1樓：匿名使用者
既健脾又祛溼的食物
1、白扁豆：具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於**溼疹、暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
2、赤小豆：有利水消腫、解毒排膿、清熱去溼、健脾止瀉的功效，尤其適合**溼疹患者食用，無論急慢性**溼疹之人均宜多食常吃。
3、薏米：有健脾、利溼、清熱的功效，尤其適合**溼疹或溼熱為患者食用。
4、鯽魚：有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
祛溼的食物
1、洋蔥：有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
2、水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、帶下等病證。
3、玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
4、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等。
5、馬齒莧：具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
6、綠豆：有清熱、祛暑、利水、解毒的功效，主治丹毒、煩熱、風疹、痘毒、**溼疹及癰腫痘爛等**疾患。
7、黃瓜：有除熱、利水、解毒等功效。溼熱為患的**溼疹病人尤其適合常吃黃瓜，生吃、涼拌或炒食皆可。
8、金針菜：有清熱利溼的作用，凡急性或亞急性**溼疹以及合併感染者，均宜常食。
9、荸薺：有消風、清熱、利溼的功效，故**溼疹患者宜食之，主治治黃疸溼熱，小便不利。
10、泥鰍：既能補中氣，又可祛溼邪、利小便，主治**瘙癢、疥瘡發癢，急慢性**溼疹者食之最宜。
健脾的食物
1、山藥：有補脾胃、健脾運的功效。常吃山藥健脾胃而水溼漸化，一年四季均宜食用，炒食煮食或煎湯皆可。
2、土豆：有補氣、健脾的功效，適合脾虛體弱、食慾不振、消化不良者食用。
3、紅薯：有補脾胃、益氣力、寬腸胃等功效，適合脾胃虛弱、形瘦乏力、納少洩瀉者食用，但多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
4、香菇：有益胃氣，託痘疹，宜於脾胃虛弱、食慾不振、倦怠乏力者食用，但麻疹和**病、過敏性疾病忌食。
5、紅棗：有補益脾胃，養血安神等到功效，宜於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力者食用，但氣滯、溼熱和便祕者忌食。
6、豬肚：有補益脾胃的功效。
7、牛肚：有益脾胃、補五臟的功效，宜於病後氣虛、脾胃虛弱、消化不良者食用。
8、羊肚：有補虛弱、益脾胃的功效，宜於形體瘦弱、脾胃虛寒者食用。
9、牛肉：有補脾胃、益氣血、強筋骨等功效，宜於脾胃虛弱、食少便稀、中氣下陷、慢性洩瀉者食用。
10、桂魚：有補脾胃，益氣血等功效，宜於脾胃虛弱、食慾不振者食用。虛寒證、寒溼證忌食。
11、粳米：有補中益氣、健脾和胃的功效，宜於中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、洩瀉者食用。
12、秈米：有補脾胃，養五臟的功效，宜於脾虛溼盛腹瀉。熱證、溼熱證、陰虛證忌食。
13、豇豆：有健脾補腎等功效，宜於脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐者食用。氣滯證和便祕者忌食。
14、蜂蜜：有補脾緩急、潤肺止咳、潤腸通便等功效，宜於脾胃虛弱、消化性潰瘍者食用，胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食。
2樓：釣魚鷹
冬季健脾除溼可以吃山藥、鯉魚、鯽魚、赤小豆、金針菜、薏米、胡蘿蔔、蘋果、小米、蓮子、莧實、豬肚、鵪鶉等這些都是比較常見的健脾除溼養生食物，可以把他們做成湯、粥、羹，也可以在做菜的時候放入這些食材即可起到不錯的健脾除溼效果。下面給大家簡單舉例說明幾個由這些食材製作而成的食譜供參考。
一、山藥薏米芡實粥，具有以下功效：
1、健脾益胃;山藥薏米芡實粥補氣血、健脾胃的功效是公認的，中醫認為：脾胃為後天之本，氣血生化之源。所以把脾胃調養好是健康的根本。
2、補腎益精;腎為先天之本，精、氣、神乃人之三寶，山藥滋精固腎從容有力，芡實不但止精，而亦能生精，山藥芡實搭配是補益腎精的絕佳首選。
3、祛溼利水，健脾補肺;薏米主要功效在於健脾去溼，健脾可以補肺，祛溼可以化痰。所以薏米，亦可用於**肺熱肺癰肺痿之症。和山藥同用，更是相得益彰，互補缺失。
