1樓：顏柒天才
飲食安排應少量多餐，避免過飽，保持體重在正常水平往往讓血壓的控制變得更容易。可以吃些，哈密瓜，櫻桃，荔枝，番木瓜，番石榴，冬棗，椰子，香瓜，蔬菜有：荸薺、莧菜、冬菇、南瓜、菜瓜、苦瓜。
平時飲食多鹽、多油、多肉。因為油鹽多太油膩會造成血管不乾淨，血管不乾淨，那麼高血壓等一系列心腦血管病隨之而來。
1）芹菜500克水煎，加白糖適量代茶飲；或芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
2）綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其他2味同煮成粥。可長期當晚。餐食用。
3）生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10-15粒，有降壓及降低膽固醇的作用。
4）胡蘿蔔汁，每天約需1000ml，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿蔔汁，有明顯的降壓作用。
2樓：趙小唐
關於血壓的控制其實很簡單，只需要做好兩個方面的工作。
1、很多朋友會誤認為即用藥物的方式來降血壓，其實醫生更提倡的是用非藥物的**手段來降血壓。具體來說飲食和運動鍛鍊，首先要做到低鹽低脂的飲食，每天的食鹽量要小於6g，同時進食的脂類的食物要儘可能的減少。除了飲食控制之外，還需要進行運動鍛鍊。
所謂的運動鍛鍊即指在飯後進行30-40分鐘的慢跑或者散步，可益於心腦血管的血液迴圈和預防冠心病及腦梗塞的發生率。
2、藥物降壓的**方式，藥物降壓現在最常用的五大類的降壓藥，分別是利尿劑、鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉化酶抑制劑和受體拮抗劑。根據患者不同的病情及不同血壓升高的程度，以及合併的併發症的不同。比如有的患者合併了冠心病、腦梗塞、高脂血症及動脈粥樣硬化，醫生會根據患者不同的病情和併發症來選擇相應型別的降壓藥物進行血壓的控制**。
>路丁茶。
3樓：毛冷霜
在醫院裡，三高的藥物**往往是對症：血糖高了降血糖，血脂高了降血脂，血壓高了降血壓，如果一個患者具有三高的話，往往就會同時吃好幾種藥物，因為沒有哪一種藥物是又降血壓又降血脂又降血糖的。
而運動卻能做到這一點，運動能降三高，非常明確的告訴您，運動能降三高！
特別是肥胖的三高患者，更適合運動。
我們推薦每週5天左右的有氧運動，每次不少於30分鐘，運動方式以快走、慢跑、騎自行車、游泳、乒乓球、瑜伽、體操、太極拳、八段錦等有氧運動為主。
第三，作息規律，避免熬夜。不管多忙多累，我們都要儘量做到晚上11點之前就熄燈睡覺。熬夜不僅對血壓影響大，而且能增加糖尿病、癌症，以及其他慢性病的發病風險。
另外，還要做到，一日三餐按時按點、定量、規律進食，不要飢一頓飽一頓，不要暴飲暴食。
第四，心態平和，保持一顆平常心，少一些物質上的攀比，多一份心靈上的愉悅，望一望雲捲雲舒，看一看花開花落，修身養性，怡然自得。
第五，戒菸戒酒，這個就不必多說了。
4樓：信天游
可以通過鍛鍊、緩解工作壓力、改變生活方式等，預防高血壓。
1、絕大部分高血壓患者是從40歲以後開始患病的；
2、患者的血壓高與暴飲暴食、飲酒、長期生活不規律、壓力等有關；
3、如果患者工作壓力較大、長期焦慮，可能血壓會比較高；
4、建議患者平時多鍛鍊，緩解工作壓力。
5樓：匿名使用者
高血壓預防可分以下幾方面： 1、定期體檢，監測血壓。特別對於高血壓家族史人群； 2、腦力勞動人群適度增加體力活動、不吸菸、不酗酒、控制鈉鹽攝入、增加鉀鹽食物攝入、避免肥胖、控制體重； 3、新發高血壓患者7天內，每天早、中、晚監測血壓，每次測量血壓三次，取三次平均值作為血壓真實水平，並將結果及時反饋給心血管專科醫師，及時調整用藥方案。
6樓：小朗粉絲團附繕
