1樓:匿名使用者
對於睡眠時間的長短,沒有統一的說法。
因人而異可以分為長睡眠型(8小時左右)和短睡眠型(6小時左右),其實4-10小時都屬於正常範圍,
主要以第二天醒後精神飽滿為準。
實際上,各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10-18歲的人群,每天需要8小時的睡眠時間,18-50歲的人群,每天需要7小時的睡眠時間,50-70歲的人群,每天需要5-6小時。
特別對於上了年紀的人,
睡眠質量比不上年輕人是自然規律,
只要不影響身體健康就好。
關於每天應該睡多少小時,
因個人體質存在差異,
只要符合自己的睡眠習慣、
能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
2樓:匿名使用者
貌似不夠哦
一個人睡多長時bai間才是最合適的?
對於大部分成年人來說,zhi每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌症協會做了一個調查,平均每天睡七八個小時的人壽命最長。與之相比,每晚睡眠時間不足4小時的成年人,死亡率要高出180%;每晚睡10小時以上的成年人,死亡率要高出80%。
然而,不同年齡的人,所需的睡眠時間是不同的。一般,1~3歲每天需睡14~16小時,4~6歲需睡12~14小時,7~9歲需睡11小時,10~13歲需睡9~10小時,14~20歲需睡**小時,20歲以上通常睡七八小時,60~70歲老人最好每天睡**小時,70~90歲不少於9小時,90歲以上要睡12小時。
此外,同一個人的不同時期,由於生理狀態的變化,所需的睡眠時間也會有所增減。如女性的月經期睡眠時間可能會多一些,孕婦常常需要逐日超過10個小時的睡眠。重體力勞動或體育運動後睡眠時間一般延長,而過度的腦力勞動卻常常使人睡眠減少。
睡眠的好壞,並不是完全取決於睡眠的時間,而要看睡眠的質量,也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如,有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過七八個小時,但仍然時時犯困,主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並未幾,而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過,所以質量不高。相反,有些人睡眠的總時間並不長,但能保證一定的深睡時間,也能取得很好的休息效果,不會常打呵欠,感到「缺覺」。
一般建議口服眠夢香,堅持一段時間,就可以改善睡眠。
3樓:時盼秋令祿
貌似不夠哦
一個人睡多長時間才是最合適的?
對於大部分成年人來說,每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌症協會做了一個調查,平均每天睡七八個小時的人壽命最長。與之相比,每晚睡眠時間不足4小時的成年人,死亡率要高出180%;每晚睡10小時以上的成年人,死亡率要高出80%。
然而,不同年齡的人,所需的睡眠時間是不同的。一般,1~3歲每天需睡14~16小時,4~6歲需睡12~14小時,7~9歲需睡11小時,10~13歲需睡9~10小時,14~20歲需睡**小時,20歲以上通常睡七八小時,60~70歲老人最好每天睡**小時,70~90歲不少於9小時,90歲以上要睡12小時。
此外,同一個人的不同時期,由於生理狀態的變化,所需的睡眠時間也會有所增減。如女性的月經期睡眠時間可能會多一些,孕婦常常需要逐日超過10個小時的睡眠。重體力勞動或體育運動後睡眠時間一般延長,而過度的腦力勞動卻常常使人睡眠減少。
睡眠的好壞,並不是完全取決於睡眠的時間,而要看睡眠的質量,也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如,有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過七八個小時,但仍然時時犯困,主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並未幾,而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過,所以質量不高。相反,有些人睡眠的總時間並不長,但能保證一定的深睡時間,也能取得很好的休息效果,不會常打呵欠,感到「缺覺」。
所以,睡眠的好與壞,不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量,而應以是否消除了疲勞,精力是否充沛來評判。
