1樓：大大匣
每天吃水果還是缺乏維生素c，一：如果身體缺乏維生素c很多，最有效的方法是多種維生素咀嚼片、多維元素片、維生素c片等藥物能夠補充身體所需的維生素c，同時也可以預防因缺乏維生素和微量元素所引起的維生素c缺乏症，還可以增強身體的免疫力。
但不建議長期依靠藥物補充維生素c，否則可能會造成藥物依賴，引發結石的風險也會增高。
二：只是少量缺乏，更建議食補。
維生素c的蔬菜水果有獼猴桃，檸檬，士多啤梨，蘋果，櫻桃、花菜大白菜，西紅柿等。
維c有助於維持**和黏膜健康，也有助於骨骼、牙齦的健康，促進鐵的吸收。
日常生活中常見的絕大部分蔬菜和水果都是含有維生素c的，只是其含有維生素c的量有多有少。
含維生素c較多的蔬菜：油麥菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、芥菜、青椒等。
這些綠色的蔬菜維生素c的含量都是較為豐富的，但是在烹飪的過程中不宜時間過長，會破壞其中大量的維生素。
含維生素c較多的水果：如鮮棗、各種梨子、獼猴桃、柚子、士多啤梨、李子等水果。
雖然水果中含有的維生素c含量豐富，但是也不宜多吃，因為有些水果過多進食後會加重胃腸道的負擔，或者對某些水果過敏的人需要避免進食。
另外，西蘭花中維生素c含量非常豐富。並且具有抗癌，保肝，維護血管韌性，增強機體免疫力等功效。
而獼猴桃除了含有豐富的維生素c以外，還含有多種微量元素，可降低血脂，促進消化，抗癌防癌，增強機體抵抗力。
食補如果吃不對也是沒用的，尤其是蔬菜要注意烹飪方法。
2樓：劇淚快我浮
多種維生素是一種保健藥品，含有多種維生素，包括維生素a、b、d、e、k等。
市場上有很多多種維生素藥品，如多種維生素（脂溶性），多種維生素咀嚼片和複合維生素等。
維生素，是維持人體健康所必需的物質，需要量雖少，但由於體內不能合成，必須從食物中攝取補充。維生素對維持人體正常的生長發育和調節各種生理功能至關重要。
多種維生素主要用途有兩方面：
醫療用途：醫治疲勞，預防因飲食不平衡所引起的維生素缺乏。
體育用途：長時間運動或訓練時的預防維生素（a、b、d、pp）的「流失」。
各種維生素的作用：
1、維生素a：預防癌症；保持正常視覺、預防夜盲症；維持粘膜正常功能，增強抵抗力；維持骨骼和牙齒正常發育；令**光潔滑嫩。
2、維生素b1：強化神經系統功能；保持心腦正常活動；可增強兒童的學習能力；預防營養不良性腳氣病。
3、維生素b2：維持口腔及消化道粘膜的健康；可校正、維持眼睛視力，防止白內障；防止**粗糙。
4、維生素b6：保持身體及神精系統處於健康狀態；維持體內鈉、鉀平衡，調節體液；抗皮炎，防脫髮；參與制造紅細胞；維持胰島素的正常功能。
5、維生素c：對抗遊離基，有助防癌；降低膽固醇；提高身體免疫力；有利於傷口癒合；促進鈣、鐵吸收；防止壞血病。
6、β－胡蘿蔔素：具有解毒作用，是維護人體健康不可缺少的營養素，在抗癌、預防心血管疾病、白內障及抗氧化上有顯著的功能。β—胡蘿蔔素在進入人體後可以轉變為維生素a。
對生育與成長也具有較好的作用。
18歲以上，適合補充維生素的人群：
1、長期膳食不規律、偏食、不能保證一日三餐者。
2、處於特殊工作狀態下的人，如總坐在電腦前、工作壓力大、神經高度緊張、頻繁坐飛機的人，或是常年在高溫、寒冷的環境中工作的人。
3、有不良生活習慣的，如大量吸菸、酗酒者，以及從不碰蛋、奶、肉類的「純素食主義者」。
4、孕產婦或病人。
5、老人，隨著年齡的增大，老人身體各方面的機能都會下降，因此適量補充維生素十分必要。研究表明，補充維生素對於預防心腦血管疾病也大有裨益，這對老年人尤其重要。
多種維生素-百科。
3樓：夕志畫
一提到維生素c，人們總是聯想到辣椒、甘藍、士多啤梨、橘子、桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充、維生素c的好方法。
在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c30毫克，遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。
