1樓：
首先要以平常心來對待，不要把它看作是什麼大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣--順應自然，該做什麼事就去做什麼事，堅持把自己該做的事和能做的事做好--該吃飯就把飯吃好，該睡覺就把覺睡好，該聊天就把天聊好，該跑步就把步跑好，該讀書就把書讀好，只要你相信它們是遲早會自然地消失的，並努力地去做好現實生活中你該去做的事情，慢慢地你心緒就會放鬆，對症狀的出現也沒有那麼恐懼和緊張了，久而久之，當你真正得到了放鬆之後，這種症狀也就逐漸消失了。
其次，當症狀出現的時候，不要「強迫」自己不去想，不要和它進行「硬頂」、「硬鬥」或用相反的想法去「中和」，要允許和任憑它出現與存在而堅持做該做的事，以這種不怕、不理、不主動剋制的態度去對待，就會在不知不覺中得到改善。
第三，不做完美主義者。世界上並不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。
同時在看問題時不可太絕對，要學會相對比較，同時保持樂觀的心態。
第四，轉移注意力。當覺得自己胡思亂想開始時，立即想辦法轉移注力--馬上去做感興趣或愛好的事或聽**，這時注意力全都集中在感愛好的事或**上，就會盡快脫離現實症狀擺脫痛苦。
第五，進行當頭棒喝。所謂當頭棒喝，其實就是你繞進胡思亂想的漩渦時，別人或自己以斷然的命令讓你改變，即先打亂你既成的胡思亂想，猛喝一聲，給你以正確提示。比如你在胡思亂想時，讓你的父母一發現這種情況就大聲對你說「夠了！
」「煩不煩！」「真討厭！」來提醒，多做幾次，慢慢便會糾正過來的。
你自己也可以製造一些「棒喝」，當感到將要不能控制自己胡思亂想時，對自己大喝一聲「停」或「不」，都是有效的。只要你能把這個方法堅持三個月以上，那麼你的問題就會得到改善或消除。
第六，採取「橡皮圈」提示的方法，適時提醒自己集中注意幹當前所要乾的事兒。在手腕上戴一個橡皮筋，當你胡思亂想時，就及時拉橡皮圈彈擊自己，提醒自己把心思轉移到當前所要乾的事兒上來。
第七，調整生活狀態。積極參加各種文體活動，使枯燥的日常生活變得豐富多彩；出現症狀時，可以進行深呼吸放鬆（長長地、慢慢地吸氣。你可以將你的肺部想象成一個氣球，你想盡量將這個氣球佈滿。
當你感到氣球已經全部膨脹了起來，就表明已經氣沉丹田，保留兩秒鐘。然後，輕輕地、慢慢地將氣撥出。吸氣持續四秒鐘，呼氣也持續四秒鐘。
你可以一邊呼吸一邊數秒。為了放慢速度，你數秒的方法可以做些改變，將「一秒」變成「一個千分之一」這樣可以將速度基本上降到大約一秒鐘一個數字。開始吸氣時，你的腦子裡便開始數：
「一個千分之一，兩個千分之一，三個千分之一，四個千分之一」，你一定要將吸氣堅持到數完「四個千分之一」，然後以同樣的方法呼氣。），或想象放鬆（想象放鬆法是通過一些安寧、舒緩、愉悅的情景的想象以達到身心放鬆的目的，你要儘量運用各種感官，觀其形、聽其聲、嗅其味、觸其柔……恰如親臨其景。比如，你可以想象在一望無際的大草原上散步。
在一個暮春的下午，夕陽西下，餘輝相映，你踩在柔軟的草地上，清新的野草味、花香味以及田園味陣陣撲鼻，不時還有鳥兒鳴叫、蜂蝶飛舞。你身臨其境，微風拂面，就像小時候媽媽溫柔的撫摩；柔光沐浴，就像出遠門時父母的諄諄叮嚀；高天遠山令你心曠神怡，你此時伸展全身，慢慢地做深呼吸，感到無比輕鬆舒坦。）。
這樣就可以排除雜念，心平氣和，達到抑制胡思亂想的目的。
第八，前面我已經說了人的大腦在某些情況之下冒出一些奇思怪想，是非常正常的一些表現，也就是說出現症狀也是理所當然的事，沒什麼值得大驚小怪的。比如說，花是紅的，柳是綠的，這是自然的事實，假如承認它，就不會出現痛苦。假如窮思竭慮，試圖搞清為什麼這樣，為什麼花不是綠的？
柳不是紅的？這就是自尋煩惱，永遠沒有答案、永遠是徒勞的。讓它隨意存在，來去自由，當我們用這樣的胸襟看問題的時候，它也就會自覺無趣而消失了。
第九，主動與他人交往，多參加集體性文娛體育活動，多做一些自己感興趣和愛好的事情，培養生活中的愛好去抑制胡思亂想。
總是胡思亂想，控制不住自己大腦。
2樓：納喇樂松丘火
強迫症的發病與社
來會心理、個性、遺源傳及神
bai經內分泌等因素有關du，其中前兩項是可以zhi干預，防患於未dao然的。作為家長，應當為孩子構建一個穩定、安全、和諧的生活環境，不應過分苛求，生活處事可以更具彈性，注重相互間的溝通，促進其構建健全的人格。強迫症自我篩查：
1.你是否有愚蠢的、骯髒的或可怕的不必要的念頭、想法或衝動？
2.你是否有過度怕髒、怕細菌或怕化學物質？
3.你是否總是擔憂忘記某些重要的事情，如房門沒有鎖、閥門沒有關而出事?