4樓:閒工夫鐳依
一般,睡夠七八個小時,是比較正常的狀態,不過如果只睡五個小時,第二天依然精力充沛的話,那就說明也是可以的;
但是如果第二天明顯覺得疲憊不堪,說明睡眠質量不行,長此以往,會對身體不利;
如果只是單純工作忙導致睡眠時間不夠,那就努力提高工作效率,儘量按時睡覺;
如果因為失眠睡不著,可以睡前喝一杯眠夢香, 能夠放鬆神經,幫助快速入睡。
5樓:匿名使用者
每天應該睡多少時間呢?對於大部分成年人來說,每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌症協會作了一個調查,平均每天睡七八小時的人壽命最長;相比之下,每晚睡眠時間不足4小時的成年人,死亡率要高出180%;每晚睡10小時以上的成年人,死亡率要高出80%。
所以五個小時還是不太夠,而且一直睡得少,精神也會緊繃,甚至反而出現睡不著的情況,所以還是要維持健康作息,早睡早起,飲食也要健康,不要經常熬夜,睡前最好喝一杯眠夢香,能夠幫助改善失眠,縮短入睡時間,提高睡眠質量。
6樓:匿名使用者
你好,這個因人而異的,若是每天五個小時的睡眠可以保證你的精力充沛,那就沒有問題,有的人會在一天內其他時間安排休息,困了的時候再去睡覺,雖然是10–20分鐘,但是這是很有效的睡眠的,不必糾結於此,隨著我們提倡早睡早起,每天睡8小時以上,但是現在的社會,這樣的情況很難達到的。按科學8一10當然更好。
7樓:匿名使用者
每天睡五個小時的話,我覺得還是不太夠的,因為成年人現在起碼睡八個小時左右吧!
8樓:匿名使用者
一天睡眠5個小時不夠,正常成年人一天的睡眠時間建議是7-9個小時。
另外,如果出現睡眠不足或者失眠的情況,一般建議口服眠夢香,堅持一段時間就能入睡快,改善失眠,延長深睡,調整生物鐘,提高睡眠質量。
9樓:墨生香
不夠,人一定要保證衝分的睡眠,身體才能得到休息
10樓:馬小君
每天都要睡夠8小時是真的嗎?專家:每個年齡睡眠時間不一樣!
11樓:匿名使用者
不夠,正常成年人的睡 8小時
12樓:匿名使用者
不夠,因為人每天要睡9小時
13樓:匿名使用者
因人而異,上了年紀的人或許夠了,正常情況下應該是不夠的。
14樓:蘿蔔道士
肯定不夠,至少7小時!
15樓:京
五個小時有點少7-8個小時
16樓:思瑞除塵裝置
20-30歲 最好睡7-8小時
17樓:懷升謬玲然
睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。
根據祖國醫學理論,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小時;秋季宜早睡早起,每天需
不正常了,這樣是不行的,對身體很不好,雖然你精力旺盛,但也不能天天這樣.
18樓:樹兆令狐樂成
我是12歲的小孩每天睡8個小時1點到;
·每天睡8,9個小時,仍然有黑眼圈,怎麼;
·每天睡7個
你好,如果是高質量的睡眠那麼7個小時是可以的,如果可以請你注意午休的時候休息半個小時。
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19樓:莫卓滿雁蓉
每天睡7個小時,想睡睡不著,這算失眠嗎;
·每天睡9個小時為什麼還感覺很困;
·每天睡5個小時對身體多大影響;
·每天睡6個小時對記憶力會不會有
20樓:銳行尾雨凝
人的睡覺一天最好有8個小時,當時7個小時也行,再少就不行了。
差不多,9,10點睡覺,5點多就報小孩去遛彎了,我小孩起的也早,醒了就要下樓
每天只睡5個小時夠嗎
21樓:落寞舊城
對於睡眠時間的長短,沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型(8小時左右)和短睡眠型(6小時左右),其實4-10小時都屬於正常範圍,主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上,各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10-18歲的人群,每天需要8小時的睡眠時間,18-50歲的人群,每天需要7小時的睡眠時間,50-70歲的人群,每天需要5-6小時。特別對於上了年紀的人,睡眠質量比不上年輕人是自然規律,只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時,因個人體質存在差異,只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
每天只睡5個小時夠嗎?是否正常?