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
7樓：懂視生活
高血壓患者在我們的生活中越來越多，一旦患上高血壓，需要長期服藥，對身體的傷害是非常大的，因此，很多朋友都在尋找預防高血壓的方法，下面給大家介紹一下如何預防高血壓。
1.這是是早期發現症狀性高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應定期檢查血壓。
正常小兒的收縮壓=年齡×2+80(mmhg)，舒張壓為收縮壓的2/3-3/5。學齡兒童正常最高值12/對無高血壓家族史的人，從40歲起應定期測量血壓，有的高血壓病人可維持10-20年無症狀，一旦發現已是ⅱ期以上。
2.許多研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人群，幾乎不發生高血壓。
世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量為3-5g，這對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃2-3g鹽。
3.吸菸可以使血壓升高，心跳加快，吸一支菸有時可使血壓上升。
尼古丁作用於血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期在量吸菸，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成永續性高血壓。
注意事項。高血壓危害是很大的，平時生活中要養成良好的生活規律，另外要控制好自己的情緒，千萬不要激動。
8樓：青草
對於有高血壓家族史或高危因素的人群，預防高血壓非常重要，預防措施主要是保持健康的生活方式。
一、如何預防高血壓？
1、運動可以改善血壓水平。非高血壓人群和血壓穩定控制在目標水平的患者每週至少鍛鍊5天，包括散步、慢跑、騎自行車或游泳。他們應該每週至少做150分鐘的中等強度有氧運動和75分鐘的高強度運動。
高危患者運動前需要專業評估。
2、注意減壓或避免壓力。制定壓力管理策略有助於控制血壓。
3、戒菸。吸菸會增加高血壓，戒菸可以降低患高血壓、心臟病和其他代謝性疾病的風險。
4、健康飲食。避免攝入大量酒精、藥物和高鹽、高糖、高脂肪的不健康飲料。
二、高血壓的飲食建議有哪些？
1、高血壓是臨床常見疾病之一。患者在日常生活中可以選擇低鈉、低脂肪、富含鉀的食物。低鈉可以理解為限制鹽的攝入。
2、肉類可以選擇雞胸肉等脂肪含量低的；羽衣甘藍、莧菜、口蘑等蔬菜含鉀量較高，高血壓患者可以食用。
3、平時可以多吃西紅柿、黃瓜、蘋果等富含維生素的水果和蔬菜。另外，可以多吃粗糧和雜糧，如燕麥、蕎麥、紫米等。這些食物含有豐富的纖維素和膳食纖維，有助於消化。
4、飲食調理對控制疾病進展有一定意義，但不能完全代替**。一旦發現高血壓，建議積極就醫，專業醫生會仔細評估，確定具體**方案。
綜上所述，生活方式干預對任何高血壓患者在任何時候都是合理有效的**方法。其目的是降低血壓，控制其他危險因素和臨床狀況。
9樓：天際浮雲
飲食健康：少食鹽、多食高鉀食品，如香蕉、橙子等。
鍛鍊身體：定期運動，如散步、慢跑、騎車等。
控制體重：保持理想體重，避免肥胖。
戒菸限酒：戒除菸酒等不健康習慣。
控制壓力：學習冥想、放鬆技巧，緩解壓力。
睡眠充足：保證睡眠質量，睡眠時間充足。
定期檢查血壓：定期檢查血壓，及時瞭解血壓變化情況。
10樓：中國龍至尊
少吃肥肉和油膩食物，多吃青菜和水果。
11樓：百丈飛渡
少鹽、少脂肪類食物，多膳食纖維、多運動。生活規律。
12樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
13樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼。
怎麼預防高血壓
14樓：匿名使用者
