1樓：來自上庸古城誠懇的袋鼠
超全月子餐食譜，你要的早餐、午餐、催奶湯、滋補湯裡面都有。
先來分享早月子早餐食譜，一般而言，早餐身體經過一晚上的新陳代謝，需要補充能量及大量蛋白質，同時早晨產婦食慾比較低，月子餐飲食注意清淡，多樣化，好消化。寶媽們也可以加一些寶媽群看看其他寶媽怎麼坐月子的吧。
可用食譜：紅棗薏米粥，炒豬肝，小饅頭；蒸紫薯，紫薯包，鵝肝，煮雞蛋；催奶米酒湯；炒胡蘿蔔絲（明目），小米紅棗粥；海鮮排骨粥，黃瓜炒雞蛋，豆沙包；清炒蘑菇，紫米蛋粥。
月子餐早餐第二波，南瓜小米粥，炒絲瓜；胡蘿蔔炒木耳肉絲，大白粥；西葫蘆炒蝦仁，紅棗薏米粥；雞蛋炒絲瓜，南瓜紫米粥，炒豬肝，清炒胡蘿蔔絲，紅薯白粥。
滋補湯集合：這幾樣湯，食材簡單，營養豐富，具有補血氣、排毒素、美容養顏功效。主要是：紅棗蓮子粥，蜜棗雞蛋粥，紅棗薏米紅豆粥。
催奶湯集合：蜜棗紅豆湯，紅棗板栗湯，銀耳蓮子紅豆粥，紅棗米酒蛋花湯。
月子午餐可用食譜：燉雞塊，蒜薹炒肉絲，香芹炒木耳，鯽魚豆腐湯（催奶湯），醬香魚，西紅柿蛋花湯；紫菜蛋花湯，排骨海帶湯（月子裡多吃海帶益處多多），爆炒炒雞蛋；包菜炒豆乾，西葫蘆炒雞蛋，蓮藕排骨湯；豆乾炒肉，蝦仁炒西葫蘆瓜，涼拌豆皮絲（過溫水），紅燒肉（產婦適當食用，不可多食）
月子餐午餐第二波：炒時蔬，蘑菇絲炒肉，絲瓜蛋花湯；青菜西蘭花，炒豆角（少量食用），青菜蛋花湯；荷包蛋麵條，黃豆豬蹄湯（給力催奶湯）；炒扁豆角。
月子滋補湯：山藥燉豬肚湯，蓮藕燉排骨，燉老公雞湯，燉鴨子。
最下奶的早餐
2樓：筆含春y開始
多喝些湯，保持身體的水分，豬蹄加花生燉湯（不爆鍋）可以說最下奶了；另外一定要充分休息（很關鍵）,寶寶晚上和你一起睡的話，儘量利用白天補充一下睡眠；
儘量讓寶寶多吮吸（開奶）;注意保持心情舒暢，不要生氣，作為過來人，寶寶剛誕生的幾個月，家庭各方面的關係有可能出現不愉快的情形，但你只要心裡想我有人寶寶就太幸福了，這些不開心什麼呢，總之要調整心態；
下奶的羊肉湯怎麼做，羊肉下奶湯的做法大全
材料 羊肉400克，當歸20克，生薑片 食鹽 料酒各適量。做法 1 將當歸洗淨，切成片狀備用。2 羊肉去筋膜，切成小塊放入沸水中焯去血水備用。3 在砂鍋中放入清水，加入當歸片 羊肉 生薑片 料酒。4 開大火煮沸，撇去浮沫。5 然後轉中火繼續煲煮，直至羊肉完全熟爛。6 最後加入少許食鹽調味即可。羊肉湯...
有什麼下奶的好辦法吧，產後沒奶，有什麼下奶的好辦法
喝鯽魚湯，對吃葷菜，都有幫助。餵奶的媽媽是一生中要求鈣需求量最多的階段1200mg，在餵奶期間注意鈣攝入。攝入優質蛋白質是關鍵，可以多吃海魚，富蛋白質和dha 公雞是下奶，很多家庭在月子期間都是以母雞為主，可以改改 其實很多人吃藥都沒用，唯一就是讓孩子多吸，吸多了就來了，真的，我一個朋友，月子裡沒奶...
早餐的重要性，不吃早餐的危害，什麼是健康早餐或早餐應該怎樣吃
不吃早餐危害多，早餐是三餐的重中之重，因此必須要吃好 不吃早餐會傷身體的，胖人會更胖，早餐定要吃好 早餐的重要性和不吃早餐的危害 吃早餐的重要性 俗話說 早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。為什麼要這麼安排呢?每當我們吃過飯後,大約經過4個小時,食物通過在體內的消化吸收,將全部排空。因此,為了不斷給...