22樓:
這個不能一概而論。雖然很多標準的解釋是每天至少睡七八個小時,但是更主要的根據個體差異而有所不同。
如果你每天只睡5小時,精神狀態很好,那就是很正常的,因為你根本並不需要睡那麼多時間,你的睡眠效率很高,這是一件好事情,你可以有更多時間做自己想做的事情;
如果你每天只睡5小時精神狀態非常不好,卻又睡不著,可能是睡眠出現問題了,那就到醫院檢查一下為好。
23樓:匿名使用者
一生中有三分之一的時間是在睡眠
24樓:淨待
對於睡眠時間的長短,沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型(8小時左右)和短睡眠型(6小時左右),其實4-10小時都屬於正常範圍,主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上,各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10-18歲的人群,每天需要8小時的睡眠時間,18-50歲的人群,每天需要7小時的睡眠時間,50-70歲的人群,每天需要5-6小時。特別對於上了年紀的人,睡眠質量比不上年輕人是自然規律,只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時,因個人體質存在差異,只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
25樓:匿名使用者
成年人7-8小時夠了,其實睡覺要看質量,在好的環境裡踏踏實實的睡5個小時肯定比在吵鬧的環境裡擔驚受怕的睡10個小時效果好啊,質量啊,
26樓:匿名使用者
不夠的吧,睡眠不好的話吃些眠夢香,自己就有在吃呢,還不錯的。
27樓:匿名使用者
成年人7個小時 未成年8-9小時
28樓:匿名使用者
太少了!7 ,8 個小時才行了
一天睡五個小時可以嗎?
29樓:匿名使用者
在每一個年齡段,睡覺的時間都是不一樣的。
1、新生兒:剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右,嬰兒的話,一天大概是14到15個小時;
2、青少年及青壯年:小學生也就是青少年,大概八個小時到12個小時,中學生一天大概九個小時就夠了,大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了;
3、老年人:60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時,如果老年人晚上睡覺睡得比較少,可以用中午的時間來彌補。
據科學家研究表明,每天晚上睡7到8個小時的人壽命是最長的。
30樓:匿名使用者
完全可以!雖說人的正常睡眠是八小時一天,但是那是大眾的規律,我們都是有個體差異的。
睡覺其實是一種習慣,習慣睡少點就睡少點,同樣身體健康,精神飽滿。
但是如果沒有事情要忙,我想還是多睡一點,不說多,七小時嘛。或許現在身體好,沒有感覺。當年齡增加到一定程度身體就會告訴你的。
31樓:匿名使用者
對於睡眠時間的長短,沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型(8小時左右)和短睡眠型(6小時左右),其實4-10小時都屬於正常範圍,主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上,各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10-18歲的人群,每天需要8小時的睡眠時間,18-50歲的人群,每天需要7小時的睡眠時間,50-70歲的人群,每天需要5-6小時。特別對於上了年紀的人,睡眠質量比不上年輕人是自然規律,只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時,因個人體質存在差異,只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人,他們睡得很少,但卻精力旺盛,原因在於他們補充的主要是深睡眠,量雖少、質卻高。
每天睡6個小時夠嗎,每天睡6個小時就夠了嗎?
1 一般來說是足夠的。2 睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。3 入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應通過各種 以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害。4 春夏宜晚睡早起,每天需...
一天睡半小時夠嗎,一天睡5個半小時夠嗎
那要看你自己的精神狀態了,如果不覺得疲勞就基本不怕。但如果疲勞就肯定是睡眠不夠。一般成年人每天睡眠最好是7至8小時,超過8小時也不好。不夠哦沒天一個人最少要睡到7小時 不然會影響到身體的 人每天睡眠5 6小時,有利於人體組織器官的均衡運作,對身體健康有好處。哎,睡這麼點時間是不夠的,最少也得8小時吧...
為什麼我每天必須睡夠10小時,要不就瞌睡
你 那 是養成習慣了 平常堅持不睡10個 就有可能改變的 祝你好運 把睡覺分開來,中午搞一個午睡,晚上下班後,回到家吃飯前再睡一會不要太多15 30分鐘就夠了,這樣晚上你11點前再睡。這樣就能保持好一天都有精力。以前不知道在那本書上看過關於睡眠的問題的,你這種是典型的睡的時間夠了,但是質量不好,這個...