1樓：幽幽手工
立定跳遠測試中單位用「米」和「釐米」均可。
但是，在《國家學生體質健康標準》中，評分標準和上報成績均應該用」釐米「。
立定跳遠
立定跳遠是發展下肢 爆發力與彈跳力的運動專案。它要求 下肢與 髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。
立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習。
跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩衝，上體前傾。
要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協呼叫力及爆發用力的能力。
影響因素
（l）力量因素。特別是下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節的力量提出了較高的要求。因為立定跳遠的最後用力點在是前腳掌（甚至是腳尖），所以需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。
（2）協呼叫力的能力。指骨盆肌群與下肢肌群協呼叫力的能力（包括踝關節）。協呼叫力正確的標誌是髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。
（3）臂的擺動作用。立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提、拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。
（4）能量的轉換。從站立狀態到下蹲狀態，勢能轉化為動能，這樣就相當於有一定的助跑，從而可以更有效地提高初速度，增加跳遠的遠度。
2樓：育體育心
一般運動會跳遠的單位是米，測量成績計算到釐米。
關於立定跳遠？立定跳遠的標準是什麼？
立定跳遠怎樣才能跳得遠些 立定跳遠動作做法不同 跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下 跳得遠些 經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索 改進了一些技術和方法 收到較好的效果。其做法如下 一 兩腳平等站位 對於兩腳站法？常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一？有的 兩腿稍分 有的要求 兩腳與...
立定跳遠怎麼練，如何訓練立定跳遠
立定跳遠，主要就是爆發力，是看你小腿的力量，其次，胳膊也要開啟，伸展出去。每天練30個青蛙跳，50蹲起，30個以上高抬腿，不過前期少做幾個，否則肌肉會疼，吃不消的。祝你中考取得好成績！做深蹲吧，你可以不負重，兩腳與肩同寬，腳尖向前，深蹲50次一組，每天做4 6組 起來一定要快，做一週就能見效 剛開始...
怎樣練立定跳遠，如何練習立定跳遠
你好朋友！我是體育狂人，教學二十年了，關於你提的問題 怎樣練立定跳遠？臨時方法 1 立定跳的基本姿勢 兩腳開立與肩同寬，大小根據個人用力習慣來定。2 屈膝擺動，不宜過多兩三次即可，擺動要有力。3 起跳要採用 前腳掌爆發式 普通點說就是 突然式 4 需要注意的問題 a 動作的協調 b 起跳的角度 踏跳...