4.你是否擔憂自己會做出或說出自己並不想做的攻擊性行為或攻擊性言語？
5.你是否總是擔憂自己會丟失重要的東西？
6.你是否有什麼事必須重複做，或者有什麼想法必須反覆想從而獲得輕鬆？
7.你是否會過度洗澡或過度洗東西？
8.你是否做一件事必須重複檢查多次方才放心？
9.你是否為了擔憂攻擊性語言或行為傷害別人而回避某些場合或個人？
10.你是否保留了許多你認為不能扔掉的沒有用的東西？
如果上述症狀中有一條或一條以上症狀持續存在，並困擾了您的生活，使您感到痛苦，別孤軍奮戰，請您諮詢專業的醫生，讓醫生幫助您一同戰勝強迫症。
3樓：弘枝孝星津
你說的是無法集中注意力吧，不知道你做別的事
情怎樣呢？比如做你喜歡內的事情是怎樣的情況呢？建議你可
容以做個小小的計劃表，安排一下你一天的時間，比如幾點到幾點學習什麼內容（可以安排的稍細一些），幾點到幾點進行那些運動，併到時候嚴格按照計劃表執行，如果學習的時間沒有學完自己規定的任務，也沒關係，先進行下面的安排，下個學習的時段在爭取補回來，總之不能因為一件事沒完成打亂整個計劃。這樣做一段時間，比如一個禮拜等，看看會不會有效果。
計劃表的制定要遵循量力而行的原則，即比如1
個小時你只能學一章內容，就不要定得太多，寧可定少點，以後慢慢再根據實際情況調整。
另外要給自己留出娛樂、運動、休息的時間，要勞逸結合，不要全是學習。但應該一天儘可能的充實。
試試這樣做吧，應該是有效果的，至於胡思亂想的念頭，暫時不要管他，你只要盡力去做就可以了，順其自然。慢慢會好的：）
4樓：殳良駿勇巧
這是一種強迫思維的表現，自我
**強迫思維的方法有以下幾種：
5樓：邛邁貢穹
大腦總是不受控制
的胡思亂想，是神經調節失調，是屬於心理壓力太大導致的，如果長專
期如此又會導致神經衰弱屬症。解決方法：要放鬆心情，減輕壓力，不要讓自己太累，如果可以在晚上睡覺前可以做做運動如瑜伽，聽聽旋律柔美的**等，這樣會促進睡眠，也可以做一些能讓人集中精力，又輕鬆愉悅的事情。
6樓：匿名使用者
我也是這個情況，每天什麼也幹不好，就是胡思狂想，然後獨自鬧心
7樓：孝修平苑叡
首先我bai認為你的生活太單調不du夠充實，缺
zhi乏目標，所以總是胡思dao亂想，給自己定一
內個切實可行的目容標，比如2023年我要做到什麼級別，之後你就全力向這個目標進發，要達到這個目標需要一些必備的經驗和知識，那麼就去補充這些知識和經驗，當你全力為著一個目標進發的時候，就不會總是胡思亂想了。另外對自己有點信心，什麼困難都是可以克服的，只要夠堅強夠努力，為了很有可能不會發生的事情影響自己的心情，不是很不值嘛！至於別人的看法，很多人對你的評價，不一定是中肯的，他們也許只是隨口說說，說過自己都不記得了，為了別人的隨口一說，折磨自己？
再說即使他們說的是對的，比如他們說你太愛鑽牛角尖，你可以想很感謝他提出你的不足，有利於你完善自己，他是因為看中你才中肯的提出意見，你這麼想是不是心理舒服一點呢？心情不好的時候，換個角度看，你會發現沒那麼難受了，希望你每天都開開心心
8樓：始蘭夢始睿
我之所以解答這bai
個問du題，是因為我也zhi深受過這種思考與dao心理上的煎版熬，所以深知頭痛睡不著
權覺的滋味。
人生在世，有些事求得，也求不得，所以要學會把心放寬，看的多了經歷做到不為外物雜念所動就好了（說白了是你心事太多顧慮太多）讓自己的大腦中空白一片，只著眼於當下的事情
記住，一切一切都是順其自然，
人於事，求得，也求不得。一切，順其自然。（想象成自己是遠離世俗之外的修身之人，多旅遊，多跟朋友在一起玩，不要總是孤身一人容易胡思亂想）
