1樓：匿名使用者
一百米主要分為起跑階段 途中跑 和後程起跑前三十米要壓好重心這樣可以充分加速爾後途中跑就沒什麼了 所謂途中跑就是你跑的最快的那一段路程後程你只要注意到終點時不要跳過去 很多人快到了終點時就減速了 而且還是跳過終點千萬不能這樣要一口氣衝到底 不要跳過去 只要跳起來你的成績就會多0.2秒左右 注意要前腳掌著地 而且落地時要有扒地動作 你也可以照這個方案練習 我高中練體育時最開始就是這樣練的 向後你可以自己酌情增加訓練量 你可以負重做深蹲（建議用槓鈴）一組15個做4組 重量自己把握30米加速跑3組高抬腿15秒一組做4組 400米 500 米 600米 700米全力跑這個是練100米後程的俯臥撐30一組做4組 手臂在跑時可以影響你的頻率所以手臂要有一定的力氣可以儘量擺動快點 直道達到你的頻率極限
2樓：戀—亦心
一練人的反應，二練人的速度，三是正確的姿勢有利於加速跑。
3樓：匿名使用者
起跑姿勢的練習，對你提高速度有很大幫助，能用最快的速度進入高速狀態，有一個起身加速的過程，假如兩個人在高速時一樣，但是練過起跑的，就一定會比沒練過起跑的先闖線，大概快3步左右
4樓：匿名使用者
鍛鍊你反應和起跑速度、從而提高你的成績、我參加過國家2級運動員考試、百米成績10.8秒、希望你採納、謝謝、
5樓：匿名使用者
當然是鍛鍊身體了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
6樓：匿名使用者
為了防止搶跑吧....
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