1樓：高中晴晴老師
脫髮的原因有很多人，並不僅僅是跟睡眠有關係的，而是跟情緒壓力，營養不良等都有很大的關係。
很多人都會面臨脫髮的困擾，那麼為什麼會脫髮呢？脫髮無非也就是幾點原因：1.
身體出現了亞健康的狀態，比如說像是自身的精神壓力多大，情緒變化太大導致的脫髮。2.睡眠不足，現代人生活壓力太大了，很多人都無法保證自己能夠有充足的睡眠，甚至有的人每天才休息5-6個小時。
沒有充足的睡眠的話，也會引發脫髮方面的問題。3.營養不良導致的脫髮，當我們體內缺乏蛋白質的時候，也很容易導致脫髮方面的問題。
所以想要讓自己的頭髮不再大量的脫髮，我們可以從下面幾個方面調整：
保證充足的睡眠：平時至少要保持8個小時的睡眠，並且儘量減少自己的思想壓力，儘量避免晚上翻來覆去睡不著的情況，這樣也不至於讓我們的頭髮脫落那麼多。
補充頭髮所需的營養：黑芝麻有很好的生髮作用，所以平時可以吃點和芝麻，或者是口服養血生髮膠囊、維生素b6來進行調理。
其實脫髮的原因有很多，我們要及時根據自己的情況進行相關的調整，千萬不要等到頭髮大量掉的時候，再去彌補，那個時候效果可能就沒有剛開始好了的呢。
2樓：諾言
脫髮的原因分為生理性和病理性。生理性脫髮是頭髮正常的脫落，因毛囊的更新和迴圈，每天有50-100根的頭髮新生，且有50-100根的頭髮脫落，是動態的平衡；病理性脫髮是每天脫髮數量超過100根且時間超過兩個月，最主要是遺傳因素，此外還包括內分泌紊亂，甲狀腺的激素問題，精神壓力或過度勞累，熬夜，營養不足，如蛋白質、鋅、鐵、硒的缺乏，以及頻繁的燙髮和染髮，或使用化療藥和免疫抑制劑等。
1、經常熬夜
如果我們經常熬夜，就會導致內分泌失調，內分泌失調可以說是導致脫髮最主要的原因。正常情況下，我們的頭髮都會有一個生長週期，每天的自然落髮屬於正常生理代謝，而新陳代謝需要足夠的睡眠來維繫，如果我們長期熬夜或者是睡眠不足，自己的新陳代謝就會被打亂，從而引起內分泌失調造成脫髮現象。
2、精神壓力大
如果我們長期處於精神壓力、工作壓力大的環境下，也容易造成脫髮。因為各方面給我們帶來的精神壓力會使頭皮血液執行不暢，造成毛囊輸送養分的毛細血管收縮，引起頭部血液迴圈障礙，改變了原本的頭皮生態環境，從而導致脫髮。
3、產後雌激素水平下降
有不少產婦生完孩子後，也會出現脫髮現象。這是因為懷孕期間雌激素偏高，而在分娩後雌激素會突然下降，頭皮不適應這個變化而造成脫髮。不過，媽媽們不用過分擔心，這種現象最遲會在分娩後1年內結束。
但如果超過1年還是脫髮嚴重，就需要到醫院檢查檢查了。
還有產婦在生產後為了恢復苗條的身材而選擇刻意節食，這麼做也是不可取的，如果想要頭髮恢復以往的密度，只有足夠的營養攝入才能滿足頭髮的生長需要。
3樓：冬夏
很多人都知道熬夜會導致脫髮、會損害身體健康，那麼怎樣才不算熬夜呢？我們來看下面三種睡覺方式——
a：每天晚上1點睡，早上9點起床，每天睡8個小時
b：每天晚上1點睡，早上8點起床，中午再睡1個小時，每天睡8個小時
c：每天晚上3點睡，早上11點起床，每天睡8個小時
上面這幾種情況睡覺都很晚，算熬夜嗎？關於熬夜的一些知識，小編總結了3點，給大傢俱體講講。
1、睡眠的第一要素是「睡夠時間」
我們假設兩種情況，一種情況是每天晚上3點睡，早上11點起床；一種情況是你每天晚上11點睡，早上6點起床，哪一種對身體更健康？很多人的答案可能是第二種，但實際上第一種的危害反而要小一些。
第一種睡眠方式雖然睡得很晚，但是每天睡足了8小時，第二種情況雖然早睡早起，但是實際睡眠時長只有7小時，一般情況下成年人建議每天睡眠不低於8小時，這個8小時是第一要滿足的因素，不管你生活再不規律、再有特殊情況，把這8小時睡夠，那麼至少你的睡眠情況可以打個及格分。
