1樓：感冒了阿嚏阿嚏
常見的食物中，富含維生素b6 的有：酵母、麥麩、葵花子、大豆、糙米、香蕉、動物肝臟及腎臟、魚類、瘦肉、堅果。一般蛋類、燕麥、 水果（鱷梨和香蕉除外）、各種蔬菜維生素b6的含量均較低，而乾酪、脂肪、 糖、牛奶、白麵包中只含有極其微量的維生素b6。
魚類和動物肝臟，其次就是豌豆、花生、全麥等雜糧穀類，水果也含有一定量的維生素b6。
由於肉類和動物肝臟還含有大量脂肪，所以通過大量肉類來補充維生素b6並不是最佳選擇。在食物中補充維生素b6的話，可以選擇一些富含維生素b6的雜糧穀類，例如花生、豌豆、全麥等。
總的來說，含維生素b6的食物分佈十分廣泛，只要我們能保證飲食均衡，就能基本滿足需要，但是對於有特殊需要的人群來說，最好在飲食中適當增加富含維生素b6的食物。
2樓：生活達人妙招小妹
含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等水果和蔬菜中維生素b6含量也較多含量最少的是檸檬類水果、奶類等。 玉米、糙米、全小麥、黃豆、 綠豆、胡蘿蔔、蒜頭、蘑菇、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉。
3樓：匿名使用者
富含維生素b6的食物：
啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜、甘藍菜、廢糖蜜(從原料中提煉砂糖時所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。
維生素c含量食物top 10
排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg)no.1 櫻桃 50 12粒 500
no.2 番石榴 80 1 個 216
no.3 紅椒 80 1/3個 136
no.4 黃椒 80 1/3個 120
no.5 柿子 150 1 個 105
no.6 青花菜 6 1/4株 96
no.7 草莓 100 6粒 80
no.8 橘子 130 1 個 78
no.9 芥藍菜花 60 1/3株 72
no.10 獼猴桃 100 1個 68
什麼水果含維生素B6最多，什麼水果含維生素b
含量最高的為白色肉類 如雞肉和魚肉 其次為動物肝臟 豆類和蛋黃等水果和蔬菜中維生素b6含量也較多含量最少的是檸檬類水果 奶類等。玉米 糙米 全小麥 黃豆 綠豆 胡蘿蔔 蒜頭 蘑菇 動物肝臟 沙丁魚 金槍魚 瘦肉。維 生 素 b6 又稱吡哆素。一種含吡哆醇或吡哆醛或吡哆胺的b族維生素。1936年定名為...
什麼含維他命B6，什麼食物裡面含有豐富的維生素B
莧菜 3.5盎司或半杯 0.2毫克，西蘭花 3.5盎司，生，1杯，已切 0.2毫克，栗子 3.5盎司，烤制，3 4杯 0.5毫克，維生素b6普遍存在於動植物食物中，但一般含量不高。通常動物性食物含量相對較高些。含量最高的為白色肉類 如禽肉和魚肉 0.4 0.9mg 100g 其次為肝臟 豆類和蛋類 ...
含鉻最多的食物中什麼，什麼蔬菜含鉻最多 鉻是什麼
鉻的最好 是肉類，尤以肝臟和其他內臟，是生物有效性高的鉻的 啤酒酵母 未加工的穀物 麩糠 硬果類 乳酪也提供較多的鉻 軟體動物 海藻 紅糖 粗砂糖中的鉻的含量高於白糖。家禽 魚類和精製的穀類食物含有很少的鉻。長期食用精製食品和大量的精糖，可促進體內鉻的排洩增加，因此造成鉻的缺乏。鉻的豐富 有乾酪 蛋...