1樓：網友
1、避免居住環境潮溼：居住環境陰暗、潮溼，可為溼邪的滋生創造良好的外部條件，人長期處於潮溼、陰暗的環境中，極容易滋生溼邪，故建議病人脫離陰暗、潮溼的環境，以防止溼邪長期存在；
2、促進脾胃運化：因脾胃司水谷精物運化，並且脾胃運化不良是滋生溼邪的內在因素，故建議病人強健脾胃，促進脾升胃降，從而促進溼氣的排出，以減少溼氣的形成和聚積；
3、避免感受暑溼之邪：感受暑溼之邪是溼氣的誘發因素，因夏季多陰雨天氣，則多潮溼，並且酷暑難耐，此時容易感受暑溼之邪。在長夏時節，避免感受暑溼之邪，能夠有效減少溼氣。
2樓：裕有輕
溼氣重多吃一些溫熱性質的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生薑、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等。也可以吃辣mu葉fen，la木富含多種人體所必須的微量元素，具有強心、促進血液迴圈、利尿和幫助消化的作用，所含的生物鹼能促進胃液的分泌而助消化，對正常人的胃排空無增強或減弱作用，但至腸道則使其蠕動亢進而通便，微量元素疏通迴圈系統，幫助排出體內溼毒！生物鹼促進腸胃蠕動排便，幫助人體排除宿便。
溼氣重還可以多做運動，慢性有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇，每天運動後出出汗，是個很不錯的方式。
溼氣重的人平時應該注意什麼
3樓：花椒科普
溼氣重對身體的危害很大，會導致肥胖、精神不振，久而久之會引發多種疾病，所以溼氣重的人在注意排溼的基礎上也要避免溼氣的再次侵入。那麼溼氣重的人平時應該注意什麼呢？
溼氣重的人平時應該注意什麼
1.避免環境中的溼氣
在潮溼陰冷的環境中就容易導致溼氣入侵到體內，在日常生活中要注意。在夏季天氣比較熱的時候，千萬不要長坐或睡在地板上。潮溼下雨天應該少一些外出，不要穿潮溼未乾的衣服。
洗完澡之後要儘快擦乾身體、吹乾頭髮。
2.鍛鍊身體
切勿懶惰，不參加鍛鍊身體，要習慣性鍛鍊，增強抵抗力，將溼寒更強排出來，如慢跑、健步走、瑜伽健身等，能推動基礎代謝，將溼寒排出來。
3.注意飲食
溼氣重的人怎麼排溼
1.熱水泡腳
對於體內溼氣重，一個很好的處理方法，就是用熱水泡腳，尤其是在夏天或秋天比較炎熱的時候，用熱水泡腳會讓體內的溼氣更好的排出體外。
2.勤運動
溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液迴圈。
3.飲食排溼
怎麼預防溼氣
4樓：南方健康
教你3招改善體寒，祛除溼氣。
5樓：心明心誠
對付體溼，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。
6樓：祈天天佑
可以吃一些花椒之類的。
7樓：月風清涼人無夢
中醫認為肥甘油膩易聚溼生痰。居溼地易得風溼。
8樓：匿名使用者
溼氣不是一日造成的，是由於長期不注意某些不良的行為習慣造成的。多吃祛溼的食物，喝稀健薏米紅豆茶，
9樓：匿名使用者
不熬夜，注意保暖，少吃性冷的食物。
可以喝稀健薏米紅豆茶，堅持運動。
10樓：爽朗的烏爾冬
每天可以喝稀健薏米紅豆茶，吃些利溼健脾的食物，多運動、泡腳、不熬夜，不久坐、不睡涼地板、忌酒、忌生冷油膩等等。
溼氣重應該注意什麼？
11樓：小家庭啡擲
如果你在陰溼天氣時出現下列變化，說明你身體內的溼氣百太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、**起疹子、雀斑加重。
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，度久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有問助活化氣血迴圈，增加水分代謝。也可以喝德浦溼清草茶，從根本上祛溼，早中一杯，答效果極佳。
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物內不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉容、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
12樓：匿名使用者
如果體內溼氣過重，我們一定要注意以下幾點。第一方面，在飲食方面我們要做適應的調整，要少吃一些甜膩的、不易消化的食物，比如油炸的或者是蛋糕等等甜食。不能吃一些冷的、生的食物，比如冰棒、冰淇淋等等。
我們要多吃一些溫暖的和可以健脾利溼的食物，比如山藥、赤小豆、冬瓜等等。在生活方面，我們不能因為圖涼快而睡在地板或者是空調房內，空調過冷也會容易造成溼氣過重。
平常我們還要注意衣服以及被褥，要避免過於潮溼，要保持衣物和被褥的乾燥。同時在下雨天我們要避免淋雨。在運動方面，我們要多運動，通過排汗可以去除我們體內的溼氣。
13樓：慧瑩養生情報
溼氣重，贅肉厚，夏天多吃2物，除溼利尿，大肚子悄悄變小！
14樓：紫晴聊養生
舌苔發白，全身無力，2樣食物煮水泡腳，驅寒排溼，精力旺盛。
15樓：中醫原山
溼氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣。
16樓：楚玉健康坊
溼氣過重是比較常見的問題，一般是因為休息時間不規律、吃太多冷飲所導致。溼氣過重的人身體會出現這幾個症狀，看看你有沒有。 1.