2。睡眠有規律非常重要
僅僅睡夠8小時也不行，還要有規律。我們再看一個選擇題——一個人天天上夜班很規律的睡8個小時，和另一個人大部分正常休息、偶爾加班熬夜的情況，哪個更健康？答案是——規律上夜班的人更好。
如果生物鐘不規律，會導致內分泌紊亂；而醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。有些人可能有這樣的經歷，明明睡了很長時間，還是想睡，其實就是因為睡眠不規律導致內分泌失調，這樣的睡眠方式，自然也不可取。
3、長期熬夜比突擊熬夜危害更大
長期熬夜是指，你每天睡得時間都不夠，時間長了可能你自己覺得習慣，其實身體永遠也習慣不了，睡眠不足對身體的影響是非常明顯的，最典型的***就是容易肥胖、造成學習和記憶力下降，還可能導致一些糖尿病和心血管疾病的風險增加。
突擊熬夜是指突然有那麼幾天有特殊情況，必須要熬夜，這種情況相對來說要好一些，注意補覺即可，人體也沒那麼脆弱，偶爾熬夜一次兩次，不至於出現嚴重問題。
幾點鐘睡覺才算熬夜，第一看睡眠時長，第二看睡眠規律，第三看睡眠質量，如果這三點你都可以做到，那麼也不用太在意具體是幾點睡。一般來說，我們正常人的生物鐘，在晚上11點睡到早上7點起床是一個比較合適的方案，如果比較辛苦的話，睡眠時間延長一小時，每天睡9個小時是最合理的選擇。為了自己的健康和頭髮，科學睡眠這個事情，真的不能再拖了！
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4樓：匿名使用者
晚上9:00-11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00-1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，一定要注意哦!
夜裡1:00-3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3:00-5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00-7:00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，宿便將帶出體內的毒素。
早晨7:00-9:00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏
5樓：平淡無奇
睡眠問題僅是脫髮的誘因之一而已。
脫髮一般來說有先天遺傳因素或者後天心情、飲食、頭皮油脂分泌過多等等因素造成的。
建議方法：堅持每兩到三天洗一次頭髮，不建議天天洗或者多天之後才洗．保持頭皮清爽、衛生的環境。
調整心態，樂觀面對生活另外，作息規律、有效。
飲食清淡一點，經常補充維生素a的食物讓頭皮內毛孔通透、毛囊上皮細胞活力旺盛從而有效排出代謝產生的一切垃圾。
唯有做到這一些才能最大限度減少脫髮現象。ok？
6樓：心扉寄語
我覺得一個人脫髮於熬夜沒有關係，關鍵是自己身體缺乏一種元素，要增加營養。
7樓：書慧捷
遺傳,內分泌,精神壓力影響等,都有可能導致脫髮，主要是可能損傷到頭部的雄性激素受體導致的脫髮
建議：現在的情況建議口服養血生髮膠囊做調節**，同時區域性使用新鮮的生薑片做塗抹**為宜。並且補充優質蛋白質,b族維生素
8樓：分享的知識最有用
跟你的飲食習慣，和工作生活壓力都有一定關係，壓力太大一樣可以導致脫髮
9樓：思過崖下不悔的心
現在27～40歲的人脫髮率佔百分之三十多，這和身體素質焦慮等因素有關係，建議你在保持好的作息時間的情況下服用些六味地黃丸，從根本上調理一下身體。
