1樓：哀仲韓餘
下列食物有助於催眠： 1.食醋催眠：
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。 2.
糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。 4.水果催眠：
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。 5.麵包催眠：
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。 6.小公尺催眠：
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：
取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鮮藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.
蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。 10.大棗催眠：
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。 11.
促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。
調和後，於睡前30分鐘飲用。 12.萵筍催眠：
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
2樓：網友
睡前儘量不要吃水果，對牙齒不好的！睡前喝杯牛奶有助於睡眠！
3樓：呼延辰皓
什麼水果都不要吃最好啊，睡覺前2小時不要再吃東西啊，這樣對身體有好處啊。
晚上睡覺前吃什麼水果好？
4樓：匿名使用者
一般而言，臨睡前最好不要吃東西，除非喝一些牛奶，有助於睡眠。吃水果是有講究的，還主要是有的水果含糖較多，甜食在晚上吃本來就不是很好，更何況睡前。如非吃不可，你可選擇糖分偏低的。
如檸檬、蘋果等，也不要吃乙個，可以吃幾片。而且最好是溼熱一下，太涼了對胃也不好，長期這樣吃就會產生***的。
5樓：買長青巢姬
夜裡能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有「胃不合則臥不安」的說法；臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些「不宜」的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠呢？
1、燕麥片。
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類（穀類食品），加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
2、香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3、溫奶。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸（氨基酸食品）那樣發揮鎮靜的功效。而鈣（鈣食品）能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4、蜂蜜（蜂蜜食品）
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄（葡萄食品）糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆。乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
6、菊花茶。
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
7、杏仁。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康（健康食品）的堅果也是催眠的又一妙招喔。
**39健康網。
6樓：茲爐汝擁聘
睡前可以吃葡萄、香蕉和蘋果。
1、葡萄中含有非常豐富的維生素，能夠提公升機體的免疫力。葡萄中也含有非常豐富的褪黑素，在睡覺的時候，褪黑素能夠起到作用，可以幫助**美白。
2、香蕉，在睡前吃香蕉可以濡潤大腸，可以幫助第二天早晨起來排大便。如果對於經常便秘的或者睡眠差的人群，可以睡前一小時左右，吃一根香蕉，有助於睡眠，並且可以幫助排便。
3、蘋果，睡前吃蘋果，其中礦物質元素和不飽和脂肪酸，能夠調節血壓、調血脂，並且改善動脈硬化的程度。維生素也能夠啟用細胞的代謝，在夜間的時候可以促進新陳代謝，讓身體在晨起的時候充滿力量。但是睡覺之前一小時儘量不再吃東西，因為會加重胃腸道的負擔。
另外，食物只是有一定的幫助，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
7樓：匿名使用者
吃黃瓜好，被稱為蔬菜--那是因為被人們炒習慣了，其他水果都可以拿來炒，只不過不怎麼好吃罷了。
8樓：羅傳友
睡前適合吃的水果：
1、葡萄。2、柚子。
3、獼猴桃。
9樓：天曼安周聖
睡覺前吃點瓜果蔬菜。
如黃瓜西紅柿。
最後再吃點牛奶。
有助補鈣和睡眠。
切記不要吃油膩的食物。
10樓：朱鈺俎惜海
晚上最好不要吃水果，而且晚上吃水果會長胖。水果最好是早上吃，俗話說「早上吃水果是吃金，晚上吃水果是吃渣」。
11樓：資艾管清妍
睡覺前最好吃一塊蘿蔔，他能幫助消化，解毒。
12樓：阮大戲凝夢
牛奶，幫助睡眠，補充水份，還能儲存鈣質，因為睡眠會使一部分水份，和鈣流失，
13樓：網友
我覺得士多啤梨西瓜櫻桃葡萄芒果都挺好吃。
晚上睡前多長時間喝酸奶最好，晚上睡覺前喝酸奶好嗎？
專家建議飯後兩小時喝酸奶最佳,那時人體的胃液濃度剛好消化完食物,達到最佳的平衡狀態,如果過早的進食酸奶,會影響菌種的作用,起不到太明顯的效果 晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。晚上睡覺前喝酸奶好嗎？不建議臨睡前吃蘋果喝酸奶...
吃完豬肉後吃什麼水果好，晚上吃肉後吃什麼水果好
吃獼猴桃，因為獼猴桃中特有的獼猴桃鹼可以加速消化，讓吃掉的蛋白質更易被吸收。晚上吃肉後吃什麼水果好 晚上吃肉後適合吃一下水果 1 蘋果 蘋果中含有豐富的維生素c，能有效促進消化，清理腸胃 2 山楂 山楂能夠促消化，含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪 毒素，將其排除體外 3 西紅柿 西紅柿含有豐富的果膠維...
最近適合吃什麼水果比較好，晚上適合吃什麼水果？不適合吃什麼水果
吃什麼水果比較好呢?五月進入夏季，隨著夏天 的來臨，水果進入 繽紛季 除之前上市的春令鮮果甜瓜 油桃 紅果 草莓等外，夏令鮮果西瓜 大櫻桃 杏 桃 桑椹等令果市品種日益豐富。到底五月吃什麼水果？推薦幾種當季水果。1 芒果 四月芒果熟，到了五月仍有上市。芒果維生素c的含量超過了橘子 草莓等水果，多吃可...