一般可以通過飲食調理、體重控制、適當運動、保持良好心態等方法預防高血壓。高血壓屬於比較常見的心血管疾病，一般是由於流動的血液對於血管壁的壓力高於正常範圍導致，對人體造成的影響較大，因此在日常生活中，預防高血壓比較重要。
1、飲食調理：如果生活中長期食用高鹽食物，體內鈉和氯離子會進入細胞內液引發細胞腫脹，進而導致血液黏稠，引起高血壓。所以在生活中飲食應以低鹽、低脂為主，防止血管內血液濃縮，導致血壓升高，同時也可適當食用新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、芒果、油菜、菠菜等，這些食物含有較多的膳食纖維，可以促進機體的新陳代謝，對於預防高血壓有一定幫助。
2、體重控制：體重過重的人群，體內血容量可能會增大，進而使外周血管阻力增加，從而引起心排血量增加，導致高血壓的出現。若及時控制體重，使之逐漸下降，可以使心臟負荷會隨之減輕，血管中的血脂成分也會有所減少，進而達到預防高血壓的效果。
3、適當運動：生活中可適當進行一些有氧運動，如打太極拳、練瑜伽、騎自行車、游泳等，這些運動可以促進機體的血液迴圈、增加心肺功能，還可以使體內激素水平以及內分泌功能有所提高，進而改善血管收縮和舒張能力，對於高血壓有一定的預防作用。
4、保持良好心態：良好的心情可以使體內的新陳代謝保持在健康的水平，防止因情緒不穩定導致血管的收縮與舒張出現問題，對於高血壓的預防也有一定的幫助。
若在日常生活中經常出現頭暈、乏力、氣促等現象，可能考慮為高血壓，建議及時前往醫院心血管內科就診，在進行血壓測量等檢查後，明確自身是否患有高血壓，並根據醫生指導進行規範的**。
15樓：柳白凝
病情分析：你這個情況是正常的啊。沒有問題的。不要擔心啊。不需要**。
指導意見：(1)正常血壓：收縮壓在18.
7kpa(140mmhg)或以下，舒張壓或以下，而又非低血壓者，應視為正常血壓。 (2)臨界高血壓：
收縮壓在和舒張壓在12.
1～之間者為是。 (3)確診高血壓：
收縮壓達到或超過和舒張壓達到或超過 hg)者為是。
生活護理：高血壓指體迴圈動脈血壓增高，是常見的臨床綜合症，該病可由多種發**素和複雜的發病機制所致，中樞神經系統功能失調，體液內泌遺傳，腎腦血管壓力感受器的功能異常等均可導致高血壓病。平時注意低鹽飲食，避免緊張與焦慮等不良情緒的影響，適當堅持鍛鍊，如果這樣還不能恢復正常的就需要及時用降壓藥控制了。
高血壓如何預防，應該如何預防高血壓啊？
戒菸限酒，保持心情平和，不要太大壓力，生活習慣要好，少鹽低鈉，低脂肪低膽固醇，適量運動，注意控制體重，等等。我認為還是要從飲食著手,多吃點清淡的食物,少攝入動物類脂肪.另外注意保健,多做戶外鍛鍊 1 注意勞逸結合 2 注意合理飲食。3 藥物 預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！說到荷葉...
高血壓的預防及治法？高血壓如何防治
不少人都患有高血壓，其實，高血壓是一種頑固的病症，要伴隨患者終生，而且經常隨著生活 工作 情緒的變化起伏波動，這可是很可怕的，但說可怕，如果你能夠積極預防，就不用擔心了。那麼，高血壓如何防治？今天本文就來告訴你日常防治高血壓的措施。日常防治高血壓的7大措施。1 戒菸限酒。飲食上要求低補 戒菸 限酒的...
如何預防高血壓，高血壓形成原因有哪些？如何預防高血壓？
鍛鍊身體 人們應該從年輕的時候就養成鍛鍊身體的好習慣，這樣到老了的時候身體還是會不錯的。請點選輸入 描述 減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少於5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。請點選輸入 描述 戒菸限酒。煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。大量飲酒...