1樓：無從9佦
初開始bai的時候是這樣，我也有過這種du經歷，你剛開zhi始慢點跑，距離不要太長dao，以後就在原回距離基礎答
上快點跑，再過一段時間你再加長距離慢點跑，然後再加快速度，循序漸進就可以了，不要急，那搞不好會受傷的哦，跑完後小走休息一下，不要馬上喝水，即使要喝水也要小口小口的喝，喝太急了也不好。這些確實說明你平時缺乏鍛鍊了
麻煩採納，謝謝!
跑步後，身體會出現不適，如何解決這些不適呢？
2樓：學習使兔子快樂
剛跑完步一定要記得拉伸，拉伸對於鍛鍊身體來說很重要的哦！之後要記得及時補充水分。
3樓：雙子銘
我們在跑完步以後，一定不能去坐下，而是要不斷要多去走動緩解。
4樓：墨陌啦啦啦
首先要多走一會，不要突兀的停下來，過一會再喝水，不要馬上喝水。
5樓：day曉風殘月
拉伸自己的痠疼的身體，必須要把每一個動作到做到位了，用力舒來，才可消除肌肉痠疼。
6樓：匿名使用者
及時補充水分，要慢慢的喝水，然後要注意休息放鬆，深呼吸緩解，避免吸入冷空氣
7樓：life大長腿黑
慢慢緩解緩解，坐下來緩緩，按摩腿部肌肉
堅持跑步好處多，堅持跑步三年，身體會有什麼變化
1 頸部 肩部 脊椎 經常坐在電腦前的人或多 或少都會有一些頸椎 肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。2 肌肉 除了看上去結實有彈性外，經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣 養分。3 血液 ...
夏天跑步對身體好嗎，夏天跑步對身體好嗎？
俗話說 冬練三九，夏練三伏 意思是不管天氣多冷或多熱，都應堅持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得 順四時，適寒暑 的能力。其實，在炎熱的夏季，不愛體育鍛煉的人，越是怕熱越覺得熱，越不活動，機體適應外界環境的能力就越差。在熱環境下鍛鍊，能使皮下毛細血管擴張，汗腺開放加速，散熱能力得以提高，使機體有更高...
晚上跑步對身體好嗎，晚上9點跑步,對身體好不好
晚上5點到8點跑步對身體都很好 跑完後記得喝杯鹽水 現在有很大一部分養生專家現在都在說晚上跑步比晨練效果好，我也支援這個觀點 早上不太好,現在早上空氣比以前要差,二氧化碳和其他有害物質含量較高.植物是在進行呼吸作用 呼吸作用是吸收氧氣,撥出二氧化碳 至於晚上,植物就完全在進行呼吸作用,晚上跑步好 我...