我最近便祕怎麼辦

1樓：_子奇奇奇

改善便祕要對症下藥，a.如果是飲水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml適宜。

b.食物結構不對專，要高纖維飲食（蔬菜最屬佳、水果次之）、高植物油飲食（堅果）、高產氣食物（洋蔥、蘿蔔、蒜苗、番薯等）。

c.活動過少，請不要久坐，約1小時應該起身活動。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌鍛鍊和腹部的自我按摩多會有效果。

d：腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘

e：改變排便習慣，在馬桶發明之前人類一直是使用蹲姿排便，有很多人是因為不適應坐姿排便導致便祕，坐姿使得恥骨直腸肌牽拉直腸，阻礙排便，可以使用磁療促愈凳，大便時抬高雙腿，回到蹲姿，放鬆恥骨直腸肌，從而促進排便，而且底部設有磁石，可以刺激腳底胃腸反射區，加速腸蠕動，使得排便暢通。

2樓：健十**官方客服

4-5天一次已經是比來較嚴重的便祕了，自對於你這種人群天天吃蘋果香蕉已經不管用了，所以現在必須這麼做：

1、調整飲食：飲食清淡,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物。

2、積極鍛鍊身體：散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、**肌得到鍛鍊，提高排便動力，預防便祕。

3、對於4-5一次，比較嚴重便祕的人群最好吃免疫球蛋白益生菌，它是由由九種益生菌＋九種益生元組成，能有效抑制腸道致病菌，預防和調理便祕，改善腸道環境。使用人群包括男女老少，只要是便祕吃免疫球蛋白益生菌是不錯的。

在選擇上注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

3樓：

不是說吃蘋果和香蕉就不會便祕，只是說可以緩解，多吃一些膳食纖維，還有就是稍微做一些運動，幫助腸道運動，多喝水，不要長時間久坐，和熬夜，這樣身體的激素才能恢復正常，還有就是要形成定時排便的好習慣。

4樓：匿名使用者

一定要多喝來水,便祕者可在早自餐前20分鐘飲1-2杯涼開水,可刺bai激腸胃

du,引起便意.同時飲食應zhi有規律,要多食粗植物纖維之類dao

的食物,以增強胃腸蠕動,經常吃香蕉之類的水果,蜂蜜,全麥粉面包,有助於保持大便暢通。應用莫沙比利和四磨湯應該有明顯的效果的,平時多吃蔬菜和水果也有幫助的,生活要有規律,特別要定時排便,適當服用輕瀉劑助於排便。

5樓：匿名使用者

便祕的原因腸道菌群失調，調節腸道菌群平衡是關鍵，可以服用雙歧桿菌四聯活性片保持茵群平衡，多喝水最好蜂蜜水軟化腸內大便增加水分，用香蕉煮熟連皮一起吃。不行的話找醫生開藥干預。

6樓：變色龍

每天得多運動，多喝點水，多吃富含膳食纖維的食物。問題嚴重可吃點酵素梅。

7樓：匿名使用者

便祕有許多原因抄。一種可能是是飲食的食物過細過精。不能對腸道起到刺激作用，引起腸蠕動變慢，食物在腸道部分殘留，水分被過分吸收。

精神緊張或者，水分喝的比較少，某些藥物，腸道疾病都會引起便祕。建議平常飲食要規律，少吃辛辣刺激和油炸食物，多吃粗纖維食物，比如竹筍之類，新鮮蔬菜，香蕉

8樓：夏日之冰

口服通便靈，每晚睡前五粒，兩天即可！

9樓：匿名使用者

life space的益生菌進入人體腸道之後，通過生長和代謝作用來促進腸道中細菌群的正常化，抑制腸道內腐敗物質產生，保持腸道機能正常。能夠有效預防細菌性進行腸炎，痢疾，便祕等症狀。還有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮細胞表面，通過代謝活動來抑制幽門螺桿菌生長，預防胃潰瘍發生。

10樓：匿名使用者

吃了有收澀作用的食物也會便祕，例如：香蕉、蘋果、芡實有收澀作用，臨床上常用做止瀉藥，吃了含有芡實的成分的東西也會便祕

11樓：匿名使用者

可以吃一點潤腸通便的食物，如香蕉等，再不行就吃一些藥物，如：番瀉葉，嗎叮嚀等，最好去醫院檢查一下。