薯類食品的好處在於，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素c，因為所含的維生素c為「結合型維生素c」，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持原來的含量。因此，炸紅薯片、烤紅薯、土豆沙拉、炸薯條等幾乎可以說是蘊含維生素c的寶藏。
因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素c。第一層：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子，每100克中的維生素c含量超過100毫克。
第二層：青椒、桂圓、番茄、士多啤梨、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花、每100克中維生素c含量超過50毫克。第三層：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔。每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
富含維生素c的蔬果。維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。
尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、士多啤梨等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜，當屬西蘭花，又稱綠菜花，它是蔬菜界的vc之王，大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多，吃的時候儘量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量。水果呢，我想大家都應該知道，含vc最多的其實不是橙子，蘋果之類的，而是獼猴桃！
身體缺少了維生素c，吃什麼水果會補充回來呢？
4樓：長乘說汽車
維生素c遇酸性環境中穩定，遇鹼性物質，可促進其氧化破壞，氧化酶一般在蔬菜中含量較多，特別是黃瓜和白菜類，但在柑橘類含量較少。蔬菜在儲存的過程中，維生素c都有不同香蕉。
<>香蕉裡面也含有大量的維生素c，而且對便秘的人也是很有幫助的。鮮果怎麼吃？刺梨鮮果是可以直接吃， 水果中刺梨含維生素c量最高，吃新鮮刺梨果的時候，只需把裡面的籽。
和外面皮上的刺剔除，就可以吃了，如果沒吃完，那還可以儲存在冰箱裡，通每100克橙子含維生素c約49毫克，比梨、蘋果、香蕉分別高10倍、16倍、8倍左右。
<>有著非常好的抗氧化作用，還。能提高身體的免疫力，尤其是在秋冬季節適。當的食用一些橙子，對身體可攝入100mg的ⅴc，吃半斤水果。
已滿足所需。不光是水果，深色蔬菜的vc含量也很高，每天一斤蔬菜，2個新鮮水果，基本上可滿足每天的攝入量。不是說水果越酸，vc含量越高，水果臍橙所含的維c不比檸檬少，肯可以直接食用。
基本上一年四季都能看到各種橙類水果，一般在飯前吃比較好，對口腔潰瘍也有很好的**效果。西紅柿所含大量的維c和維a以及其他的微量元素，吃這個要注意一下，它要等到熟了才能吃，就是紅彤彤的時候，如果說在青的時。
候吃是有毒的錢（可能會引起食物中毒）。特意上網維生素c是高等靈長類動物與其他少數。生物的必需營養素。
抗壞血酸在大多的生物體可藉由。新陳代謝製造出來，但是人類是最顯著的例外。最廣為人知的是缺乏維生素c會造成壞血病。
5樓：撒的謊
可以吃檸檬，吃橙子，橘子，柚子，獼猴桃，哈密瓜補充回來，這些食物裡面的維生素含量非常的多。
6樓：陳遠紅紅紅
可以吃獼猴桃，檸檬，大棗，橘子，士多啤梨，柚子，這些水果中含有的維生素c都是非常豐富的，對身體有很多的好處，所以可以經常吃一些這樣的水果。
7樓：按時服藥
可以吃橙子，蘋果，香蕉，葡萄，哈密瓜，西瓜，油桃，李子等等。
身體缺了維生素c，吃什麼水果能補充回來呢？
8樓：舒服還耐心灬銀杏
引言：當身體缺少了維生素c，可以多吃一些獼猴桃，獼猴桃當中維生素c含量是非常高的，而且也是非常好的一種水果，抗氧化的效果也是比較好。鮮棗也是非常好的，其中維生素c含量是所有水果當中含量最高的，鮮棗的營養價值是非常高的，其中還有其他礦物質營養元素，特別是鉀和鐵，還有葉酸和膳食纖維。