失眠多夢 2.愛長痘痘 3.臉色蒼白或者臉色變黃 4.
肚子贅肉增多 5.身上容易發紅，起疹子，頭髮臉部愛出油。 6.
17樓：匿名使用者
少吃一些甜膩的、不易消化的食物，比如油炸的或者是蛋糕等等甜食。不能吃一些冷的、生的食物，比如冰棒、冰淇淋等。
18樓：網友
溼氣重的人注意，4物早晚換著吃，健脾祛溼，或助你排出體內溼氣。
溼氣重的人，需要注意些什麼？
19樓：養生一點
脾胃虛弱，溼氣纏身，常喝1道健脾湯，強健脾胃，祛除溼氣！
20樓：藍湛的朋友
多運動 運動後發汗，可以祛溼，久坐少動，多吃，熬夜，吹空調，壓力大都是造成溼氣重的原因，每天可以喝稀健薏米紅豆茶，吃些利溼健脾的食物（如薏仁米、赤小豆、山藥等），忌酒，少吃性寒生冷油膩的食物。
21樓：劉新齊
溼氣重的人在平時做飯時一定要少放油，少放鹽，多吃一些利水健脾的食物，比如說茯苓薏米冬瓜之類的東西。這些食品不但可以保護我們的品位，而且可以在緩慢的過程中，除去我們的溼邪。
22樓：網友
平時在飲食的時候應該清淡為主，而且平時一定要養成鍛鍊的好習慣，
23樓：這是顧未易
溼氣重的人一般體重都比較肥胖，所以平時在飲食的時候應該清淡為主，少吃一些肥油厚膩的東西，痰也較輕的時候叫做溼氣，重的情況下，會引起中風癱瘓。
24樓：百小度
提高身體條件。
提高身體條件，以及避免造成溼邪的外界因素。平時多做仰臥起坐增強五臟六腑的免疫力，增強排除體內多餘水分及祛溼氣的能力，還要避免外界的溼氣入體，就是需要避免淋雨以及受寒。
25樓：匿名使用者
飲食上注意點，可以去看看醫生，最好是中醫，讓好好看看，注意些什麼，我們國家的中醫對這方面比較有權威。
26樓：湦湦不惜
立秋之後，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉涼。由於晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病**，腸胃疾患增多、「熱傷風」等。
因此，人們在秋季一定要注意保健，做到防病於未然。
27樓：腎內科張醫生課堂
溼氣重的人注意了，只需吃吃吃，輕鬆趕走溼氣。
溼氣重應該注意什麼？
28樓：傅憶桖
溼氣重包括這幾個方面進行調節。
第一個方面從飲食方面，要避免去吃這種甜膩食物，甜膩食物比如說酒這一類非常容易導致溼氣加重的。另外，要吃一些甘溫芳香化溼這些食品，比如說薄荷或者藿香這一類。
第二個方面從藥物進行調理，藥物方面常用的就是芳香化溼類這些食品，比如說像扁豆或者是香薷，這些都是可以去吃的，還有茯苓、白朮等等，這些是祛溼藥物。
第三個方面是生活調攝，生活調攝要避免，比如說溼氣重形成的原因，比如說淋雨以後很容易導致溼氣重，那麼就避免穿溼衣服，馬上把衣服換掉及時吹乾；另外環境方面，居住潮溼地方要及時的把這些環境的改善，樓層通風保證乾燥。另外，平時注意一下，比如說洗頭以後我們要及時把頭吹乾，避免溼氣殘留體內。
29樓：養生有約
溼氣重的每天拍打50次，拍走全身溼氣，身體一天比一天輕鬆。
30樓：慧瑩養生情報
