1樓：離73266登輾
我心情不好的時候，會在空閒的時候去爬山，邊走邊戴耳機聽自己喜歡的歌曲，以及聽林中清脆的鳥鳴聲，在山的高處，可以眺望整個市區的風景和繞城而過的江水。也會去花鳥魚市，看各種盛開的鮮花，看各種各樣的大大小小的叫不出名的魚，以及各種鳥和寵物貓和小狗，我也會買自己喜歡的鮮花回家自己養。民以食為天，心情不好的時候就應該做自己想做的事，適當的隨性所欲，即使很多方面自己不能滿足自己，但是吃的還是可以的吧。
2樓：消化
在心理上，我們要漸漸地學會自我勸解、自我鼓勵，其實心病是最難治也是最好治的病，通過自己、通過他們都可以進行**。在行動上，簡單的一些，比如找人傾訴，我們可以找找朋友吃個飯聊聊天喝點酒來一碗宿醉讓自己變得空白，也可以跟爸媽打打**，感受下爸媽的溫暖，更可以來一場說走就走的旅行，用美景去填補自己，豐富自己，讓自己的身心得以放鬆。
3樓：匿名使用者
出去走走看看吧，不是每個人都有資金來一場說走就走的旅行，那就開啟門出去走走，遛遛街，逗逗貓貓狗狗，去自己平日裡沒去過的地方，就在同一個城市，試著用另一種角度去體驗百無聊賴的生活，可能你會體驗到不一樣的感受。不是一味地沉浸在心煩苦悶中，首先找出原因，即什麼破事讓你煩惱？值不值當？
破事重要還是你的心情重要，是你強大還是破事強。
4樓：猴06126暮詵
釋放壓力、緩解心情的方式有很多，也有可能一個簡單的動作就能讓人心情得到改善。主觀上我們要學會心情的轉換，讓自己的每一天都可以很輕鬆，如果看到別人的一切優於自己，心裡有很強的不平衡感，我們就要看到自己擁有的，並通過自己的能力改變自己不滿的現狀。我們之所以心情不好都源於自己內心的不滿和不滿足。
5樓：小知99460謎蘊
當自己心情不爽的時候，不要鑽牛角尖，不要把自己悶起來，找自己聊得來的朋友聊一聊，這種傾訴不是弱者的表現，通過傾訴可以讓緊張的心情得到緩解，也可以得到安慰。
6樓：卞冰槐
一般我會選擇到戶外走走，在學校會逛逛校園，在家裡或者外面也會走走江邊，天橋，在街燈下聽著歌，自己一個走走。這樣很舒緩心情。
7樓：拐道遇見你
會換一種方式去釋放出來，可能每個人不一樣，但是我比較熱愛生活，熱愛大自然，我會把所有壞心情扔掉一直的工作，等累了，逛街超市或者商場。
8樓：迪
心情不好的時候我會聽許巍的歌。不知道從什麼時候養成這樣的習慣。我覺得他的歌很有**心靈的作用，聽著聽著煩躁的心就會慢慢靜下來，慢慢的就想開了。
怎樣解壓心情？
9樓：體娛荒原
解壓心情就是要放鬆心情，放鬆內心的壓力可以通過聽歌，玩遊戲，還有出去玩，放鬆運動的方式可以解壓。
10樓：一網情深的阿慧
心情壓抑的話，首先要保持合理的作息，因為熬夜有時候會加重負性的情緒。第。
二、要適當的做一些戶外的運動，比如說打球，跑步運動來釋放一下這種壓抑的心情。第。
三、一定要學會適當合理的宣洩，不要在發生什麼事情或者有什麼情緒的時候，總壓抑在心中，長期下去很容易得心理疾病，有煩惱、煩躁的時候一定要記得學會，比如說與朋友或者家人溝通，或者寫日記，寫微博等一些方式來排解壓抑的情緒。第。
四、也可以做一些自己喜歡做的事情來轉移自己壓抑的心情。第。
五、也可以做一些正念身體掃描，冥想，肌肉放鬆等訓練，也會讓整個人輕鬆一些。
希望我的能夠幫助到您，祝您生活愉快！
11樓：網友
做一些運動，去跑步或去健身房鍛鍊。
去郊區或有空曠視野的地方散步。
每天早中晚深呼吸一會。 深呼吸可以調整我們的身心狀態，放鬆心情。
準備一本筆記本，將煩惱的事寫下來。
打掃家務或做一頓豐盛的午餐。 忙碌會使大部分人忘記煩惱。
充足的睡眠有助於緩解壓力。 有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。
12樓：匿名使用者
別想太多，每件事都會有它該有結局！任何人都改變不了的！可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
13樓：澄琇
在日常生活當中，人們通常會因為日常的瑣事而導致自己的心情壓抑，而這也屬於正常的現象！可是心情壓抑歸壓抑，如果長期不排解這種心理狀況。
14樓：匿名使用者
可以聽一些放鬆的**，也可以和朋友談談心，說說心裡，或者來一場說走就走的旅行。
怎樣解壓心情?