橙子當中也，含有豐富的維c成分，每天吃乙個橙子就能夠補充日常所需，還能夠幫助美白緊緻肌膚達到祛斑的效果，除此之外還有士多啤梨，木瓜，檸檬，荔枝，橘子芒果和菠蘿等等。
讓身體缺少維生素c後，**會變得格外脆弱，一旦受到外界的碰撞，就很有可能會出現紫色的痕跡，而且也會出現血點，頭髮也會變得越來越脆弱，很有可能會出現發黃斷裂的情況，牙齦也會有出血的情況，尤其是在刷牙的時候是非常脆弱的。當缺少維生素c可能會誘發貧血的症狀，一般表現為面色蒼白，身體無力等問題。
在早期缺少維生素c不會有太大的明顯，但是長期缺乏維生素c的話，會導致身體非常容易感覺疲憊乏力和情緒異常煩躁，也可能會出現體重下降，食慾下降，關節疼痛的問題，如果比較嚴重的話，還可能會出現壞血癥的症狀，主要表現是毛囊周圍出現青紫的情況，牙齦出血，關節內出血，牙齦腫脹等問題，頭髮也會變得乾枯容易斷，**也會變得容易乾燥起皮腿部可能會有水腫的情況，有些時候會有頭暈心慌胸悶，等問題，出現傷口之後也很容易感染，而且傷口很難癒合。
最後維生素c和免疫力也是息息相關的，如果缺少維生素c的話，可能會讓身體抵抗力下降，從而導致體弱多病，所以一定要注意補充維生素c。
9樓：網友
補充維生素c的水果主要有以下幾種：
1、酸棗。每一百克酸棗中約含維生素c九百毫克，是眾多食物中維生素c含量最高的，這種酸棗仁可以入藥，有安神鎮定的作用，主要針對神經衰弱、失眠等症狀。
它的果實裡富含維生素c，每天吃適量，可以補充身體所需的維生素c。
2、獼猴桃。每一百克獼猴桃約含維生素c四百二十四毫克，它含有的維生素c有助於降低血液中的膽固醇，還具有擴張血管、輔助降低血壓、加強心臟肌肉力量的作用。
定期吃獼猴桃以降低血中的膽固醇，還可以作為一種飲料**壞血病。
3、芭樂。每一百克芭樂中約含維生素c二百四十三毫克，屬於維生素c含量比較高的一種水果，含有較高的維生素a、纖維素和磷、鉀、鎂等微量元素。
4、**奇異果。每一百克里約含有維生素c一百三十毫克，是柳橙含量的兩倍。
5、士多啤梨。士多啤梨一百克中含有維生素c約85毫克，被譽為水果皇后的士多啤梨，維生素c的含量也不低。
6、柳橙。每一百克柳橙中含維生素c約59毫克，檸檬含有的維生素量與柳橙相同。
維生素c的含量在30mg/100以上的水果稱為富含維生素c的水果。這些水果有酸棗，鮮紅棗，冬棗，沙棘，黑醋栗，番石榴，獼猴桃，山楂，士多啤梨，鮮桂圓，荔枝，西柚，橘子，紅毛丹，橙子，木瓜，柿子等。
其中酸棗含量最高每100克含900毫克，鮮紅棗次之，243毫克，其他它常見水果獼猴桃62毫克，紅果53毫克，士多啤梨47毫克，荔枝41毫克，橙子33毫克，木瓜31毫克，柿子30毫克。
維生素c是一種抗氧化營養素，並且具有有機酸的酸性，能促進鐵的吸收，參與膠原合成，並能提高機體抵抗力。但維生素c很容易被氧化而損失，因此水果要吃新鮮，儘量不榨汁，不蒸煮。
特別提醒，對過敏的水果一定要禁忌食用。如有腹瀉，消化性潰瘍則應謹慎食用水果。食用中如果出現相關症狀，請及時就醫，在醫生指導下規範診療。
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秋冬是橘子大量上市的季節 因為其酸酸甜甜口感佳，又含有豐富的維生素和營養素，受到很多人的喜愛。但是再好的東西也不能多吃，那麼，橘子一天可以吃幾個？橘子吃多了會怎麼樣？橘子一天吃多少合適？1 3個比較合適。而想補充維c的話，3個橘子最好。營養專家表示，一天吃三個橘子即可滿足每人每天對於維生素c的需求。...
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維生素之王是什麼水果，維生素之王是那種水果
維生素c主要 是新鮮蔬菜與水果，正在急速生長的植物中維生素c含量高。我國許多水果和蔬菜均含有較高的維生素c。鮮果中最突出的是刺梨，每百克鮮果含維生素c2440毫克，比號稱 維c之王 的獼猴桃高得多，酸棗每100克含維生素c 830 1170毫克，其他棗類含300 600毫克，人體的利用率也高，可達8...