10樓：深山裡的生活
頭髮的原因有很多，不只是因為你睡眠充足就會不脫髮，我們這裡人經常說心閒 蓄頭髮，人閒蓄指甲，這說明你睡覺雖然是達到了，但是你心裡不清閒。
經常玩電腦會掉頭髮嗎？
11樓：新生植髮
擁有一頭烏黑髮亮的頭髮是很多人的夢想，但是，由於一些原因，人們出現掉髮，我們該怎樣防止掉髮的出現呢？
睡眠不足是掉髮的一個原因之一，腦力勞動者，經常熬夜，導致睡眠不足，睡眠質量低下，導致頭髮容易脫落。為了避免掉髮的發生，腦力勞動者在下班後，不要貪玩手機，做到早睡早起，保證充足的睡眠，對防止出現掉髮有一定的作用。
精神壓力過大，也容易導致脫髮的出現，在生活中，要學會自我緩解精神壓力，調整睡眠時間，保持良好的心態，保證充足的睡眠。
飲食中的營養**不充足，也是出現掉髮的原因之一。營養素的缺乏，會導致頭髮根部的營養**跟不上，由於頭髮的本質是角蛋白，所以在日常飲食中，應該補充富含蛋白質的食物，如果飲食中蛋白質**不充足，很容易出現頭髮變黃變細，髮質變細容易折斷的現象。
飲食中維生素的**不充足，也是容易掉髮出現的原因之一，維生素b在合成頭髮的黑色素和角蛋白時起了很重要的作用。所以在平常的飲食中應該多食用，富含維生素b的食物，維生素b主要存在於粗糧和穀類食物中。
當身體缺乏微量元素的時候，也會加劇掉髮的出現，比如當身體中的鐵元素水平降低的時候，會出現頭髮發黃枯燥，沒有光澤。當身體中的鋅元素水平降低的時候，會出現頭髮發黃，髮質不好，微量元素達到一定程度的時候，還會出現脫髮掉髮的現象。
生活方式的不正確，也容易導致脫髮掉髮的出現。如使用吹風機的時間過長，或者頻率過高，也容易導致脫髮的出現。
另外，在飲食上，保持均衡飲食，特別要注意，蛋白質，脂肪，蔬菜等食物的攝入，多吃一些堅果類的食物對防止脫髮掉髮也很好處。
12樓：匿名使用者
有些影響的，可以從以下的幾點改善脫髮：
與精神因素有關者，首先要解除思想負擔，堅定**信心，保持思想開朗，勞逸結合，以有利於頭髮的生長；
注意合理的營養，有利於頭髮生長和保持頭髮的顏色和光澤。經常食用富含b族維生素及蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。脂溢性脫髮者，尤應少吃糖類、動物性脂肪和辛辣刺激的食物；
科學護髮十分重要。頭髮應經常梳理，避免用鹼性強的肥皂洗頭,用繕絲緣絲木精華液塗抹頭皮可以幫助改善脫髮。
為什麼每天睡小時還是會很困，為什麼每天睡八九個小時還是會很困
很多人以為只有睡不著才是失眠，其實睡眠淺 多夢易醒 醒後疲憊 睡不解乏，這些也都屬於失眠的表現形式。這顯然和你睡眠深度不夠 入睡困難有關係，如果一直是淺睡眠，人就會很累很累。一些人喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣...
為什麼我總是想睡覺，每天睡很久還是很困，眼睛再閉上還是很累
最常見的原因主要屬於神經衰弱 焦慮 壓力過大引起的，這種情況平時要調理飲食起居，養成良好的睡眠習慣都有利於改善的。因為手機螢幕光線並不是自然光，起散發的過度藍光會刺激人眼睛，而且會刺激人精神，在睏倦時會強迫人保持清醒狀態，睡前如果看手機則會對睡眠造成影響。這裡推薦一個應用，番茄todo，裡面的鎖機功...
每天睡小時，為什麼還是呵欠連開提不起精神
睡9個小時，睡得太多啦，可能造成你生物鐘混亂了。據統計，人最長壽的睡眠時間為7個小時，改掉貪睡的習慣吧。我以前有一個同寢室的同學，他總是睡不醒，上課老打瞌睡。後來經檢查，原來是腦部缺氧引起的，而且還比較嚴重。我不知道你工作的時候是不是精力集中。如果工作精神狀態還好，那麼嘗試一種規律性的作息時間，嚴格...