1樓：匿名使用者
標準的跑步姿勢是，頭部與軀幹保持正直，身體相當放鬆，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方。
初學跑步的人都犯有步幅太大（over-striding）的錯誤；也就是當腳跨步向前踩時，腳著地瞬間的位置是在身體重心的前方。不論體型如何，每個人都有他適宜的步幅長度。其方法是靠經常的練習與嘗試修正。
其他一些常犯的錯誤動作包：腳踩地時，腳尖向內或向外；身體彈躍的動作過分明顯；手臂擺振太大或成左右方向擺動。跑步動作，應該是力求順暢自然，並且將所有過分強調的動作減至最低程度。
千萬不要用腳尖跑，這是一般初學者常患的毛病。這種跑法，當腳尖每次接觸地面時，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當大的負荷，長時間下來，小腿會有疼痛現象。以耐力型的長跑來說，以腳跟或全腳掌著地的方式跑才是合理。
呼吸的搭配對跑者的速度控制相當重要，以筆者的經驗，用步數搭配呼吸是不錯的做法。維持均速時，以4步吐氣、2步吸氣、加速時以3步吐氣、3步吸氣，耗氧量大時以2吐2吸為原則。
2樓：跑步子章老師
跑步，你用哪落地前腳掌腳後跟跑者必看乾貨。
3樓：快樂胡小瑞
不是的，如何短跑：
1、擺臂不僅能維持跑動中的身體平衡，促進支撐腿的後蹬，同時也促進腿的擺動頻率。:原地站立，聽擊掌訊號做練習。擊掌要有快慢節奏，一般是慢一快一慢。
每次練習2—3組，每組15″—20″。要求是肩關節放鬆，有聳動感。前擺時注意向前用力。
2、跑的動作幅度，加快動作頻率：
①快慢節奏變化練習；
②逐漸過渡到加速跑練習。練習距離60米～80米。要求是上下肢動作協調放鬆，快頻率，前腳掌積極扒地。
4樓：
不對，姿式錯了，這樣你是跑不快的，重來一下。短跑還是靠前腳掌蹬地，加速地。
100米短跑用腳尖跑嗎
5樓：網友
不是，應該用前腳掌著地。短跑是田徑徑賽專案的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項；其運動特性：
是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為獲勝者的專案。
在跑100米的時候，應該注意以下這些事項：
比賽前做熱身運動，在球場中慢跑一圈，讓身體進入預熱狀態，然後調整呼吸，吸足氧氣。
起跑使用腳尖，起跑後換成前腳掌用力，快到達最後30米時，奮力前衝，做好壓線準備。
比賽開始後，身體前傾，重心前移，擺動手臂，手臂要像鋸子一樣，擺動時要有力度和速度。
跑的時候要有自信，因為這樣才能激起自身的鬥志，充分呼叫身體的能量，以最快的速度前進。
跑的時候一定要有自己的節奏，不要突然慢，突然快，這樣會影響到呼吸，另外，也不要被外界的事物打擾到自身，應全神貫注，一心想著終點。
跑步時，腿不要抬得抬高，這樣會加長腿滯留的空間，應該把握一個度，儘量用最小的力氣和最短的時間向前邁步。
跑步怎麼用前腳掌跑?
6樓：乾萊資訊諮詢
跑步落腳時，先使腳掌的前三分之一接觸地面，在抬腳時，再利用腳跟彈力，將腳從地面上拉起來。
該方法可減少地面對腳部的衝擊力，更可大大減少慢 跑過程中膝蓋需承受的身體重力負擔。長期慢跑可能會對膝蓋造成負擔，特別是膝蓋不好的女性更要 注意，要解決這個問題，跑步時，可以讓前腳掌先著地，如此便能有效地降低膝蓋損傷。
有些女性慢跑久了，體力不足時，會不自覺地出現駝 背。慢跑時，可時時提醒自己抬高下巴，如此一來，脊背便 會被帶動、伸直。在抬下巴的同時，骨盆也會自然前傾，抬腿也會更有效率，自然可以在保護身體的基礎上跑得更省力。
跑步很重要的是找到適合自己的呼吸節奏，可以讓你跑起來比較輕鬆。
在跑的過程中身體儘量向前傾。呼吸技巧很重要，掌握不好會讓你越跑越累的。
在跑之前可一適量吃點糖——以補充能量，但平時練習是最好不要吃。
跑步快主要靠腿 部力量，更主要的靠小腿的力量，要想練習小 腿的力量主要是做一些運動前腳掌的鍛鍊。如：跳繩，騎自行車（用前腳掌踩，調整坐墊 的高度，使整個腿能夠伸直了踩）農村的挖地（兩個腿換著挖） 總的原則是練到不能練的時候就停止，休息感覺能練了續繼，如果練了幾組感覺休息一會了還是不能練了今天就到此為止。
經常這樣練習身體練好了還不會減少對鍛鍊的興趣。不管你鍛鍊哪個部位，或是用什麼方法鍛鍊，（如俯臥撐 、拉環亞鈐等）都要注意鍛鍊感覺不能練了就休息，感覺能練再繼續。 而且有些運動是速度練的越慢效果越好，如（俯臥撐、拉環，亞鈐、仰臥起坐等） 下午練的效果好。
跑步用前腳掌跑？
7樓：匿名使用者
你傻啊，腳前掌有力才用腳前掌，腳前掌沒力就用腳後跟，或平掌落地，別瞎聽老師的，會害死自己的，。某些老師害人受傷致死，故意假傳或誤傳技巧，害人一命，勝過殺豬，。
8樓：匿名使用者
前腳掌是指你的足弓往腳趾方向那一部分的足部。用前腳掌著地可以減少後腦受到地面反作用力的衝擊，堅持跑20分鐘你就知道了。慢跑姿勢的話麼控制好四肢的節奏保持背部的平穩。
快跑的話呢，主動擺臂，前腳掌用力蹬地，向前略微俯身。
9樓：匿名使用者
短跑用前腳掌，縮短髮力時間，充分利用身體慣性。
10樓：屁6屁
慢跑——後腳掌起後逐漸過渡到前腳掌。
短跑——一般都是前腳掌受力的~~
11樓：匿名使用者
短距離應該前腳掌，長跑的話，根據自己的習慣的好。
跑步時用前腳尖跑有什麼好處
12樓：匿名使用者
停留在地面的速度會變快一點！運動員一般都是這麼跑步的！
13樓：匿名使用者
你說的是短跑、用腳尖速度快、但不亦長時間用腳尖跑步、亦損傷腳骨、耐力跑都是腳後根先著地、
14樓：匿名使用者
用前腳尖跑的好處如下：
1.前腳掌以及腳尖著地一般是用在短跑中，可提高比賽成績。
2.短跑時前腳掌以及腳尖著地能提高跑步速度（前腳跟著地能減小步幅，但提高步頻，總的說是提高了速度），便於衝刺。
3.腳尖和前腳掌著地者，受力曲線會比較緩和，但對肌肉力量要求高。
15樓：匿名使用者
這樣可以使人的身體向前；可以加快速度。
16樓：美好的
跑步要點]「前掌著地」並不等於「墊腳跑」
跑步怎麼用前腳掌跑?
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