9樓：無堅不摧是嗎
上個學期我也有這種狀況，因為一些跟學習無關的事情。首先，我覺得你需要找到你胡思版亂想的根源，權就是你為什麼胡思亂想，想些什麼。其次就是和比較信任的朋友說說這種情況，有時候別人的開導很有效。
最後吧，還是看你自己。強制自己不去想，適當…對自己實施一些暴力 雖然這是不理智的行為吧。對我來說還是有點作用…克服自己的確是一件很難得事情加油
10樓：慕金堵婉秀
思考問題是正常的，但想法不切實際且胡思亂想則是思維問題了。
11樓：肖颯盤靈韻
看書，或唸經，專心某一件事，就能克服胡思亂想的毛病。
12樓：不許說已被註冊
馬上看醫生，問醫生，別在這提問了。
13樓：禾凝慕子薇
有輕微的精抄神**症。建議和家長朋友們溝通一下，多和人交流，另外也可以多看一些書，培養一些興趣愛好，轉移一下自己的注意力，另外也可以諮詢心理醫生，獲得開導，也可以選擇比較專業的**方法，早日走出精神**症的困擾。
14樓：匿名使用者
思維是大腦的分泌物，就像胃液是胃的分泌物。人的80%的思維都是無用的，但它們
回卻能始終糾纏著你不放，就像答一張舊唱片一直環繞著你。它不是你能控制的。但我知道一個人在他的一生中，都在教導人消除自己的思維的影響力，這個人就是佛陀。
佛陀的教誨是博大精深的，我無力涉獵。現代還有兩個人給了同樣的教誨，一個是埃克哈特.託利，一個是克里希那穆提。
前者的著作有《當下的力量》，教導我們不要太認同思維，我們不是思維，而是比思維更高的覺知。按照他的教誨來做，思維的力量會漸漸削弱，你也會更瞭解自己的行為的根源。祝你幸福。
腦子裡每天總是不停得亂想控制不了是怎麼回事啊
15樓：為了那方熱土
您好!從您的敘述看，考慮神經官能症，同時存在睡眠障礙。睡眠障礙主要表現有入睡困難,易醒,早醒,多夢等.
首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等.這個神經系統的病症是看不見摸不到，病人非常痛苦，但又不為人理解，因為做各種檢查一般無器質性的病變.您晚上睡眠不好，肯定影響第二天的精神狀態，而且您現在的症狀比較複雜，建議您到醫院確診，確診後早期**很重要。
中醫中藥在臨床上**效果不錯,不妨試試.
我旁邊有人就極度緊張控制不住眨眼睛，大腦空白現在更嚴重緊張的會困睜不開眼睛
我個人覺得你就是太緊張了，嗯，你可能不適應人多的環境，或者您喜歡一個人安靜靜靜的那樣待著。我覺得你有那個叫嗯人群。緊張症，看看醫生，看看大夫。你就是有社交恐懼症和密室恐懼症。跟多人待在一個侷限的空間裡面，你會感到焦慮不安煩躁，你也會過度的緊張，你有可能有很嚴重的幻想力。這樣的話你可以諮詢一下心理醫生...
我總是會胡思亂想，總是控制不住自己的大腦思想，總是會想到不想想到的沒用的人
初三，多麼美麗的人生時節啊。話說 正氣存內，邪不可幹。邪之所湊，其氣必虛。如能養足浩然之氣，這種玄玄忽忽的意識思維上的問題可消除。你正處於身體長成的過程中，有時間也更有精力去處理好這件事。具體建議如下 1 勤勞。家中還是校內，舉手之勞的勞動應當仁不讓。2 運動。散步不少於半小時，慢跑也很好，太極拳如...
我也不想和媽媽吵架，但是我就是控制不住自己的脾氣怎麼辦
你和媽媽吵完架，能自我反省。說明你是一個孝順的孩子。可能你處在青春期。媽媽又出來更年期。這樣母子很難相處。以後再想和媽媽吵架的時候。舌頭在嘴裡繞三圈。然後再說話。這樣就可以平衡，你的脾氣。當某件事情令心情很不爽時，要儘量剋制自己，將注意力轉移到能令自己心情愉悅的事情上。當感覺自己情緒糟透了要對身邊人...