1樓：劑劉聊路小
最重要的是心態．心態好做簡單的伸展運動也能夠放鬆 什麼也不想，空空如也。讓你的身心迴歸到最原始、最自然的狀態。身心透融、清爽，時時體驗，必有]
2樓：孩子丘啊咋
你這問題太泛泛了，你想要達到什麼樣的放鬆效果呢，還有不同年齡段和不同社會經歷的人放鬆的方式也會不一樣。]
3樓：大去做做人人
聽激烈**，5-10分鐘，然後停止，閉眼安靜一會。]
放鬆身心的方法 如何放鬆身心
4樓：張三**
1、第一步，慢呼吸，放慢呼吸五分鐘，用五秒鐘吸氣，五秒鐘呼氣。通常緊張時，呼吸既快又淺，這樣的慢呼吸可以放鬆肌肉、減緩壓力。
2、第二步，想一些美好的事情，找點事情，哪怕是三十秒鐘或者是一分鐘，集中精神想想那些值得回憶的事情，也可以構思一幅安靜休假的畫面，我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想一想讓你喜歡的人和讓人高興的事，在某種程度上可以平復心理上壓力。
3、第三步，多微笑，在感覺有心理壓力的時候，可以回憶一些喜劇場景或者是令人發笑的畫面，當你發出發自內心的笑時，體內引起緊張激素就會下降，免疫力也會得到增強。
4、第四步，靜坐休息，每天用五到十分鐘時間安靜的坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當你靜坐時心跳會放慢，血壓下降，精神緊張的症狀也會明顯的改善。
如何放鬆身體
5樓：帝都小女子
1、打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可藉機打盹，只需10分鐘，就會使精神振奮。
2、想像：藉由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦；把思緒集中在想像物的「看、聞、聽」上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆的目的。
3、按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉；不要漫無目的地揉搓。
4、呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放鬆，慢慢吸氣、屏住氣，然後呼氣，每一個階段各持續八拍。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部撥出，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複此一過程。
6樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。
如何讓身體放鬆？
7樓：匿名使用者
出去走走，和知心朋友聊聊天，做一些感興趣的事，適當運動，不斷地暗示自己「我現在的心情真好！」對著鏡子微笑，大笑幾聲，不過，主要你要明白：快樂是自己的事，我們隨時隨地都能快樂，因為，快樂由心生，煩惱皆自找！
祝你：天天快樂！ 1.
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.
選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。6.
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。9.
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧！
8樓：網友
經常在電腦前久坐，教你如何放鬆身體。
9樓：劉夏敏
您好，且論最簡單的身體放鬆方法，是呼吸放鬆方法，剩下的僅做參考。
有什麼方法讓自己的身體得到放鬆？
10樓：匿名使用者
步驟一：坐或者躺在一個地方，你要保證你不會被打擾，至少5分鐘。記得關掉你的手機，無論是坐或者躺，你的手臂和腳部應該不要交叉。
如果坐著，放鬆你的手，手掌朝下放在你的膝蓋上，眼睛閉著，你的背需要挺直。
步驟二：想象一個美麗溫暖明亮的金色光球，環繞在你腳的周圍。如果你無法「看」見這個光球也沒有關係，僅僅知道它在那就行。
如果你的視覺化能力比較厲害或者不同，你是可以看到它的。）這個溫暖的光球，總是給你帶來平靜和完全的放鬆——無論這個光球到了**，你的緊張和不安都會離開，如它環繞在你的腳周圍你會感受到你的腳充滿中溫暖、平靜和放鬆。
步驟三：現在讓這個光球上升到你的腳和軀幹，然後再到你的手臂和手指，最後升到你的脖子、你的頭，直到你完全被這溫暖，平靜和放鬆所覆蓋。如果感覺到身體的哪一部份很緊張，只要把光球往那兒送就可以緩解。
步驟四：保持這種放鬆狀態持續3-5分鐘（多了也可以）。通過做這個放鬆儀式你可以在任何你喜歡的時候回到這個狀態。如果你睡眠有障礙，做這個儀式，遠離那些危險的安眠藥。
步驟五：當你準備離開這個深度放鬆的狀態的時候，可以通過三次深呼吸來感受新鮮的生命活力和能量隨著你的呼吸湧入你的身體，記錄下感受。
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