1樓：
高血壓需要減輕體重，減少鈉鹽攝入，補充鈣和鉀鹽，減少脂肪攝入，增加運動，戒菸、限制飲酒。
2樓：和在最
忌受寒，受寒能使交感神經興奮性增高，血管收縮，血壓升高。忌穿戴過緊，可影響體表的血液迴圈，使血壓升高。宜經常平臥休息。
忌大便乾燥。便秘患者在排便時腹壓增加，會導致血壓驟然上升，嚴重時可誘發腦溢血。改變不良生活方式，限鹽、限酒、控制體重，有利於預防和控制高血壓。
3樓：信鑲波
平時多注意 吃點降血壓的比如芹菜 切記睡覺前不要吃降壓藥。。
4樓：匿名使用者
少吃多動，多吃蔬菜，少吃肉。查查自己有沒有糖尿病、高血脂、肥胖等高血壓的危險因素。如果有同時控制血糖、血脂、和體重。
戒菸。心態上也要調整，要想得開，不要把自己弄得太緊張。希望能幫到你。
5樓：我不變吧
最重要的一點，只要確診為高血壓，要終身服降壓藥。
6樓：hao子
不要長胖 多鍛鍊 飲食平衡。
7樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
如何防治高血壓 20
8樓：匿名使用者
首先高血壓病具有遺傳性，所以要趕上了有遺傳病史的情況就不用考慮預防了。
其次高血壓是每個人都會或者說偶爾發生的，高血壓病症只是因時間持續長短較長，和頻率較高給人帶來的不適症狀。
最後從科學角度看，如果你想減輕或避免不適可以做一下幾點：
1.增加適量有氧運動，提高身體機能。
2.減少油脂和鹽的攝取，尤其是鹽，鹽對血管的破壞極大，會使你的血管壁變脆，失去韌性，而且這種損傷幾乎是不可逆的。
3.保持積極豁達的人生觀，儘量不要經常大喜大怒，同時不要過分高度疲勞或高度專注，心理因素會直接影響你的身體機能，以疲勞為例，當人連續從腦力工作四小時後，身體中血液流動速度會是正常的1,5-2倍，也就是說你的每根血管的壓力增大1,2-1,4倍。
4,不要過於擔心自己的血壓，因為醫學標準源於大眾的平均值，個體差異是存在的，也就是說血壓值的高低取決於你個人累計資料對比，所以如果你血壓在正常標準內，且無不良愛好，但始終偏高是正常的。
9樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
10樓：匿名使用者
晚餐宜少。有些中年高血壓病患者對晚餐並不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利於血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。
進水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。
11樓：史逸帆
少吃油膩食品，，多吃點西芹或者藥芹。
如何防治高血壓
12樓：匿名使用者
性高血壓和繼發性高血壓，其發病與環境、膳食、睡眠及體重均有一定相關性。其中高血壓發病與鹽的過多攝入相關已引起廣泛的重視。高血壓是常見病，在接受藥物**的同時，應重視其營養**，包括限制鈉的攝入，適當增加鉀，鈣的攝入均有利於高血壓的防治。
一 限制鈉的攝入 提倡科學烹飪方法與食用新鮮食品。
二增加鉀與鈣的攝入 鉀與鈣的合理攝入有利於高血壓的防治，每日成年人約1875-5625mg特別是在多尿時，及時補充富含鉀的各類蔬菜水果，如蠶豆、毛豆、黃豆、花生、芋頭、海帶、紫菜、西紅柿、桂圓、荔枝及柑橘、。鈣的攝入也要合理，應多攝入魚蝦類、貝殼類、麥類等、
三控制能量、避免免高碳水化合物、高脂肪過量攝入。
希望能對你有所幫助。
13樓：匿名使用者
改掉不良生活習慣，平時早休息，吃飯要清淡，不要太鹹，戒菸，少喝酒。
如果體重過於肥胖的話，應該注意是不是肥胖引起的血壓偏高，多進行體育鍛煉。（即使不肥胖，多進行體育鍛煉也是有益健康的，呵呵）
肥胖血壓偏高的人喝芹素茶的特別多，估計效果能不錯，你可以試試。
14樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
15樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
16樓：歷彤霞
高血壓可以通過控制飲食跟運動來防治的，少吃油膩食物，吃得清淡一些，每天堅持一個小時的漫步可以有效控制高血壓。
17樓：查冠玉
對於高血壓的防治，主要有早期減少危險因素的干擾，在高血壓確診後，要嚴格遵守醫生囑託，按時服藥，對於晚期高血壓患者，主要通過住院**，減輕患者的痛苦。高血壓的**有很多，常見的**有：
1、遺傳因素導致高血壓，這類高血壓患者大部分有家族聚集傾向；
2、環境因素導致，這類高血壓患者大多有飲食、生活習慣的不正常，如做飯時新增食用油和食用鹽過多等；
3、在日常生活中有吸菸等不良嗜好，吸菸對血管有直接損害作用；
18樓：是的
高血壓患者主要是通過服用降壓藥控制血壓來**病情的，藥物醫治的同時，做好飲食上的調理，飲食需要定量，不暴飲暴食，少吃鹽，多吃些含鉀豐富的食物，比如油菜、菠菜、小白菜及西紅柿等，避免辛辣油膩的食物，飲食以清淡為主，要注意營養的均衡。平時可以多參加體育鍛煉，增強體質。
高血壓怎樣防治，高血壓的防治
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高血壓的預防及治法？高血壓如何防治
不少人都患有高血壓，其實，高血壓是一種頑固的病症，要伴隨患者終生，而且經常隨著生活 工作 情緒的變化起伏波動，這可是很可怕的，但說可怕，如果你能夠積極預防，就不用擔心了。那麼，高血壓如何防治？今天本文就來告訴你日常防治高血壓的措施。日常防治高血壓的7大措施。1 戒菸限酒。飲食上要求低補 戒菸 限酒的...
血壓多少是正常，高血壓什麼防治，血壓多少是正常，高血壓什麼防治。
正常血壓，也就是最理想的血壓範圍是80 120mmhg，高血壓的原因一是血管脆性增加造成的，二是血脂增高造成的，血液變稠了自然流動阻力就大了。老年人的血管彈性下降，這是要多注意適度的運動，中年人則要注意飲食問題 正常血壓 120 80建議平時注意減少鈉鹽攝入，補充鈣和鉀鹽，減少脂肪攝入，增加運動，戒...