因此以粗糧、粗糖為主的人群很少缺鉻。
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含總黃酮最多的食物，什麼食物含黃酮素最多
黃酮醇類 最常見的類黃酮物質，如 槲皮素 芸香素。槲皮素廣泛存在於蔬菜 水果中，以紅洋蔥的含量最高。黃酮類或黃鹼素類 如木犀草素 芹菜素，分別含於甜椒和芹菜。黃烷酮類 主要見於柑橘類水果，如橙皮苷 柚皮苷。黃烷醇類 主要為兒茶素，綠茶中含量最豐，紅茶的兒茶素含量約減少一半。原花青素類 葡萄 藍莓 花...
什麼食物中含鉀最多？要求常見的食物
含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗 柑桔 柿子 杏子以及獼猴桃 刺梨 沙棘 黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。含鉀較高的食物 玉米 韭菜 黃豆芽 萵苣 鯉魚 鰱魚 黃鱔 瘦豬肉 羊肉 牛肉 豬腰 紅棗 香蕉等，每百克食品中含鉀量在270 500毫克之間。含鉀很高的食物 各類...
什麼食物中含B6最多
常見的食物中，富含維生素b6 的有 酵母 麥麩 葵花子 大豆 糙米 香蕉 動物肝臟及腎臟 魚類 瘦肉 堅果。一般蛋類 燕麥 水果 鱷梨和香蕉除外 各種蔬菜維生素b6的含量均較低，而乾酪 脂肪 糖 牛奶 白麵包中只含有極其微量的維生素b6。魚類和動物肝臟，其次就是豌豆 花生 全麥等雜糧穀類，水果也含有...