1樓：品客vs必勝客
可以隔日 也可以不隔日
隔日也能練出肌肉
鍛鍊肌肉注重兩點 1是飲食 一雞蛋白 牛肉這些高蛋白食品為主 具體建議樓主上網查閱或詢問教練 2是練法得當 以俯臥撐為例 俯臥撐可以鍛鍊到全身大部分部位 著重是胸肌等部分肌肉 建議分組練習 一組12個 一個兩秒（撐下去和撐上來各為一秒）且可以分為3種方法練習 具體可以參照這裡http://v.youku.
願樓主早日練出一身強壯的肌肉~
2樓：不正經玩家
貴在堅持…
一次不要太多…最好是分組練習，練完一定要放鬆肌肉/這樣效果才會好
要堅持哦…天天練
3樓：匿名使用者
不用隔日練習，每週可以做四五次，我平時一次做二百五十個俯臥撐，分三組做完並且計時做(一分鐘一次)
4樓：匿名使用者
每日二百，身體負荷會增加，有時候並不是說沒有毅力，而是剛開始鍛鍊的時候胳膊的疼痛根本無法支撐，所以你還是循序漸進，而且不要隔日練習，再就是，你的體重，根據你的體重增加減少。
5樓：匿名使用者
開始不能求多，練傷了不好，可以開始隔天練習，以後適應了增加每天練習
6樓：叄叄騎
可以隔日，做完肌肉運動後肌肉需要時間恢復，需要48小時到72小時這樣
7樓：匿名使用者
運動貴在堅持，每天一百個俯臥撐就可以了。
俯臥撐怎麼做，怎麼做俯臥撐
用手支援身體，雙臂和地面呈90度，雙腿向後伸直，用雙手和兩個腳尖的額力量使得身體保持平衡，讓頭和身軀以及腿在同一條直線上。動作重點 腰背 腿部，身體直挺，身體保持平平起落。胳膊的肘部向身體外側彎，降低重心，當身軀基本和地面平行相切時。用腹部力量，保持該姿勢，持續一秒鐘，然後緩緩恢復原狀，然後重複。一...
如何做俯臥撐，怎麼做俯臥撐啊？
俯臥撐要點 兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬於肩。兩腿併攏伸直，腳趾支地。身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然後屈臂，身體降至與地面平行，隨即伸直兩臂，撐起身體，胸大肌極力繃緊，稍停，再屈臂重做。身體撐起時吸氣，下降時呼氣。直臂支撐的開始姿勢，應使肩部的垂線在...
女生可以做多少俯臥撐女生可以做多少俯臥撐
女生可以做50個俯臥撐，經常煉習還可更多。女生練bai俯臥撐的話,因為力 du量的原因,就不要腳趾為支 zhi點,可以dao以膝蓋跪在地上 做.這樣內 會比較容易點。一組容做20 30個都行。俯臥撐是鍛鍊胸大肌很好的動作之一，俯臥撐方便操作，在家和健身房都可以做！想要堅挺胸部的女人是可以做俯臥撐的，...