山藥、薏米皆清補脾肺之藥，然單用山藥，久則失於粘膩，單用薏米，久則失於淡滲，惟等分並用乃久服無弊，身體有溼氣，如積液、水腫，溼疹、膿瘍等等與體內濁水有關的問題，薏米都是您最好的幫手。
4、益壽延齡;山藥被稱為「神仙之食」，《神農本草經》列為上品補益藥，薏米被稱為「益壽的仙丹」，芡實則在醫書中記載「久食延齡益壽……」。
二、蓮子素燴
主料：蓮子30克、蓮藕75克、百合60克、銀耳60克、胡蘿蔔球、萵筍球各30克
調料：白糖3克、鹽5克、澱粉8克、植物油60毫升、香油25毫升
做法： 1、銀耳用沸米湯泡3分鐘，取出去根後放進溫水中漂洗，控幹水分備用;
2、乾白蓮子放入熱水鍋內用微火煮爛，備用;
3、鮮百合每瓣切去兩頭，用溫水洗淨，放入沸水鍋內用微火煮10分鐘撈起瀝乾，備用;
4、藕洗淨，切成滾刀塊;炒鍋置旺火上，倒入植物油，燒熱後將藕和一半的胡蘿蔔球炒約1分鐘;
5、另取一隻乾淨鍋放旺火上，倒入清水300毫升，燒至溫熱時，放入銀耳、藕塊、蓮子、百合、萵筍、胡蘿蔔等一起燜5分鐘，加入白糖和鹽後再燜1分鐘，出鍋前加入溼澱粉將汁收濃、淋上香油翻均勻即可。
3樓：睿爸育兒記
祛溼健脾吃什麼比較好？#星知計劃#
4樓：營養師滷肉姐
在生活中，很多人都有不同程度的溼氣症狀，比如身體疲憊，便粘稠粘馬桶、舌苔積厚、等症狀，溼氣長期在是很體力，是我們健康的頭號殺手。
5樓：匿名使用者
我一般用的是稀健薏米紅豆茶，每個人體質不一樣，效力也是不同。希望可以幫到你。
6樓：昆明覆美
我平常都是喝稀健薏米紅豆茶，用開水泡著喝就好了，而且容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除溼、增強腎功能。
7樓：人心險惡
山藥，芡實，茯苓，紅豆，馬齒莧，白扁豆，這些都是可以祛溼的哦。想要做到根源祛溼，首先要了解溼氣的根源哦。根源在脾胃溼寒或者溼熱，溼氣能暫時的去掉，而脾胃處於虛寒狀態，然還是不斷的排出溼氣，這就是很多人祛溼失敗的原因，角美膏進入體內是兩步同行的祛溼法，調理脾胃的同時再去除溼熱之氣，所以也叫體恆排溼法，是目前最為流行的祛溼方法。
健脾祛溼的食物有哪些？
8樓：chitao蘸大醬
1.薏米：薏米的祛溼效果非常好，比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯的方法。
2.馬齒莧：具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
3.紅豆：紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除溼氣，因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬製，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會影響祛溼效果。
4.綠豆：綠豆具有清熱解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良藥，也可以有效去除體內的溼邪，可以熬綠豆湯，當做解暑飲品。
5.扁豆：具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
9樓：匿名使用者
1、玉米：玉米性味甘平
，健脾開胃，利水通淋。可以用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效。
2、薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛洩瀉、水腫及風溼人士。建可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲溼、健脾止瀉等功效。
3、 赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。
4、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
5、鯽魚：有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
6、馬齒莧：具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
10樓：匿名使用者
既健脾又祛溼的食物
1、白扁豆：具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於**溼疹、暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
2、赤小豆：有利水消腫、解毒排膿、清熱去溼、健脾止瀉的功效，尤其適合**溼疹患者食用，無論急慢性**溼疹之人均宜多食常吃。
