1樓：小垚看世界
最好不吃。<>
夜宵是對晚間進餐的一種界定，吃夜宵的時間段一般在晚上十點到十一點以後，實際上在這個時間點進餐是有危害身心健康的，還會令人的睡眠**下降，由於人們要花時間去消化吸收食物。在練腹肌期內也不必常常吃夜宵，吃宵夜非常容易沉積人體脂肪，會直接影響到鍛練的實際效果。
吃夜宵不但會給練腹肌的人產生不好的危害，它實際上也是乙個欠佳的生活方式，長久性地吃夜宵非常容易給胃腸提公升太重的壓力，引起一些胃腸病症，與此同時，我的身體的每乙個人體器官在晚間是必須待機的，假如這個時候又被喚起開展工作中，長期出來會危害人體器官的作用。夜裡吃夜宵吃得太飽還會危害睡眠，造成失眠症。
針對運動健身的人而言，飲食搭配上的留意或是很重要的。在練腹肌期內，留意不必攝取太多的發熱量和人體脂肪，以防危害全身肌肉的生成，可是必須填補充足的蛋白，蛋白質的攝入可以根據吃肉類食品、蛋類食品等食物，與此同時還需要填補很多的糖類與碳水化合物，吃燕麥片、鮮麵條、新鮮水果、土豆等食物就能填補充裕的糖類與碳水化合物。
糧穀物：包含麥子、稻公尺、苞公尺等全是關鍵的額糧食作物，是發熱量、b族維生素和礦物質的具體**於，也是在我國人民蛋白的具體**於。在均衡的飲食中，糧食作物的供給量應當佔總產量的30%~40%。
動物類和豆類食品：包含畜、禽、蛋、奶、海產品、豆類食品及豆製品，他們是蛋白質食物的具體**於，或是很多維他命和礦物質的關鍵**於。在合理膳食中，佔飲食總產量的25%~30%。
植物油脂類：它給予給熱能工程和必需脂肪酸，而且可以推動維生素b12的消化。包含乾果食物，假如你吃它，還記得要再少吃點油哦！大約10粒花生仁肚裡也約等同於一碗公尺飯熱量了。
食物的挑選：在選擇食物時，應儘可能選取營養成分高、物美價廉的食品類。如蛋白食物，最好是挑選帶有必須氨基酸較為。
齊備的豬瘦肉和豆類食品。肉類食品食物中魚種的蛋白更易於被消化吸收。正餐中應當有一定百分比的粗糧，雜糧中的磷酸氫鈣含量較為高，可以填補精糧中的不夠，也有雜糧細。
做可以提公升胃口而且提公升維生素b21的攝取量。此外水果中以綠葉蔬菜的維他命和礦物質更為豐富多彩，色調越重含量越高。
2樓：停停停我去額
運動健身後是不可以吃宵夜的；運動時一定要多喝水，加速身體的新陳代謝，多吃富含蛋白質高和維生素多的食物，多吃粗糧，避免吃細糧。
3樓：網友
不能，一定要控制飲食，千萬不要暴飲暴食，不要吃油膩辛辣的食物，要多吃蔬菜水果，還應該多吃蛋白質含量比較高的食物。
4樓：天德永相承
不可以吃；多吃一點蛋白質或者維生素含量高的食物，主食我們可以選擇五穀雜糧，比如三色公尺，儘量不要喝汽水或者含糖量高的飲料。
晚上健身之後到底應不應該吃宵夜？
5樓：網友
從肌肉生長的角度講，應該吃，鍛鍊完應該補充足夠的蛋白質，碳水化合物，脂肪等等，有利於肌肉的生長，從健康的角度講，不應該吃，睡前吃東西會增加胃的負擔，造成各種胃病。睡前3小時不應該進食，自己權衡下利弊。決定吃還是不吃。
建議吃也不要吃太多。
如果消化不完的食物就會形成積累而轉化成脂肪。怎麼辦呢？在補充相應能量之後（建議少吃），喝一杯酸奶。酸奶中的有益細菌會將來消化的少量食物分解掉，不管是否吸收，都不會形成脂肪。
建議小夥伴們選擇以下這些：
主食】燕麥、紅薯等【蛋白質】雞蛋、乳清蛋白粉，酪蛋白、低脂牛奶/酸奶等【脂肪】杏仁、亞麻籽/奇亞籽，低脂乳酪等【水果】小蘋果、西柚、石榴、櫻桃、中等大小的香蕉等。
提供給充養，啟用，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題。
6樓：就是這個範兒
個人認為晚上健身之後還是不要吃宵夜的好，因為這樣你所做的運動就浪費了。
7樓：我學吧我學吧
最好是不要吃東西，因為在晚上的時候，胃什麼的都在消化，這樣是非常不好的。
8樓：奧茲子
從肌肉生長的角度講，應該吃，從健康的角度講，不應該吃，睡前吃東西會增加胃的負擔。
9樓：饅頭饃饃餅
晚上健身之後就不要進食了，這樣健身的效果就沒用了。
10樓：網友
不應該吃宵夜。因為宵夜裡面的卡路里含量很高，運動就白做了。
11樓：百小度
總熱量攝入正確的情況下，是可以吃夜宵的。
12樓：網友
其實是不要的不然你的運動量就會沒了甚至吸收更好。
13樓：不服輸的黑巖
其實最好是不用的因為一吃多了可能就白練了。
14樓：蠟筆小新快樂
最好是不要吃的，這樣的話健身是沒有啥效果的。
15樓：網友
從健康的角度講，不應該吃，睡前吃東西會增加胃的負擔。
鍛鍊後吃夜宵好嗎謝謝了，大神幫忙啊
16樓：兔子
肯定不好，吃完了等於白練了，吃完宵夜就睡覺食物在肚子裡也不消化你說對身體好嗎？
17樓：龍龍
最好不要吃嘍，要不會給胃帶來負擔的．
18樓：夢比優斯
吃夜霄對身體百害無一利！
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運動完出汗的患者建議應適當的休息，可以衝熱水澡。由於過度運動後出汗較多，機體內丟失的鉀 鈉成份較多，同時能量消耗的較多，建議患者對症喝一些糖鹽水或補液鹽等情況。如果在條件不允許的情況下，汗出較多，運動後建議及時擦出汗液，防止風邪侵襲人體，引起感冒等症狀。同時建議適當的喝一些溫開水要注意補充富含維生素...
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