有人說：溼氣是百病之源。確實，溼氣是一種抽象的描述，看不見摸不著，但卻影響著我們的身體執行。溼氣過重我們也可以簡單的理解有多餘的水分，就像花朵澆多了水。
31樓：匿名使用者
少吃寒涼，油膩的食物，**多運動，可以找中醫調理一下，也可以吃香砂胃靈丸。
32樓：雨風
飲食油膩、缺乏運動的人往往體內溼氣重，這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多。建議平時多運動，多進行體育鍛煉，飲食清淡適量，不要吃辛辣油膩的食物，少吃甜食，經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內，所以儘量避免在潮溼的環境中。藥物可以服用參苓健脾胃顆粒來調理。
或者喝紅豆薏米茶也能解決溼氣，入秋後儘量不吃帶有寒性的水果。
33樓：御座滴兔紙
1.首先在飲食上要注意清淡適量，一些牛奶、酒、油膩的不易消化的食物，生冷的寒性的食物不要多吃，如西瓜、生菜、苦瓜等，吃的話，最好加入蔥薑蒜等調料。
2.平時生活中不要老是呆在一些潮溼、陰冷的環境裡頭，更不要因為天氣炎熱睡在地板上，容易導致身體內溼氣加重，人會覺得更加不舒服。
3.切不可偷懶，不參加體育鍛煉，要經常性鍛鍊身體，增強體質，將體內溼氣更好排出，如跑步、健走、瑜伽等，能促進新陳代謝，將體內溼氣排出。
34樓：璀璨離一人
病情分析：你好，體內溼氣太重，主要表現為精神疲倦、肢體困重、舌苔白膩、脈滑。這種情況多見於肥胖的人或者不注意飲食或者容易感染溼邪的人。
體內溼氣太重，平時飲食注意清淡飲食，儘量少吃肥膩、甜膩、生冷的食物。因此，綜合以上分析，體內溼氣太重，平時飲食還可以多煲點湯，加茯苓、黨參、黃芪、扁豆、山藥、薏苡仁、蓮子等健脾祛溼。
35樓：網友
溼為重濁之邪，屬陰，其性粘滯重濁，易傷陽氣、阻遏氣機，常令人出現頭身困重、四肢酸楚、關節痠痛、沉重、活動不利、脘痞腹脹、小便渾濁或滯澀不利、大便排洩不爽、女性帶下黏稠腥穢等症。下面介紹幾種有利於祛除體內溼邪的方法：
1.調情志：中醫學認為，脾主思，過度憂思則傷脾，長期過度的腦力勞動，會損傷脾氣，脾的運化功能減弱可導致水溼滯留，所以患者要積極調節自己的情緒，解除思慮過度，防止脾虛溼困。
2.慎起居：首先居住環境要切忌潮溼，居室一定要防潮、隔熱，每天上下午開窗通風，適時調節溫度，以24～28℃為宜，夏季應合理的使用空調。此外要堅持運動，保證充足的睡眠，戒菸戒酒。
3.節飲食：暴飲暴食，過時生冷、油膩油炸、辛辣食物等都可導致脾胃功能失常，造成體內溼氣過重。
所以飲食應清淡、富有營養、便於消化。綠豆粥、荷葉粥、西瓜、絲瓜、苦瓜、鯽魚、山藥、芡實、薏米、扁豆、冬瓜等都具有健脾祛溼的作用。
4.中醫**：中醫具有很多的祛溼方法，可在醫生的指導下選擇一些具有祛溼功效的湯藥如平胃散、藿香正氣散、二陳湯等，也可選擇具有健脾祛溼功效的穴位進行針灸、按揉等，如陰陵泉、豐隆、承山、足三里、中脘等。
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