15樓：延古束縈懷
你可以去跑步！用跑步去洩心中壓抑的心情！當朋友看到你跑步不會覺得你心情不好！會覺得你是在鍛鍊身體。
16樓：速熠示旎旎
找一個適合的方式放鬆一下（聽歌，看書，甚至是睡一覺）
17樓：叢通圖門蘭若
到野外大聲喊或者到練歌房去發洩一下。
18樓：鐸可明英縱
放鬆心情。聽輕**就可以了。
19樓：惠鑠敖浩麗
向陌生人訴說你的煩惱吧！
心情不好，應該如何解壓！？
20樓：悉靖荷
有哪些對於你來說能起到解壓效果的食物呢，沒當在我不開心心情不好的時候，吃東西就是我解除壓力的最好辦法了，對於自己來說，能起到解壓的食物主要是富含鉀元素的食品，人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可以直接連通大腦神經，確保大腦輕鬆，富含鉀元素的食品有，牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！
另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！
口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！鮭魚：
鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有很高的營養價值，素來享有「水中珍品」的美譽。鮭魚所富含的ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！
增強腦力儲備！菠菜：菠菜素來就有」營養模範生「之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k及多種礦物質等！
其中。菠菜所富含的鎂具更有舒緩心情、平復情緒的作用！杏仁：
杏仁中富含大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物及膳食纖維等營養物質！每天吃一點杏仁，其中所含有的維生素b族和鎂可幫助產生血清素調節情緒，鋅則有助於緩解壓力，維生素e可減少自由基的產生！幫助你更好的養生、排減壓力。
希望可以幫助到您，謝謝！
心情不好，怎樣解壓
21樓：愛情調味劑
1.心情不好，可以找幾個朋友說說話，一起小放縱一下也是可以的。心情不好可以多看看搞笑的電影，笑話，讓你忘掉心情不好的原因。
心情不好，不要總想著使你心情不好的原由，多參加些交際活動，或是看看書，逛逛街，美美吃一頓。把事情看得淡些，心情坦然些。 回想一下能讓你覺得滿足和開心的事情。
隔上一陣我想你就可以擺脫這種心情了！
2.心情不好是由很多緣由的：戀情、工作、家庭、友情和自身的素質所引起的。
我認為最好的方法是找個知心朋友一起來傾訴心情不好的來由。再對症下藥。或者，把心情不好的緣由寫進自己的私人日記。
一個人要有隨機應變的能力，在不同的場合，這個心情是要隨時改變。而且要掌握，不要因為個人的心情而影響別人。在我認為什麼事情都沒有自己的事業重要。
如果在一個地方做事不開心就不要停留，要努力去爭取屬於自己和適合自己的工作。要是真的不能放棄的話。只有慢慢的改變自己來適合這份工作。
或者來用別的方法來讓自己開心！！
心情不好，有什麼解壓方式
22樓：匿名使用者
我心情不好的時候，有以下幾種排解方法，你也不免針對自己的情況一試：
1、聽**看電影：聽悲傷的**把心情不好發洩出來，或者聽愉悅的**讓心情慢慢變好；
2、記下來：把所有不滿的情緒，所有讓你不愉快的事情，通通記下來，可以寫部落格、日誌、日記，無所謂，在寫的過程中，你慢慢就把情緒發洩掉了，寫完了扔一邊，不要再去看和想；
3、運動或者勞動：出去打打球、跑步、爬山，讓不愉快的情緒隨著汗水排解掉，心情就愉悅多了（比較適合男的）；或者在家大掃除：把家裡收拾好了，打掃乾淨，心情也會跟著好起來；（比較適合女的）
4、大哭一場，哭完了擦乾眼淚，又是新的一天；（男的哭也不是丟臉的事）
5、找家人聊聊天，如果不方便跟家人說的，找好朋友聊，聊開了，吐完苦水，也就好了。
以上是我經常用的招，反正對我有用，希望對你有所幫助。
23樓：我是雙雙本人
自我調節·心裡不好的事不要相多相點開心的人和事。
難過的時候怎麼解壓，心情不好的時候，怎麼解壓？
我難過時候會躲在一個角落大聲的哭出來，來表達我很難過。自己找個沒有人的地方吼幾句，把所有不開心的事情都吼出來。難過的時候我喜歡去公園帶著耳機慢跑，這樣感覺世界就我一個人。不止難過的時候，不知道做什麼的時候我都會看看書，自己倒一盅果酒，翻一翻書，感覺很愜意。實在是苦悶的話，就翻一翻詩經，找一找跟我心情...
當你很煩或者心情不好的時候，你會怎麼去解壓呢
在我心情不好的時bai候，我會這樣做du。首先 我會去操場zhi跑dao個十圈，這是最佳的選擇。跑步可 心情不好的時候我bai想自己一人呆du 著，就一人把問題想zhi清楚，因為獨處的時dao候才是 回自己最能思考的時答候，等問題想清楚了，等到想清楚了，就會覺得多發點事啊！以後煩人的事，心情不好的事...
心情不好，壓力較大，怎麼緩解，壓力大心情不好時該怎麼緩解？
首先，應該做的是調整心態，使心情平穩，然後該幹什麼就去幹什麼。其次，您要每天抽出一定的時間出去與同伴交流，或看看電視 玩玩遊戲 參加體育活動等等，這樣可以起到緩解壓力的作用，同時要適當休息才能保證有一個良好的心態。第三，要轉移興奮點。人的大腦具有喜新厭舊 喜色好樂的特性，一旦變換環境大腦就會在新鮮感...