1樓：唯夏七七
我也屬半肌肉型的，要經常按摩，俗稱--揉！
你可以試試經常踮腳，我覺得可以提公升腿線，優化一下，我現在養成的習慣是上樓梯必踮腳，可以優化大腿，我每天晚上睡覺前在宿舍都會拉伸腿部的筋，像坐位體前驅啦，彎腰夠腳啦，高抬腿之類的，我也說不上名字，總之就是拉伸腿部的筋， 有一年多了吧，我覺得不但長高了，腿與上身的比例也好了，因位本身大家都說我的腿漂亮而且很直，所以要保持嘍！！！雖然會很酸痛，但你堅持過幾天後就好多了，但不可過度，要循序漸進，慢慢來，根據自己情況。
因為我幾乎每晚都帶著疼痛入睡（輕微的），因為我想要繼續長高。
對了，聽說跳繩不但可以**還可以優化腿部，因為我家住樓，媽不讓我跳繩，所以我只在去年在學校宿舍晚上睡覺前跳個200，300下，後來因為太消耗體力就放棄了。
你要堅持啊！！！加油！！！必踮腳，可以優化大腿，我每天晚上睡覺前在宿舍都會拉伸腿部的筋，像坐位體前驅啦，彎腰夠腳啦，高抬腿之類的，我也說不上名字，總之就是拉伸腿部的筋， 有一年多了吧，我覺得不但長高了，腿與上身的比例也好了，因位本身大家都說我的腿漂亮而且很直，所以要保持嘍！！！
雖然會很酸痛，但你堅持過幾天後就好多了，但不可過度，要循序漸進，慢慢來，根據自己情況。
因為我幾乎每晚都帶著疼痛入睡（輕微的），因為我想要繼續長高。
對了，聽說跳繩不但可以**還可以優化腿部，因為我家住樓，媽不讓我跳繩，所以我只在去年在學校宿舍晚上睡覺前跳個200，300下，後來因為太消耗體力就放棄了。
2樓：名字弄的腦殼痛
恭喜你。減不掉的。
如果非要減。
哪你就最好連續7天不吃飯，估計差不多了。
3樓：網友
像你這樣一般是很難減的。你可以多做瑜伽來収窄小腿。網上一查很多。不僅小腿可以減。連全身都可以減哦。勸你減小腿肌肉的時候不要打籃球了。
如何瘦肌肉腿！！！
4樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
5樓：手機使用者
這是我的親身經歷：
我有乙個同學 是我室友，由於本來身高就不高，大一的時候那個肌肉腿啊，要多嚇人有多嚇人，還顯得腿特別短，後來每天堅持做乙個動作，同時還跳繩**，大二的時候腿部線條柔和很多，大三開始肌肉腿已經完全看不出了，再加上**成功後腿很細 ，感覺人都長高了，非常有效果。
這個動作要做30分鐘。
就是雙腿併攏伸直貼牆。
和上身呈90度角。
做的時候盡量繃緊腿部肌肉。
30分鐘後放下來腿會有點痛苦哦。
就是那種發麻有很多小蟲在咬的感覺。
過3分鐘就會好了。
記住要堅持每天睡覺前做 做的時候聽聽**看看電子書30分鐘刷就過去了ps：消滅肌肉腿和消滅肥肉的難度不是乙個檔次的 只靠幾個月是絕對不可能的！
一定要堅持！
還有 一星期！？樓主你太樂觀拉。
就問一句！！！ 怎樣瘦肉肉小腿？？？
6樓：匿名使用者
能站就別坐，能快走就別慢走，晚上不可以吃宵夜，簡單的說走快點可以瘦腿最簡單的方法。
7樓：朱-朱朱
少走點路 腿原地畫圈圈。
肌肉型小腿！應該怎麼減啊
8樓：佳佳乙個家
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很睏難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
9樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來。
救急！！！！！怎麼快速減掉肌肉型小 腿和大腿啊？？？（一星期之內）
10樓：小妹紙的天
一般即使是肌肉，只要不是經過專門的訓練都還會有脂肪的吧，那就多運動，要有氧的，千萬別做無氧的，那樣只會都變成肌肉。平時多跑步游泳啊，快步走啊都可以的，但是至少要持續40分鐘以上才會開始消耗。如果你想效果更好，可以去**上買一條**褲，雨衣的那種料子，可以出更多的汗，而且用起來比保鮮膜方便。
所以效果比較好。建議你可以試一下。
肌肉的話就比較麻煩了，確實得堅持每天按摩，最少半小時，我就是這樣的，原來練體育，現在不練了腿特別粗，全是肌肉，每天按摩。時間久了是有效果的，用人格做擔保！不過如果你是脂肪的按摩也會有利於血液迴圈，對**和身體也都是有好處的，希望你也可以採用。
晚上睡覺前做就好，每天半小時左右，從離心臟遠的地方向離心髒近的地方按摩，目的在於有利於血液的回流，減輕浮腫。會讓腿看起來細一點。
另外。每次運動結束以後都要好好的放鬆一下肌肉，可以進行簡單的伸拉，做一些伸展運動。時間久了會好一些的。
減少肌肉還要減少蛋白質的攝入，因為蛋白質是肌肉的主要組成**。也就是因為這樣所以練健身的人才要多補充蛋白粉。但我個人覺得還是應該健康為主，因為蛋白質對新陳代謝同樣重要。
所以千萬別盲目的禁食蛋白質！
就是這些啦，希望可以對你起到一些幫助的作用吧~
11樓：樹皮凹陷
額，一星期的話去吃**藥，抽脂。。。乙個月可以考慮參考以下。
網友的經驗之談。
小腿肌肉怎麼瘦？？？很大一塊啊！！！怎麼辦呢？
12樓：抄明熙
做做腿的按摩。
堅持下來 小腿肌肉就會瘦的。
怎樣瘦肌肉型的小腿，肌肉型小腿怎麼減
人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的橫斷體積，而不是增加肌纖維的數量。明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細 一是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細，具體做法有 坐 立 位體前屈 腿放高處直...
小腿是肌肉腿，如果只做拉伸運動可以把肌肉減下去嗎
肌肉來腿 不容易減去，但是可以通源過運動對腿型做一些改變。小腿肌肉的存在是因為我們需要它去發力去支援日常的站姿行走等，而每個人的走路姿勢不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，樣子都各不相同。增強 腰腹部 肌肉的收縮發力感來代替小腿在走路時候發力則是 減少小腿肌肉 發力是一個蠻合算的方法。另...
小腿的肉變成肌肉了很難減怎麼辦
快速減掉小腿根部及臀下部的肥肉，可以吃些 藥物幫其快速達到筆者的效果。但本人不贊成筆者的這種快速方法。可能筆者所不知，凡是藥物或多或少有點附作用 凡藥三分毒 根據本人的實際實踐來說事實，筆者如果想要達到很好的 效果，一定要加強體能訓練，筆者只有每天清晨起床堅持跑步10至30分鐘以上，這樣堅持不懈才能...