1樓：匿名使用者
平常打街球的時候對你那動作到沒什麼了，正規的時候很容易被吹的…在雙方條件差別不大的情況下，你說的那情況，可以稍放低重心，用手放他的腰附近，頂住，身體這時候和他大概有不到一臂的距離，然後看他如何進攻，如果投的話就封他，用手擋他臉前(有能力蓋也行)…要是硬打，看好時機蓋他就是，一定要對真假動作作好判斷…
上面說的方法我經常用，很爽呵…對了，再就是你頂他的時候如果覺得他重心跑你手那邊，可以放開手，他重心沒了就倒了，這個姚明剛開始被別人耍了好多次…
要是雙方條件差別大，一個高大一個矮小，小的就繞前，利用靈活來對付，高的就用身體…
說的有點亂，不知道明白沒，個人見解呵…
祝你好運。
2樓：
手肘平放，平行於胸的話就是正規防守動作。
其實最好的策略可以用胸，放他頂一下，算準他下次快頂的時候，閃人，也可以一面放他頂，一面從側面用手偷球。
3樓：匿名使用者
當然算，你可以用前臂來頂住他，用肩，肘。膝蓋頂人都算犯規。
4樓：匿名使用者
肘部是不可以頂人的，因為肘有攻擊性，你可以用臂頂靠，但不能有推的動作，否則是犯規。
5樓：匿名使用者
只要不推就不算犯規！
如果他強打籃下 有頂肩動作 算他犯規。
6樓：匿名使用者
堅決不能用肘。可以用小臂頂住。但不能推。
7樓：smile°彼岸
用手和手臂肘不能用 手肘是殺傷力很大的** 木桶伯的就相當有威力。
籃球中鋒如何防守進攻者
8樓：匿名使用者
一，別老想蓋別人。
二，正對你進攻，比你矮的，單手扶他，單手干擾投籃。比你差不多的，比你高的，一隻手扶一隻手遮眼。
三，背打你的，比你矮的，半扎馬步，用一隻手頂他腰際，另一隻用手罩住他上空。逼迫他困難投籃，或者傳球。（比你矮的大多比你靈活）。
比你高和相當的，紮好馬步，用一隻手死頂腰間。一隻手高舉，防止直接勾手。不能站死，以免他轉身。
四，你有身高，而他們不怕死往你裡面衝，要麼看準機會蓋掉，要麼正規的站直給進攻者撞倒。
最後，練習，自己找經驗。還有，不扶腰的那隻手，也就是干擾的那隻。一定要養成有進攻者就一直抬著，也就是一直干擾。
看，灌籃高手。學習下，動畫片的理論。多打內線，自己總結經驗！
9樓：匿名使用者
對於中鋒的防守，無疑就是籃板、蓋冒。你不僅要防住你的對手，你還要隨時進行協防。比如你班後衛沒防住對手漏都你那，特別是突破上籃，你就要準備送上大火鍋！
這需要你掌握好時機，在他起跳瞬間你飛上去把球冒下來，很長士氣的！而對於你的對位者，你就不能這樣了！他正面突破，你就要兩手大張，腿一前一後，中鋒胳膊長腿長，這樣很有威懾力的。
他若背打你，你下身要卡他下盤，一隻手橫放胸前，另一隻手高舉干擾投籃。千萬記住防中鋒不能跳，（風險很大的）萬一被晃起來，中鋒造二加一就像耍的一樣。而外線球員突進來就相對好蓋了，畢竟他注意力都在防他的後衛身上。
以上是我的見解，16歲188cm81kg中鋒。純屬手寫，絕非複製！！
10樓：留下
1、在進攻者面前要儘量保持始終高舉雙手，給他威脅感；
2、側重站在常用投籃胳膊一側，干擾他出手；
3、不要隨便起跳，容易吃晃；
4、主動進行協防、補防；
5、動作威猛謹慎，給對方威懾力；
6、後發之人，等對方先跳起來再封蓋。
11樓：匿名使用者
要看情況！
1、他背打你，你就要雙手放胸前擋住他。
2、他三步上籃你站著不動他把你撞倒了他就犯規。
我也說不清。
你多看看nba 吧。
12樓：匿名使用者
一，進攻。中鋒進攻時相比後衛教容易的。要打內線，得分手段有好多種，勾手，單打啊！
腳步啊！都是的。不要遠投的，因為內線球員都不是太擅長遠投的。
中鋒在進攻中要跟上球隊的節奏，不要太慢了。這樣的話就可以打的更快了。建意去看姚明的比賽集錦，他是一個很傳統的中鋒。
二，防守。中鋒的防守是很重要的。要有籃板，不管是前還是後場籃板。
不要防後衛因為你跑不過他的。蓋帽也是的一個大帽很重要的啊！且記不要撲出去啊！
因為你出去內線就沒人了啊！
13樓：月動心吻
干擾，蓋帽，籃板。
去看哈嘛？可以說是簡單，但很實用？
14樓：
扎丁字步，卡住他的腿，他就沒辦法轉身了。
然後用小臂用力頂住進攻者的背。
這樣對手就很難強打了。
除非對方比你力量大得多。
同時找準時機蓋他的帽。
不要隨意亂跳。
以免犯規。
15樓：鄭州董賾
提前站位啊，把手伸開，隨著進攻者的方向進行移動，在他進攻時，用身體頂住。
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16樓：養生要錄
籃球教程-兩人輪轉防守。mp4
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