3、薏米：有健脾、利溼、清熱的功效，尤其適合**溼疹或溼熱為患者食用。
4、鯽魚：有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
祛溼的食物
1、洋蔥：有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
2、水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、帶下等病證。
3、玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
4、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等。
5、馬齒莧：具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
6、綠豆：有清熱、祛暑、利水、解毒的功效，主治丹毒、煩熱、風疹、痘毒、**溼疹及癰腫痘爛等**疾患。
7、黃瓜：有除熱、利水、解毒等功效。溼熱為患的**溼疹病人尤其適合常吃黃瓜，生吃、涼拌或炒食皆可。
8、金針菜：有清熱利溼的作用，凡急性或亞急性**溼疹以及合併感染者，均宜常食。
9、荸薺：有消風、清熱、利溼的功效，故**溼疹患者宜食之，主治治黃疸溼熱，小便不利。
10、泥鰍：既能補中氣，又可祛溼邪、利小便，主治**瘙癢、疥瘡發癢，急慢性**溼疹者食之最宜。
健脾的食物
1、山藥：有補脾胃、健脾運的功效。常吃山藥健脾胃而水溼漸化，一年四季均宜食用，炒食煮食或煎湯皆可。
2、土豆：有補氣、健脾的功效，適合脾虛體弱、食慾不振、消化不良者食用。
3、紅薯：有補脾胃、益氣力、寬腸胃等功效，適合脾胃虛弱、形瘦乏力、納少洩瀉者食用，但多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
4、香菇：有益胃氣，託痘疹，宜於脾胃虛弱、食慾不振、倦怠乏力者食用，但麻疹和**病、過敏性疾病忌食。
5、紅棗：有補益脾胃，養血安神等到功效，宜於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力者食用，但氣滯、溼熱和便祕者忌食。
6、豬肚：有補益脾胃的功效。
7、牛肚：有益脾胃、補五臟的功效，宜於病後氣虛、脾胃虛弱、消化不良者食用。
8、羊肚：有補虛弱、益脾胃的功效，宜於形體瘦弱、脾胃虛寒者食用。
9、牛肉：有補脾胃、益氣血、強筋骨等功效，宜於脾胃虛弱、食少便稀、中氣下陷、慢性洩瀉者食用。
10、桂魚：有補脾胃，益氣血等功效，宜於脾胃虛弱、食慾不振者食用。虛寒證、寒溼證忌食。
11、粳米：有補中益氣、健脾和胃的功效，宜於中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、洩瀉者食用。
12、秈米：有補脾胃，養五臟的功效，宜於脾虛溼盛腹瀉。熱證、溼熱證、陰虛證忌食。
13、豇豆：有健脾補腎等功效，宜於脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐者食用。氣滯證和便祕者忌食。
14、蜂蜜：有補脾緩急、潤肺止咳、潤腸通便等功效，宜於脾胃虛弱、消化性潰瘍者食用，胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食。
去溼的食物，什麼食物可以祛溼
體內溼氣重，不可以吃糯米 各種糖果甜食糕點 肥肉,反正肉食少吃。油膩的食物少吃，下面給你介紹幾種去溼氣的方法和注意事項 第1 運動，體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩 缺乏運動的人。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，必然就會導致溼氣攻入脾臟，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。第2...
祛溼排毒，健康養生吃什麼最好
建議多吃一些溫熱性質的蔬菜水果，如玫瑰花茶 生薑 蔥 蒜 視力不好的不要吃蒜 等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉 冰沙等。也可以吃辣mu葉fen，la木富含多種人體所必須的微量元素，具有強心 促進血液迴圈 利尿和幫助消化的作用，所含的生物鹼能促進胃液的分泌而助消化，對正常人的胃排空無增強或減弱作用，但...
芡實怎麼吃去溼？芡實怎麼吃祛溼最好？
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