1樓：沉崖動畫
維生素是我們人體增肌的組成部分，同時也不產生能量，但是一旦缺乏的時候，可能因為生理功能受到影響，而出現不同的臨床表現，比如說維生素a缺乏的時候，它表現為免疫功能的下降，然後出現乾眼症，嚴重的時候，還會出現角膜的潰瘍，穿孔。
2樓：僑幼荷
你好。感謝邀請。有用沒用還要看具體情況，總的原則是，不缺不補，否則補了也白補。一般來說，均衡足量飲食的健康人，額外補充維生素補劑，也不見得有什麼額外的好處。
但也不是說，健康人只要均衡足量飲食，就都不需要補充維生素等微量營養素。有些情況下，比如運動愛好者，可能因為大量運動的原因，會造成維生素需求量增加。
經常從事高強度運動，可能會提高機體抗氧化的需求，這樣，維生素c、e等的需求量就會有所提高。都靠吃，有時候不現實，比如維生素c，想要補充500毫克，大概需要10個左右橙子，估計誰也吃不下。補充劑還是不錯的補充手段。
另外，長期大量運動，還有可能增加鈣、鋅、鎂、硒等的需要量，適當補充可能也有好處。
近些年營養基因組學有了一些初步進展，提示營養學家，人和人之間，因為不同基因型的原因，營養素需求量差別可能很大。傳統的dris，不一定適合所有人。比如mthfr667基因型多型性就可能影響人對葉酸的需求量。
也就是說，有些人先天葉酸需要量就比別人高很多，對普通人來說，推薦量的葉酸就能夠滿足需要，但對他們來說，還不夠。
問題是一般人也不知道自己到底是哪種基因型，所以，即便是食物攝入充足的人，可能適當補充葉酸也是有好處的。
當然這裡還涉及到一個維生素補充劑的安全性問題。很多維生素補劑的劑量很高，超過dris幾十甚至上百倍，這樣的高劑量攝入是不建議的。大多數維生素和微量元素都有ul（最高可耐受量），一般不建議超過這個量。
在ul範圍內攝入維生素補劑，對健康人來說一般是安全的。不過也有例外，比如美國國家癌症研究所給吸菸者補充β－胡蘿蔔素的實驗發現，那些補充β－胡蘿蔔素後繼續吸菸的人，肺癌發病率增加了28%。雖然有些人認為這個實驗也不能說明太多問題，但現在營養學家一般也建議吸菸者不要大量補充β－胡蘿蔔素。
吃維生素有什麼好處？哪些人需要吃？
3樓：匿名使用者
維生素的好處。
各類維生素對身體是好處都是不同的，比如維生素c可以預防口腔潰瘍，維生素d使我們防止鈣質流失，補充鈣物質，維生素u幫助消化性潰瘍，增進傷口癒合，對**十二指腸潰瘍有顯著效果。我們身體需要各種維生素的綜合作用，這樣才能幫助我們身體順暢的執行。
哪些人需要補充維生素。
1.偏食挑食的兒童。
2.不吃早餐的人。
3.飲食不規律的成年人。
4.**者、素食者、營養需要大增的孕婦。
5.飲食受限的老年人。
6.食物過於精細的人等。
4樓：卯慕詩
吃維生素好處多多，經常吃維c和維e，增加免疫力，**又好，有糖尿病的人一定要補充，維生素b12，高血壓的人群，必須補充葉酸，根據個人的身體狀況。
吃維生素有什麼好處
5樓：網友
如果經常吃維生素c，對身體有哪些好處？看完總算明白了。
6樓：算了吧
能補充人體需要的維生素。
維生素對身體有哪些好處
7樓：匿名使用者
在許多人的觀念中，所謂營養物質，也就是能為我們身體提供熱量的碳水化合物、蛋白質、脂肪和一些礦物質。其實，營養物質不僅僅是這些，它還包括在我們的生傘中佔極其重要位置的維生素。雖然，我們的身體對維生素的需要量非常少，但不能沒有它，否則就會生病，甚至死亡。
維生素a的重要功用是促進生長；缺少了它，人的生長就要停滯下來特別是對正處於長身體階段的少年兒童來說，維生紊a非常需要。維生素^還能加強人體對疾病的抵抗力，並增強視力。我國中醫書《巢氏病源》中說到“人有晝而睛明，至暝則不見物”，意思是說，有些人在白天能看清東西，到了夜裡就看不清了。
書上說，吃豬肝可以去“眼霧”。現在，人們明白了，原來豬肝中含有很多維生素a。缺乏維生素a的人，就會得夜盲症。
維生素c能促進人體的生長發育，增加人體對疾病的抵抗力，使骨頭、牙齒保持健康，使血管堅韌而不易破裂，長期在海上航行的人，或者一些很少吃到新鮮蔬萊的人，常常會得另一種病——“壞血病”、得病的人往往是牙齦出血，**上出現許多小血斑，原來，這是因為缺少維生素c的緣故、 維生素d能促進人體對磷質和鈣質吸收，促進人體骨骼的發育。一些缺乏維生素d的人，常常會患軟骨病或佝僂病。
維生素又名“維他命”，雖然人對它的需要量很少，但是卻不能缺少。人體本身幾乎不能製造維生素，大都從食物中攝取。所以，同學們不能挑食，才能讓自己健康成長。
維生素c的攝入劑量。
維生素c對人體有好處，那麼每天人體需要多少為好呢？
最近美國國立衛生研究院(nih)認為成年人維生素c的攝入量最好為200—400毫克／天，因為人體對這個劑量的生物利用性最好；服用劑量超過500毫克／天，則利用率開始下降；日服用劑量超過l克／天，則很容易形成草酸鹽排出。不過吸菸者和癌症的高危人群攝入的維生素c量要超過1克／天，以預防癌的發生。維生素c的攝入方式應以多吃蔬菜、水果為主，輔以服用維生素c片劑。
營養學家建議成年人每日應吃400克以上的水果、蔬菜，以保證維生素c的**。
每百克蔬菜含維生素c量如下：辣椒為75—100毫克， 胡蘿蔔約6—12毫克，蘿蔔30毫克。每百克水果的維生素c含量一般不超過10毫克(一些特殊水果除外)。
由此可計算出我們每日的維生素c攝入量。
8樓：
56、送元二使安西 王維。
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